あすけん100点とったで! 食事管理

食事管理 210528 あすけん100点 つぶ野菜すりおろしりんご

今日はお仕事でしたー

会社で余っていて処分する予定だったディスプレイ2台。 社長と同僚のPCをマルチディスプレイにしたら良いのではないかと思ったのですが、コレがなかなか難しいw

古いPCと古いディスプレイなので、ディスプレイポートが・・・VGAのみ(^^;(次男に化石と言われたw あ、一応液晶ディスプレイねw)

社長のPCには何とかVGAとDVIの2ポート付いていて、現在はVGA使用。 ならディスプレイにVGAケーブル(両方VGAのケーブルはあった)繋げて、PCに差し込む方の先にDVI変換プラグ(これもあった)を付けて繋げたらOKぢゃーん♪ と思ったが・・・ 点かない。。。というか認識すらしない。 ディスプレイ画面はNo signalとなっている。 うーん? 何故だ~?

で、同僚のPCはポートが1つしかない・・・・ならば分配機を付けて・・・と思っていたが、2台に繋げたとしても複製しかできなければ意味がない。拡張でないと・・・。

私はハード系は疎いので、LINEで次男と長男に助言をもらう・・・ いろいろと応えてはくれたが、「死んでる」「今時はHDMIかDPやろ・・・」とも言われたw ですよねぇ~(^^;

月曜にいろいろ助言してもらったことを踏まえて、もう一回見てみようっと~

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から57日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 69.55 + 0.30 △ 0.20 △ 1.05
BMI 24.1 24.1 + 0.1 + 0.0 △ 0.3
体脂肪率 34.1 35.1 △ 0.2 + 1.0 △ 1.4
筋肉量 43.15 42.35 + 0.30 △ 0.80 + 0.30
推定骨量 2.9 2.8 + 0.0 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 7.5 + 0.5 0.0 + 0.0
基礎代謝量 1360 1339 + 9 △ 21 + 1
体内年齢 54 56 + 0 + 2 △ 2

うーん、またチョイ増えですね。体脂肪はチョイ減り。 んーボチボチやねw

10日間のあすけん健康度グラフ

がんばってはいる感じ?w でもねー、暴食が響いて痩せないね~w

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 384kcal

  • デルモンテ つぶ野菜 すりおろしりんごmix
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • ブルガリアヨーグルト脂肪0+オリゴ糖+ゴールドキウイ+りんご
  • イングリッシュマフィン ジャム+カッテージチーズ+マーガリン
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

つぶ野菜 すりおろしりんごmix

先日はあすけんでモニター当選した【デルモンテ つぶ野菜 まるごと絞り柑橘mix】を飲みましたが、今朝は別の種類の【デルモンテ つぶ野菜 すりおろしりんごmix】を飲んでもました~♪(冷やすのを忘れていたので、飲むときに氷をいれたw)

これはね、すりおろしたにんじんとりんごがベースみたい~ それにトマトやレモン等の10種の野菜と果実をブレンドしたジュースです。

つぶ野菜とあるように、サラサラしたジュースではないですね。 ただつぶつぶが前面にくる感じでもないです。 ちょっととろみがついて、かるくつぶが残っているかんじかしら?

ラベル裏の記載は、トマトジュース(トマト(アメリカ))、にんじん汁、りんごピューレー、にんじんピューレー、りんご果汁、レモン果汁、ブロッコリー汁、アスパラガス汁、キャベツ汁、カリフラワー汁、かぼちゃ汁、ピーマン汁 です。 まぁトマトが筆頭なので、トマト色です。 でもトマト臭さ等は全く無いです。りんごが勝ってる感じ?

で、とても甘いです~ あ、砂糖とかは入ってないですよ! りんごの甘みなんでしょうね。甘くて飲みやすいです! 変な野菜の味はしませんね。

柑橘mixの時も書いてますが、これも野菜ジュースという感じではないかな。 かなり果実の甘みがあるかもです。まぁ名称も 野菜・果実ミックスジュースですしね~

きっとこれも野菜嫌いの人が飲んでも、おいしい部類に入ると思いますよ!(私は野菜ジュース!って感じのが好きなので(野菜臭いやつw)、やはりリピは無しかなw)

おいしいですよ~ お試しあれ~♪

暴食記録210522 あすけん50点 デルモンテ つぶ野菜今日は曇りがちでしたが雨は降らずでしたので、よかったな! 朝一リハビリ行ってから、夜モンハンするまではPCで遊んでいましたw とい...

<昼ごはん> 340kcal

  • さばと梅の炊き込みごはん
  • コロッケ
  • かぼちゃ炊いたん
  • プチトマト
  • りんご&ゴールドキウイ

会社でお弁当♪ おいしかったでーす

 

<おやつ> 82kcal

写真無し

  • ミニバームロール
  • ブルガリアヨーグルト脂肪0 プレーン

ヨーグルト、いちご等だと栄養がオーバーしちゃうので、プレーンにしました。そのまま。

 

<夜ごはん> 842kcal

  • チキンラーメン生卵ネギのっけ
  • 枝豆
  • 納豆
  • パセリ+プチトマト+かぼちゃの炊いたん
  • 白ごはん
  • 豆腐とかぶ葉の味噌汁

そう、会社から家に帰ったら長男から冒頭で話したディスプレイについての助言がLINEで来ていたの。で、また調べたりLINEしたりしていたので(次男も再度加わる)結構時間が遅くなってね。

おなかもグーグーで、夕飯を作る気が無くなって(w)、インスタントラーメンにしました!(私だけね)

次男は夕飯要らないって言ってたし、娘っ子達はコンビニ飯が好きだし(あかんやろ!w)、作らなくてもええかー と!

マルちゃん正麺にしようと思ったんだけど、チキンラーメンみたら無性に食べたくなったwで、それだけでは栄養的にあかんやろと、いろいろ足してみたら、ご馳走になったわ(爆)

で、チキンラーメンって栄養価的にも結構優秀なんだねw(脂質は多いけど)たんぱく質の量が今日食べた食事の中で最高値でした!すげー!d

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
100点

エネルギー1652kcal
たんぱく質72g/79g
脂質48g/44g
炭水化物234.3g/216g

チキンラーメン食べて100点すごくない?w

ただ、メッチャお腹いっぱいになったので(食べ過ぎだよねー)、明日朝の体重はふえてるんじゃないかしら?w

明日の予定

明日は私と次男はお休み♪ 午前中にリハビリ行って、ちょっと買い物してきます~

夕飯予定は今日作る予定だった、

  • 鶏胸照り焼き
  • たたき長芋梅のりのっけ
  • パプリカ&ピーマンマリネ
  • 枝豆

ですー

明日はミートピアするよ! 夜はモンハンかな?w

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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