暴食記録210511 あすけん30点おいしい物がいっぱい♪｜のりばぁのほのぼの日和　50代日記　

今日は午前中に偏頭痛の病院に行ってきましたが、かなりの混みようで時間がメッチャかかりました（－－；　（私は3週間に一度、偏頭痛の薬（予防薬＋頓服）を貰いに、ここの脳神経外科に診察に通っています）

それもいつもにましてメッチャ高齢者が多い。。。　そして話題はコロナワクチンの接種についてです。　「接種の受付が始まったけど、どうしたら良いのかわからない・・・」と受付では、質問に来る高齢者の質問等に応対しまくってるし、それを見ている診察の待合の高齢者達も聞き耳を立てては「ハガキが着いてから予約をするんですけどねぇ～」とか「ハガキは届かないけど封書が届いたから、一度先生に聞いてみようと思ってるんです・・・」とか「82歳以上の人が先に・・・」とか「私はまだ75歳で・・・」とか、待合は通路を挟んでの高齢者同士の会話がお盛ん（－－；　（そんなみんなに聞こえる位の大きな声で、会話しないでほしいなぁ・・・　マスクしているとはいえ・・・）

そのせいなのか、いつもは1人3分位の流れ作業診察なのに、今日は1人1人がなんだか長い！ヽ(`Д´)ﾉｳｷﾞｬｰ　しゃべってる1人なんか「ここで先に予約が取れたらと思って先生に診察してもらいに来た」なんて言ってる。。。診察して貰ったからって予約が取れるわけでは無いでしょうに・・・(ﾉ_-;)ﾓｩ…

はぁ・・・・　いろんなところでコロナの弊害がありますな・・・　やだやだ・・・

さて、気を取り直して、今日の暴食記録いきますかっ！（＾＾；

1 あすけん100点とるぞー！
2 体組成計値を公表
- 2.1 体組成計値を公表することは・・・
- 2.2 本日の体組成計値
3 今日のごはん
4 今日のあすけん　健康度
5 明日の予定

あすけん100点とるぞー！

ここからダイエット中だということを再確認するために　(。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1ＵＰから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい～

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/（モリモリと爆食しまくる）

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

これではだめだっ！！
ヽ(`Д´)ﾉ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ！！

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ！
やるぞーー！

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ！　と増える。　体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ！」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん　あすけん健康度何点？」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day！あすけん健康度ヤバッ！」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・（＞＜）

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても　「あー、食べてるからな・・・　ヤバいよな～」　と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか～ｗ」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ！としよう！　ボンッ！！とは増えていないしね！

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します！（＞０＜）//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

	ＭＡＸ値 20/12/10
体重	70.60
BMI	24.4
体脂肪率	36.5
筋肉量	42.05
推定骨量	2.8
内臓脂肪レベル	7.5
基礎代謝量	1338
体内年齢	58

そしてダイエット開始日は仕切り直した　2021/4/1　とします！
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

＜ダイエット開始から40日経過＞

	開始日の値 21/4/1	本日の値	前日との差異	開始日との差異	ＭＡＸ値との差異
体重	69.75	69.15	△ 0.70	△ 0.60	△ 1.45
BMI	24.1	23.9	△ 0.3	△ 0.2	△ 0.5
体脂肪率	34.1	35.1	△ 0.3	＋ 1.0	△ 1.4
筋肉量	43.15	42.15	△ 0.15	△ 1.00	＋ 0.10
推定骨量	2.9	2.8	＋ 0.0	△ 0.1	＋ 0.0
内臓脂肪レベル	7.5	7.0	△ 0.5	△ 0.5	△ 0.5
基礎代謝量	1360	1332	△ 8	△ 28	△ 6
体内年齢	54	56	＋ 0	＋ 2	△ 2

あ、ちょっと減ったな・・・でもな・・・今日もな・・・ｗ

今日のごはん

では、今日のごはん（食べたもの全て）を・・・

＜朝ごはん＞　383kcal

小岩井　無添加野菜31種の野菜100％
ザバス　ホエイプロテイン100リッチショコラ＋毎日骨太スキム
自家製ヨーグルト＋オリゴ糖＋ゴールドキウイ
オールブラン　ブランリッチ　ショコラ＋オールブラン　ブランリッチ＋ナッツ&ドライフルーツ＋低脂肪牛乳
QBBチーズDEカルシウム＋ビタミンD
サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

今日は久々のオールブランｗ

朝はいつもどおり普通・・・ｗ

＜昼ごはん＞　402kcal

とろ～りモッツァレラのトマトソース
サラダ
グリーンルイボスフルーツティ

めーーーっちゃおいしいのよ！！　このパスタっ＆ルイボスティ！d(≧▽≦*d)

pronto（プロント）っていうカフェなんだけど、娘っ子達が見つけて「スパゲティめっちゃおいしいねんよ～」と連れて行ってもらって、私もファンになったのー！

トマトパスタは太めの生パスタがモチモチでおいしくて、トマトの甘いソースととろ～りとしたモッツァレラチーズとバジルソースがなんとマッチしてることか！！　ホント一口食べては「あぁ～幸せだぁ～」と思える程ｗ

そしてこのルイボスティ！！　とても華やかな香りでさわやかな風味なのよぉ～　初めて飲んだとき、夏のクソ暑いのにコレ頼んで「しくじったぁ～Σ(~ロ~;)」と思ったんだけど（ホットしかないからね）、一口飲んで「これは！！Σ(ОД○*)」と、ルイボスティの見解が変わったほどよ！　　（あ、嫌いな人は嫌いかもですけどねｗ）

本当においしくて、おいしいパスタを食べて、このお茶を飲むと更に「あ”ぁ”～　超幸せ～(σ*>∀<)σ」になれちゃいます、私ｗ

今日も本当においしかったぁ～♪