今日はメチャクチャ暑かった!! 大阪市38.9度だっけ? ヤッバー!!(゜д゜#)
外に出かけたときチョット歩いただけで、汗吹き出したわ!! 洗濯物取り込んでたたむときも、その部屋にエアコンついてないから、再度汗吹き出した!
終わってから速攻で、エアコン効いてる部屋に行って クールダウン!! 生き返ったわw
ホント熱中症には気を付けないといけませんね!
さて!今日の記録です!!
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率
前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
体重(kg) | 69.90 | 69.20 | △ 0.70 |
BMI | 24.2 | 23.9 | △ 0.3 |
体脂肪率(%) | 36.5 | 37.1 | +0.6 |
ひゃっほー! 体重がかなり減ってるやん~?? うれぴー♪
順調未来さん降臨! イエイ!w
最近よゐこだし、血糖値コントロールが良い具合に効いているのか!?(さぁ?w)
がっ!
やはり体脂肪は増えている・・・(--; 同時に減ってはくれないのな!
体重・体脂肪率の推移
体重と体脂肪の開きが激しいですなっ!w
まぁ、また明日になれば近づいてそうだけど~
今日の食事記録
では、今日の食事記録を!
あさごはん
- 小岩井 31種類の野菜
- 極ふわレーズンパン
- ヨーグルト + オリゴ糖 + ゴールドキウイ + りんご
- カッテージチーズ
- ZAVAS リッチショコラ + 低脂肪乳
ヨーグルト1人分だけだったので、箱のまま~w
ひるごはん セブンイレブンランチ
- セブンプレミアム もちもち食感のミニナン
- セブンプレミアム スパイス香るバターチキンカレー
- セブンイレブン 但馬味どりのシャキシャキ野菜サラダ
- スタイルバランスゆず
チョットチョット!!
セブンプレミアムのナンとカレー、メッチャ美味しいやん!!(σ*>∀<)σ
長女にこのセブンのナンとカレーがおいしいらしいという情報を得て、次男と昼ごはんに食べてみたのよ~ そしたら、ナンはモッチモッチしてて風味も良くておいしいし、バターカレーもインド料理屋で食べるヤツか??と思うくらい(言い過ぎ?w)、しっかりとスパイスも利いてておいしい!!
大好きな味どりサラダも食べて、昼からスタイルバランスゆず飲んで(あ、別にアルコールは入ってないからねw)、超ごきげんサン♪になったわっ!!w
満腹、満足!w
まだ食べたこと無い人、一度食べてみて♪ ウマウマです!(あ、でも、お口に合わなかったらごめん~)
他のカレーも食べてみたい!! けど、コレしか売って無かった~ ごろっと野菜カレーが食べてみたいな!
お楽しみのおやつ♪
- コーヒー
- セブンプレミアム 小麦ブラン入りモナカ皮の塩キャラメルモナカ
お預けをしていた、キャラメルモナカ1/3個!!
もうね、味わって味わって、味わって味わって、食べました(爆)
あ”~幸せ~~~♪
(丱o>∀<)
ってなりました~
ほんとおいしすぎるw
あまあまで軽くしょっぱいキャラメル・・・やばいわ~
今日はたくさんおいしいモノを食べたので、ゆうごはん後のデザートも無しでOKでした!
てか今日のごはんは、セブンイレブンの商品多いw 最近のコンビニ商品はおいしいのが多すぎて困るわぁ~ いろいろと食べたくなっちゃうもんね~w
ゆうごはん
- 発芽玄米雑穀おかゆ
- 長ネギとあげの味噌汁
- 豚ヒレのとん平焼き
- オクラ+プチトマト
- 枝豆(茶豆)
- わかめきゅうり酢の物
- ゴーヤの佃煮
ゆうごはんも満足満点なごはんでした~♪
大好きな野菜ものがいっぱいで、とん平焼きも柔らかくおいしい~
ゆっくり噛んで味わって食べると、満足感UPです!
今日のフィットボクシング2
今日のトレーナーはカレンちゃんです。(あ、目を閉じてるなw) シンプルな水着でした~ 似合ってるね!
そしてメニューは重めでやったら、初っぱなおにが出ました(^^;
でも結構フィットボクシング2をやり続けていて慣れてきているのか、5つのメニューを終わってもまだ余力がありました~(追加はしなかったけどw)
ふふふ~ 30歳です! おぉ~ パンチ数が50,000発って結構すごくない? がんばってるわー私!
消費カロリー488.52kcalだって~♪ よきよき~
がんばって続けますね! 気持ちイイし!
今日のあすけん 健康度
今日のあすけん健康度です~
92点
エネルギー1402kcal
たんぱく質87.7g/77g
脂質38.9g/43g
炭水化物192.7g/211g
今日はチョットたんぱく質がオーバーです。 昼のセブンイレブンランチで、結構たんぱく質がドドーンだったので、豚ヒレとん平焼きを少な目にしてもオーバーしちゃいました~ まぁ脂質や炭水化物がオーバーよりは、まあぁいいかーって感じです。
明日の予定
明日はお仕事~ 明日行ったら、連休です~♪ がんばろう!
ごはんは
- さわら昆布醤油漬け焼き
- 山芋のふわふわ焼き
- ゴーヤチャンプル
- しらすおろし
の予定です。
お汁は未定。
あすけん入れて計算してから、不足分を補います~
明日も暑いのでしょうね・・・ グダグダにならないようにしなきゃ~
↓こんな風にならないように~