食事管理ダイエット あすけん100点とったで!

食事管理 210422 あすけん100点 就職決定しました!

今日も良い天気!! 暑いくらいでしたね!!
大阪は27度あったみたいです~ ちょっと汗かきましたもんw

で、今日、前の前の会社でお世話になった社長さんと元同僚とでランチしました♪

実は、「前の会社を退職したのならまた一緒に働かないか」と、大変有り難いお話を頂いたのです(*^ワ^*)

就職決定!

元同僚が私が前職を退職した事を社長に伝えてくれたんです。(ありがたや~!!)

で、私の膝の状況もあるので、在宅で出来る仕事を・・・とおっしゃって頂いていて、その打ち合わせで今日の席を設けて頂いたんです。

在宅のお仕事を頂けるなんて、それはとてもとても有り難い事で願ったり叶ったりです! 今現在プーなので無収入ですしねw(失業保険も給付制限期間中ですからね~)

ただ現状、まだ痛みはあるものの、普通に歩く事は出来るようになったし、昨日自転車に乗るチャレンジをして、「まぁイケそうだな・・・」と思ったし(通勤で自転車使用です)、仕事はPCとにらめっこの仕事なので、イケるなら普通に出社した方が良いのでは無いか?と思って、今日お会いしたときにその旨伝えさせてもらいました。

で、やはりその方が良いと言うことで、ランチを食べながら、その他もろもろの双方の希望等のお話をして・・・

5/10(月)から出社することになりました!

勤務時間は9時~17時位の週3位のパートですが、就職決定です♪ ヤッタ~!うれしい!

 

実はこの会社、私が20年近く前に離婚して大阪に出てきた際に最初に勤めた、それも事務をやったことが無いのに事務員での採用で、本当にお世話になった会社です。 当時は末娘は1歳でしたし、いろいろと病気等で突然休みを頂いたりしたのですが、とても融通を利かせて頂いて、小さい子を含め4人の子持ちでシングルマザーだった私が、この会社に勤めさせてもらえたからやっていけたよな・・・と思っています。(ありがたや~(人>U<))

まぁ勿論いろいろとありましたが、またお世話になれるなんて本当に有り難いです♪ 元同僚ともまた一緒に働ける様になってうれしい♪ 業務も私がやりたい仕事なのでワクワクしています♪ フルタイムではない希望通りのパートですし、本当に良いこと尽くしです!

ご期待に応えることが出来る様に、精一杯がんばろうと思います! 出社までに勉強しなおしておかなきゃ!! やるぞぉ~~!!\(≧U≦)/

フレー

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から21日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 69.55 △ 0.80 △ 0.20 △ 1.05
BMI 24.1 24.1 △ 0.2 + 0.0 △ 0.3
体脂肪率 34.1 34.0 △ 0.8 △ 0.1 △ 2.5
筋肉量 43.15 43.10 + 0.05 △ 0.05 + 1.05
推定骨量 2.9 2.9 + 0.1 0.0 + 0.1
内臓脂肪レベル 7.5 7.0 △ 0.5 △ 0.5 △ 0.5
基礎代謝量 1360 1358 △ 3 △ 2 + 20
体内年齢 54 54 △ 1 + 0 △ 4

ε= (*^o^*) ホッ、70kgの特大台から脱出しました! 体脂肪率もストンと減りました!  あ~よかった!

明日も超えていませんように!w

2年間の体重&体脂肪のグラフ

体脂肪率の減り方スゴいねw 暴食してピョーン!と上がって、戻してピョーンと下がりました(*´ω`*) よきよき~(でもホント体脂肪率って変動激しいわ・・・w)

続けなければ!!

