暴食が止まりません！(^^;
わかっているけど止められない・・・！
娘っ子達が4連休で私もダイニングの椅子に座って牧場物語(ゲーム)をずっとやってるもんだから、足はムクムクにむくみが凄いし、すぐ横におやつ置き場があるので、ついつい食べてしまう・・・
23日まで暴食になりそう～（＞＜）
という、今日の記録です・・・
ダイエットだ！ メタボ脱却！！
ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19ＵＰから毎日コピペ文章にしています (て、暴食続きだが！）
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい～
ダイエットアプリ あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）
あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・
現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!
来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！ と決心！
ただし極端なダイエットはしません
年だしね～（のりばぁは50代のアラカン）
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです！
ダイエット中の体組成計値と、今日のごはん（食べたもの全て）と、あすけん健康度＆アドバイスをさらします！(*｀д´)b
運動の記録（リングフィットアドベンチャーと老化防止のピアノ練習）もUPします！
のりばぁ！！
メタボ脱却だ～っ！
あすけんダイエット
やるどー！！
ヽ(`Д´)ﾉ
本日の体組成計値
ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです
その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）
大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ！ と増えていますｗ
体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww
今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に（ほぼ2ヶ月間）
プラス4.65kgでっせ！！
って、ヤバすぎでしょ！？Σ(ﾟ口ﾟ;)//
まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな～ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね～
(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ
やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する！
そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ！
MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）
と、ここまでコピペです
体組成計値
＜ダイエット開始から101日経過＞
| ＭＡＸ値 （20/12/10） |
本日の値 | 前日との 差異 |
ＭＡＸ値との 差異 |
|
| 体重 どんどん減って！ |
70.60 | 69.45 | ＋ 0.50 | △ 1.15 |
| BMI 減ってくれ！ |
24.4 | 24.0 | ＋ 0.1 | △ 0.4 |
| 体脂肪率 どかどか減って！ |
36.5 | 33.2 | △ 0.4 | △ 3.3 |
| 筋肉量 減らないで！ |
42.05 | 43.50 | ＋ 0.55 | ＋ 1.45 |
| 推定骨量 減らないで！ |
2.8 | 2.9 | ＋ 0.1 | ＋ 0.1 |
| 内臓脂肪レベル たのむ！減って！ |
7.5 | 7.0 | ＋ 0.0 | △ 0.5 |
| 基礎代謝量 減らないで！ |
1338 | 1368 | ＋ 17 | ＋ 30 |
| 体内年齢 減ってくれ！ |
58 | 53 | △ 1 | △ 5 |
はい、69キロ台になってます・・・ でも体脂肪は減っているので、筋肉量増加の体内年齢減少で、内容的にはまずまず・・・？
とはいえ、身体重い・・・（－－；
1ヶ月間の体重＆体脂肪のグラフ
何故か体脂肪が減少傾向です・・・ 何故なんだろう？
脂質ドーンな食事ばかりやってるんですけどね・・・？
今、ググって調べてわかりましたっ！
むくみです！
むくみのせいで体重が増えているのに体脂肪率は減っているのですわっ！
むくんでいるということは、当然身体内の水分が多い状態！ で、体重計についている体脂肪率を測るしくみは、微量電流を身体に流した際の抵抗によって測っていますが、脂肪が多いと抵抗が強いのですが、水分が多いと抵抗が弱く通りやすい！ そうだよなぁ・・・ 電流は水気があるところはババンと通るもんな・・・
なので、むくみによって体内水分量が多い時は、体脂肪率が下がる↓↓・・・
・・・なるほど“！（（。。*）ﾌﾑﾌﾑ
なので、今のムクムク状態での体脂肪率低下は、別段喜ばしい事ではないと言う事か! おそらく本当の体脂肪は増加しているんだろう！(*｀д´)ｹﾞﾛｹﾞﾛ
とりあえず、むくみは解消したい・・・（本当にダルすぎ・・・）
「足をマッサージする機械買ったら？」 と長女に言われて、なるほどー！w(゜o゜)w と、只今物色中です・・・（思ったより結構高いのなぁ・・・(-。－；)）
今日のごはん
では、今日の暴食ごはん（食べたもの全て）を・・・
＜朝ごはん＞ 572kcal
- 小岩井 無添加野菜31種の野菜100％ 200cc
- ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ1/2食分＋毎日骨太スキム100cc分
- 自家製ヨーグルト＋オリゴ糖
- チーズパン
- サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)
チーズパンうまうま～♪
＜昼ごはん＞ 287kcal
- タコ抜きたこ焼き
近所のたこ焼き屋さんで買ってきたたこ焼き♪ タコはアレルギーなので、抜いてから食べるｗ（そのものを食べなければ大丈夫なアレルギ）
＜おやつ-1＞ 333kcal
- ノアール1パック
- ストロベリーティ
- コーヒー（低脂肪乳）
大好きなノアール！ 久々に買ってきて牧場物語しながらパクパク・・・1パックひとりじめ・・・ って、ヤバッ！
＜夜ごはん＞ 665kcal
- ボロネーゼパスタ
- ツナサラダ
肉々しいボロネーゼｗ ウマウマ～
＜おやつ-2＞ 282kcal
- パルム ストロベリーチーズケーキ
- いちごみるく（のみもの）
そして夕食後に牧場物語しながら、おやつー2へ・・・
あぁ・・・今日も暴食だった・・・
今日のあすけん 健康度
今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす！
26点
エネルギー2139kcal
たんぱく質：81.6ｇ/76ｇ
脂質74g/42g
炭水化物277ｇ/208ｇ
未来さん真顔で26点を言い渡す（＾＾；
はい。暴食したので当然な結果でございます。すみません。。。
明日の予定
明日は娘っ子達と11時～19時までカラオケ フリータイム！！(σ*>∀<)σ 楽しみ！！
ジャンカラは持ち込みOK! なので、コンビニでジュースと昼ごはんプラスおやつを調達して行きます♪
いつもは500円プラスの豪華ドリンクコースにするのですが、今コロナで部屋まで持ってきてはくれなくてフロントまで自分で取りに行かなきゃイケないのよねー 足悪いし面倒だし、ジュース（生クリームブチュブチュのせ）をガブガブ飲むとヤバイし、買っていく事にしましたー！（ジャスミンティでも買おうかな～♪）
夜ごはんは、KASUYAでかすうどんを食べる予定！ 久々～♪
はい、明日も暴食Day！の予定です・・・ｴﾍﾍ・・・
