セブンイレブン商品いっぱいな食事であすけん92点

今日はメチャクチャ暑かった！！　大阪市38.9度だっけ？　ヤッバー！！（゜д゜#）

外に出かけたときチョット歩いただけで、汗吹き出したわ！！　洗濯物取り込んでたたむときも、その部屋にエアコンついてないから、再度汗吹き出した！

終わってから速攻で、エアコン効いてる部屋に行って　クールダウン！！　生き返ったわｗ

ホント熱中症には気を付けないといけませんね！

さて！今日の記録です！！

今朝の体重・BMI・体脂肪率

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	69.90	69.20	△ 0.70
BMI	24.2	23.9	△ 0.3
体脂肪率(%)	36.5	37.1	+0.6

ひゃっほー！　体重がかなり減ってるやん～？？　うれぴー♪

順調未来さん降臨！　イエイ！ｗ

最近よゐこだし、血糖値コントロールが良い具合に効いているのか！？（さぁ？ｗ）

がっ！

やはり体脂肪は増えている・・・（－－；　同時に減ってはくれないのな！

体重・体脂肪率の推移

体重と体脂肪の開きが激しいですなっ！ｗ

まぁ、また明日になれば近づいてそうだけど～

今日の食事記録

では、今日の食事記録を！

あさごはん

• 小岩井　31種類の野菜
• 極ふわレーズンパン
• ヨーグルト　＋　オリゴ糖　＋　ゴールドキウイ　＋　りんご
• カッテージチーズ
• ZAVAS　リッチショコラ　＋　低脂肪乳

ヨーグルト1人分だけだったので、箱のまま～ｗ

ひるごはん　セブンイレブンランチ

• セブンプレミアム　もちもち食感のミニナン
• セブンプレミアム　スパイス香るバターチキンカレー
• セブンイレブン　但馬味どりのシャキシャキ野菜サラダ
• スタイルバランスゆず

チョットチョット！！

セブンプレミアムのナンとカレー、メッチャ美味しいやん！！(σ*>∀<)σ

長女にこのセブンのナンとカレーがおいしいらしいという情報を得て、次男と昼ごはんに食べてみたのよ～　そしたら、ナンはモッチモッチしてて風味も良くておいしいし、バターカレーもインド料理屋で食べるヤツか？？と思うくらい（言い過ぎ？ｗ）、しっかりとスパイスも利いてておいしい！！

大好きな味どりサラダも食べて、昼からスタイルバランスゆず飲んで（あ、別にアルコールは入ってないからねｗ）、超ごきげんサン♪になったわっ！！ｗ

満腹、満足！ｗ

まだ食べたこと無い人、一度食べてみて♪　ウマウマです！（あ、でも、お口に合わなかったらごめん～）

他のカレーも食べてみたい！！　けど、コレしか売って無かった～　ごろっと野菜カレーが食べてみたいな！

お楽しみのおやつ♪

• コーヒー
• セブンプレミアム 小麦ブラン入りモナカ皮の塩キャラメルモナカ

お預けをしていた、キャラメルモナカ1/3個！！

もうね、味わって味わって、味わって味わって、食べました(爆)

あ”～幸せ～～～♪
(丱o>∀<)

ってなりました～

ほんとおいしすぎるｗ
あまあまで軽くしょっぱいキャラメル・・・やばいわ～

今日はたくさんおいしいモノを食べたので、ゆうごはん後のデザートも無しでOKでした！

てか今日のごはんは、セブンイレブンの商品多いｗ　最近のコンビニ商品はおいしいのが多すぎて困るわぁ～　いろいろと食べたくなっちゃうもんね～ｗ

ゆうごはん

• 発芽玄米雑穀おかゆ
• 長ネギとあげの味噌汁
• 豚ヒレのとん平焼き
• オクラ＋プチトマト
• 枝豆（茶豆）
• わかめきゅうり酢の物
• ゴーヤの佃煮

ゆうごはんも満足満点なごはんでした～♪

大好きな野菜ものがいっぱいで、とん平焼きも柔らかくおいしい～

ゆっくり噛んで味わって食べると、満足感UPです！

今日のフィットボクシング2

今日のトレーナーはカレンちゃんです。（あ、目を閉じてるなｗ）　シンプルな水着でした～　似合ってるね！

そしてメニューは重めでやったら、初っぱなおにが出ました（＾＾；

でも結構フィットボクシング2をやり続けていて慣れてきているのか、5つのメニューを終わってもまだ余力がありました～（追加はしなかったけどｗ）

 

ふふふ～　30歳です！　おぉ～　パンチ数が50,000発って結構すごくない？　がんばってるわー私！

消費カロリー488.52kcalだって～♪　よきよき～

がんばって続けますね！　気持ちイイし！

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度です～

今日はチョットたんぱく質がオーバーです。　昼のセブンイレブンランチで、結構たんぱく質がドドーンだったので、豚ヒレとん平焼きを少な目にしてもオーバーしちゃいました～　まぁ脂質や炭水化物がオーバーよりは、まあぁいいかーって感じです。　

明日の予定

明日はお仕事～　明日行ったら、連休です～♪　がんばろう！

ごはんは

• さわら昆布醤油漬け焼き
• 山芋のふわふわ焼き
• ゴーヤチャンプル
• しらすおろし

の予定です。
お汁は未定。
あすけん入れて計算してから、不足分を補います～

明日も暑いのでしょうね・・・　グダグダにならないようにしなきゃ～

↓こんな風にならないように～