食事記録_210118 あすけん66点食べ過ぎ満足(汗)｜のりばぁのほのぼの日和　50代日記　

今日は夕方から長男が帰ってきました(１人)　月一度、家の近くの接骨院(私も通ってる所)に治療に行くついでにウチに帰ってきて、夕飯を食べて自分ちに帰ります

で、夕飯リクエストが【ロールキャベツ】・・・（；^ω^）ﾒﾝﾄﾞｲ･･･

いえ、良いのですよ！　今は仕事も辞めて暇にしてるからちょっと面倒なメニューでも、食べたいならねｗ　でも聞くところによると、「面倒な料理ランキング」で検索した２位だったらしい　１位は天ぷらで、同率２位にコロッケがあったらしく、コロッケは前回来た時にリクエストしたし、天ぷらはそんなでもないと思うし、ということでロールキャベツにした様です(-。－；)　わざわざ面倒な料理をリクエストするとは、長男もいじわるな子だねぇ～ｗ

「人に作ってもらうロールキャベツは、やっぱおいしいな！(^○^)」　だそうです

それと、普段はあまり飲まないのだけど、「ワインは？」と言われて、年末に会社からもらった赤のスパークリングワイン（珍しいと思いませんか？）があったのを思い出して、開けて一緒に飲みました♪　それもめっちゃおいしくて３杯も飲んじゃったよ（；^ω^）ﾔﾊﾞｲ

加えて、長男が買ってきた　ア・ラ・カンパーニュのフルーツタルトも食後のデザートでしっかり食べて、今日はめちゃめちゃカロリー＋脂質＋糖質がオーバー！（昼までの計算では１００点コースだったのだけどねｗ）

でも！！

いろんな話をしてとっても楽しかったし、食べたもの全てがめっちゃ美味しくて、大満足！！なので、ヨシ！とします♪（≧◇≦）/

明日以降がんば・・・れば・・・

あΣ(　ﾟдﾟ)

明日もちょっと・・・　食べる予定が・・・
（なんとかせな・・・あかんな・・・(。-`ω-)ﾝｰ）

とりあえず・・・今日の食べ過ぎの記録いきますぅ～(*´ω｀)

ここからダイエット中だということを再確認するために　(。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19ＵＰから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい～

1 ダイエットだ！　メタボ脱却！！
2 本日の体組成計値
- 2.1 体組成計値
- 2.2 １０日間の摂取カロリーのグラフ
3 今日のごはん
4 今日のあすけん　健康度
5 今日の運動
6 明日の予定

ダイエットだ！　メタボ脱却！！

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理して、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

ただし極端なダイエットはしません
年だしね～（のりばぁはアラカン）
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです！

このカテゴリーでダイエット中の体組成計値と、今日のごはん（食べたもの全て）と、あすけん健康度＆アドバイスをさらします！(*｀д´)b

のりばぁ！！
メタボ脱却だ～っ！
やるどー！！
ヽ(`Д´)ﾉ

本日の体組成計値

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ！　と増えていますｗ

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に（ほぼ2ヶ月間）

プラス4.65kgでっせ！！

って、ヤバすぎでしょ！？Σ(ﾟ口ﾟ;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな～　こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね～
(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する！

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ！

ってことで、まず、
体組成計値もさらしましょうｗ

MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）

と、ここまでコピペです

体組成計値

＜ダイエット開始から39日経過＞

	ＭＡＸ値（20/12/10）	本日の値	前日との差異	ＭＡＸ値との差異
体重どんどん減って！	70.60	67.75	＋ 0.05	△ 2.85
BMI 減ってくれ！	24.4	23.4	＋ 0.0	△ 1.0
体脂肪率どかどか減って！	36.5	34.1	＋ 0.5	△ 2.4
筋肉量減らないで！	42.05	41.95	△ 0.25	△ 0.10
推定骨量減らないで！	2.8	2.7	△ 0.1	△ 0.1
内臓脂肪レベルたのむ！減って！	7.5	7.0	＋ 0.0	△ 0.5
基礎代謝量減らないで！	1338	1319	△ 6	△ 19
体内年齢減ってくれ！	58	54	＋ 0	△ 4