目指せ!あすけん高得点 食事管理ダイエット

ダイエット記録210527 あすけん85点 初代まな板くん帰還!

今朝は結構きつい雨でした。 リハビリ行くのに傘さしての自転車は怖いので歩きで行きました。久々にいっぱい歩いた感じですw

古いまな板が新品の様に!

古い初代のまな板くん・・・

10年ほど前に四国加工さんで購入して、3年程前に一度【お色直し】して復活したものの、やはり毎日使うものですから傷だらけで黒ずみも目立ってきたので、再び【お色直し】に出しました。

古いまな板が【お色直し】から戻ってきました

これが出す前の姿w

前にも載せたけどホント傷や黒ずみがいっぱーいw まぁしゃーないね!

それと今回、母の日プレゼントで2代目のまな板くんを買って貰ったので、この初代のまな板くんはサブに使おうと思っていました。

それも、朝等にくだものとかのチョイとしたものを切るためのカットボードにしようと、四国加工さんに半分にぶった切ってもらうお願いをして、送りました。

出すにあたって、四国加工さんとメールのやりとりもしましたが、とても素早く親切なご対応で、本当に好感度UPでした~♪ ありがとうございます~!

で、戻ってきました!! 出してから1週間ほどでのご帰還です!

 

見て下さい!!
d(≧▽≦*d)

ね?ね? まるで新品みたいじゃないですか!? 上の傷だらけのまな板くんが、こんなに綺麗になっちゃいましたっ!\(≧U≦)/

めちゃくちゃにすっべすべ! さわさわしたくなりますよw 傷も無くなりました! 黒ずみもほぼ有りません♪(角にすこ~しうっすら残ってはいますけど、ほぼ気にならん) 10年近く使ったまな板とは思えません!

色も全く違うよ! 黄ばんでふやけたようになってたまな板だったのが、ピカーッ!!と光沢もあります!! ピンクっぽいお色だしね!

檜の香りも復活です!! とても良い香りがします! あ、2代目の新品よりは少し柔らかい香りですが、十分w 出す前は「あぁ~ まな板のにおいだよねぇ(^^;」だったから、木のパワーってすごいわぁ~! 新しいまな板からも良い香りが漂うので、使って干していると、調理場が良い香りしてます! 癒やされるよ~o(*^▽^*)o~♪

ピカピカ・スベスベの綺麗になって、綺麗に半分にカットされて、とてもとても使いやすいサブカットボードに変身しました! 厚みも薄くなったので(傷が深かったからね)逆にサブのカットボードに最適になりました♪

カットしてもらってよかったっ!!.ヽ(^Д^*)/. ゜

今日の夕食なんて切るモノが少なかったから、この初代まな板で十分でした! 今後も出番が多そうですw

四国加工さんのまな板!おすすめです!

ねっ! 四国加工さんでまな板を購入したらやって頂ける【まな板のお色直し】! 良いと思いません?(≧▽≦)☆

削り直し代は無料なんですよー! まな板を送り返される時の送料分だけは振り込みます。 あと送るときは元払いです。 なので往復送料分だけ負担すれば、削り直してもらえるんです♪  あ、今回私がお願いした 【半分にぶった切る!】のような、8cm以上のカットには料金がかかります~(550円です)

檜のまな板は抗菌力もありますし、包丁の刃あたりがやさしくて良いですし、トントンする音も良いw とってもおすすめなんですが、ホント四国加工さんは特におすすめなのです~ スタッフの方もとても親切丁寧ですし、四国加工さんのまな板、使ってよかったなー!って思ってます♪

おすすめですよ~♪( ^ω^)b グッジョブ!!

 

【母の日プレゼント】みんなありがとう!大事に使うね♪今日は母の日ですね!! 母の皆様! 良い母の日をお過ごしでいらっしゃいますか?w 子どもの皆様! 良い母の日をおかあさんへ届けて...

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から56日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 69.25 △ 0.25 △ 0.50 △ 1.35
BMI 24.1 24.0 + 0.0 △ 0.1 △ 0.4
体脂肪率 34.1 35.3 + 0.2 + 1.2 △ 1.2
筋肉量 43.15 42.05 △ 0.30 △ 1.10 + 0.00
推定骨量 2.9 2.8 + 0.0 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 7.0 △ 0.5 △ 0.5 △ 0.5
基礎代謝量 1360 1330 △ 9 △ 30 △ 8
体内年齢 54 56 + 0 + 2 △ 2

 

ちょっと減ったから、ホッとしたわw って、体脂肪はふえとるやーん!! まったく・・・体脂肪ヤバイわな!

10日間の摂取カロリーグラフ

まだ暴食が少ない感じね? がんばろう・・・

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 355kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • ブルガリアヨーグルト脂肪0+オリゴ糖+マンゴー
  • ちょっと焦げた極ふわくるみパンw カッテージチーズ+ジャム
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

パン、焼き上がったのにチョット用事でそのままオーブントースター入れたままにしてたら、焦げてたわっ! まぁ、許容範囲だったのでおいしくいただきましたw

 

<昼ごはん> 509kcal

  • サラダ
  • 551の豚まん
  • クランベリーチーズパン
  • きんぴら天+ほうれん草ごま和え
  • ゴールドキウイ

551の豚まんは娘っ子たちが昨日持って帰ってきたやつ~ 差し入れで貰ったらしい~ で、ありがたくいただきました~

<おやつ> 328kcal

  • ラスク
  • いもけんぴ

ちょっとちょっと!! いもけんぴって好きなんだけど、すっごいカロリー&脂質なのね! 炭水化物も多いけど(揚げててさつまいもだからな)

ラスクも食べたから、結構ドーンときちゃいました!

夜のヨーグルトは我慢だわ・・・

 

<夜ごはん> 550kcal

  • さば缶と梅干しの炊き込みご飯
  • ミンチカツ(冷食)
  • かぼちゃ炊いたん
  • サニーレタス+トマト
  • えだまめ
  • 豆腐とかぶの葉の味噌汁

さば缶と梅干しの炊き込みご飯!! めっちゃおいしいよっ!!すっごく簡単で、すっごく旨味があって、軽く梅干しの酸味が利いてて、おかわり確定もの!!

↓ ↓ 作ってみ!作ってみ!!

白ごはん.com のサイト大好きで、よく載っているレシピを作ります~ おすすめ!

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
85点

エネルギー1742kcal
たんぱく質70.9g/79g
脂質58.3g/44g
炭水化物233.2g/216g

いもけんぴの呪いですわっ!! ちょっと食べる時は考えなきゃいけないわねっ!!

明日の予定

明日はお仕事でーす♪

お天気になるみたいだし、楽しく過ごせたらいいな!

ごはんは・・・

  • 鶏胸照り焼き
  • たたき長芋の梅のり乗っけ
  • パプリカ&ピーマン マリネ

の予定です!

 

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ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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