本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

暴食記録210512 あすけん51点 脂質たっぷり食品を欲する

今日は天気がよろしくなかったですね。

午前中にウォーターサーバーの水が届いたのですが、特にお出かけする予定はなかったんですが、PM4:00頃にリハビリの病院から電話があって、PM6:30だったら空きが出たというので、電話切った後に夕飯を作ってから、リハビリに行ってきました!

膝痛かったし、良かったです(^^) 12日ぶりのリハビリ! すでに手術から3ヶ月過ぎていて、曲げる角度の制限はなくなりましたので、今日からさらに高みを目指して曲げを重点的に・・・ いちおう140度まで曲げられるようになっている様で、これなら正座としゃがむ事以外の日常生活には問題ないとのこと! よかったね~♪

ただ12日ぶりで、以前よりも悪く(痛い等)なってると思われるので、まだ暫くは週3でのリハビリが続きます。 仕事も始まったので、うまく予約が取れればいいのだけれど。

あと、なんか1回の治療代が高くなったんですよ~(前まではだいたい760円だったのに、910円とかになってる) 結構イタイわ・・・週に3000円弱かかるってことだからね・・・ まぁまた保険の請求しようと思ってるから、あとで治療代以上戻ってきますけどねw

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から41日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 69.80 + 0.65 + 0.05 △ 0.80
BMI 24.1 24.2 + 0.3 + 0.1 △ 0.2
体脂肪率 34.1 35.4 + 0.3 + 1.3 △ 1.1
筋肉量 43.15 42.30 + 0.15 △ 0.85 + 0.25
推定骨量 2.9 2.8 + 0.0 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 7.5 + 0.5 0.0 + 0.0
基礎代謝量 1360 1340 + 8 △ 20 + 2
体内年齢 54 56 + 0 + 2 △ 2

はい。また増えましたw 内蔵脂肪レベルも上がっちゃいました・・・

下のグラフを見たら、そりゃぁ~増えるわな!!って思います。はい。

10日間の摂取カロリーグラフ

はい、とてもぢゃないけど、ダイエット中です! とは言えませんね。すみません。

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • 自家製ヨーグルト+オリゴ糖+カラマンダリン
  • ケーニヒスクローネのクローネ+サクッとさくちゃん(デニッシュ棒パン)
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

朝からまるで、ダイエット中とは言えないメニューです(^^;

だってクローネ、昨日が消費期限だから食べないとね!!(4人家族なのに10本かったからねw)

<昼ごはん> kcal

  • じゃが肉炒め
  • 小松菜煮浸し
  • 枝豆天
  • プチトマト
  • たくわん
  • 発芽玄米雑穀おかゆ
  • クノールチゲスープ
  • カラマンダリン

うん、いつものお弁当なのよね・・・

なのに!!

今日はなんだか全然物足りなかったのよ!!!(ここ最近の暴食で、胃が大きくなっているのかも・・・)

で、

<おやつ> kcal

  • ケーニヒスクローネのクローネ2本w
  • アーモンドフロランタン(爆食いw)

うん、クローネがね、残ってたのよ。。。

1本は、長女に朝食べて貰おうと思ったら「お母さんメッチャ食べたかったんでしょ♪ 食べていいよぉ~♪」と言われたので、ありがたくおやつに食べようと思ってた分

1本は、最近食がかなり細い次女が昨日クローネを食べる事は出来なくて、今朝1本のみ食べた。でももう一本を夜とかに食べることは出来ないと思った様で、ラップ包んで冷凍庫に入れた分 これを出して食べたw だってもったいないじゃないの・・・w 軽く凍った感じだったけど、これがまた・・・おいしかったわw

そして、すでに爆食い(クローネ朝から3本だからね!)なので、「あ、もういいや・・・今日も」と思ってしまい、おいしいおいしい次女作アーモンドフロランタンを気が済むまで食べちゃった(--;

過食症なのか!? ってくらい、食べたな・・・ おいしかったわ・・・♪(まだ残ってるわよ!一応w)

 

<夜ごはん> kcal

  • 麻婆なす
  • レタスベーコンオイスター炒め
  • 新玉ネギの中華サラダ
  • フカヒレスープ
  • 発芽玄米雑穀おかゆ

うん、今日も夕食は食べた。 少な目だけどw

 

でもさすがに、これ以上は食べられませんので、お茶だけ飲んでます~

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
51点

エネルギー1939kcal
たんぱく質58.1g/79g
脂質96.4g/44g
炭水化物215.6g/216g

クローネとアーモンドフロランタンをモリモリ食べたからね・・・ そりゃぁ脂質がカンストだわね。。。(--;

何故でしょう? 脂質異常症で薬でコレステロールを低下させているからでしょうか?

ん!? のりばぁ!
いつものコレステロール値ではないぞ!?
もっと脂質は摂らなあかん!!
脂質たっぷり食品を
食べたいと思わせてやろう!!
ヽ(`Д´)ノ イエー

と、脳がおかしな考えを起こしているのでしょうか?(そんなわけないかw)

何故だか余計に脂質を摂りたくなるんです。。。 脂質たっぷり食品が食べたい!! 脂質たっぷり食品を欲する!! 摂ったら駄目だと思っていて、脂質を減らそうとすればするほど欲しくなるというか・・・なんというか・・・脂質リバウンド激しいというか・・・

脂肪味というのがあるらしいですが、あのなんとも言えない甘みがたまらんのです。。。食べ過ぎてチョイ気持ち悪くなったりするんですが、止められません・・・(^^;

砂糖には麻薬の様な依存性があると言いますが、脂肪にもそういう依存性があるのではないか!?と思っちゃいますよ・・・(ちょっと調べてみるか・・・)

砂糖断ちもせなあかんけど、脂肪断ちもせなあかんな、ホンマ・・・って、出来るんかいな?

明日は穏やかに脂質を抑えられますように・・・(>人<;) (砂糖もな・・・)

 

【砂糖が止められない!】実は怖い、幸せになれる甘いもの ヤバいです。 50余年生きてきて、今、計測史上最高値を体重計が指しています。 コロナ渦の影響で、フィットネスクラブ...

明日の予定

明日はらでぃっしゅぼーや日です~ たのしみだな!

夕飯は・・・

  • 親子丼

と、あとは来るお野菜で何か作ろうと思ってまーす!

 

にっこり
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ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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