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 428kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • 自家製ヨーグルト+オリゴ糖+ゴールドキウイ+清見オレンジ
  • ホテルブレッド
  • 焼野菜+トマト
  • キャンデーチーズ
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

昨日の夕ごはんを息子と娘達みんな残しやがったのよっ!! 3人とも手を付けていないのよ!!せっかく作ったのに失礼しちゃうわっ!!。(`曲´#) で、娘っ子達は今日の夕食で食べる予定で、息子の分はメインは娘っ子達のお弁当に入れて、焼野菜はおいしく今朝頂きました。

あと【らでぃっしゅぼーや】のホテルブレッド、やっぱおいしいぃ~♪ サクッ、モチッ、ふわっ♪ 大ファンになっちゃったw もっと食べたいw(明日の分まであるけどね!)

<昼ごはん> 447kcal

【かごの屋】小さめごはんセット 彩りちらし寿司と春のおばんざいセット

  • 小ぶりのチラシ寿司
  • 蒸した鶏胸肉と菜の花おひたし
  • 若竹煮
  • もち麩?(かと思ったら嶺岡豆腐っていう牛乳を固めた料理みたい~ へー)
  • 茶碗蒸し

お昼は かごの屋でランチ~♪
少な目のお膳セットにしました~ 脂質もほぼ無し~ よきよき!

 

<おやつ> 214kcal

  • キャラメルプリン
  • カフェオレ

今日のおやつはキャラメルぷりーん♪ そう、賞味期限今日だからねー 食べなきゃw

でも、これだけで終わったよ! えらいぞ!!

 

<夜ごはん> 473kcal

  • 豚しょうが焼き
  • キャベツ+トマト
  • 菊菜チャイルドリーフ+野菜のピクルス(パプリカ赤・黄、ピーマン、きゅうり、プチトマト)
  • 野菜スープ(人参+たまご)
  • 発芽玄米雑穀おかゆ

今日のお野菜達も【らでぃっしゅぼーや】です♪(パプリカときゅうり、プチトマトは別)

ピクルスも【らでぃっしゅぼーや】で袋に入った漬け汁が届いていて、上記の野菜を切って1時間以上漬けたらOKのラクチンメニューo(*^▽^*)o~ とても美味しかったです! ピクルスには1度だけの使い切りなのですが、この漬け汁は明日酢豚をするのに使いまーす♪

野菜スープも、【らでぃっしゅぼーや】で届いた野菜ブイヨンの顆粒で作りましたが、とても良いお味でファンになりました!

・・・で、ファンになったアイテムがたくさんなので、【らでぃっしゅぼーや】を再開することにしました!(≧▽≦)☆ まぁチョットお高いけれど、安心だしおいしいし!

1週間に一度、お野菜・果物・卵が入ったパレットと納豆・牛乳・豆腐が届きまーす!

詳しくはこのブログで【らでぃっしゅぼーや】カテゴリー作って、ご紹介しようと思っていまーす♪

初パレットは来週の木曜日(4/29)に届きます! 楽しみ~o(*^▽^*)o~♪


らでぃっしゅぼーや
(このおためしセットは、安くて一杯入っていてホントに良いと思います!)

暴食記録210420 あすけん22点 らでぃっしゅぼーやお試し今日も良いお天気だった~♪ 娘っ子たちがお休みなので、モンハンいっぱいやって楽しかったです! でもね、なのでね、暴食ですw ...

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
100点

エネルギー1562kcal
たんぱく質84.9g/79g
脂質43.9g/44g
炭水化物210.4g/216g

ふふふ・・・ 今日も100点取れました~♪

今日は夕飯後に食べたものをあすけんに入れていって「何が過不足かなぁ・・・?」って思ってアドバイス見たら、ピタッと100点でした♪v( ̄ー ̄)vヤリィ~

いつもは朝に食べる予定を入れていって、100点にするのに計算して調整するのですが、今日は気持ち良く100点取れましたw

毎日こうなら良いのですけどね(^^;

明日の予定

明日は朝9時からリハビリ行って、その足で脂質異常症の病院行って、買い物行きまーす。 天気も良いようですので、自転車の練習するのにゆっくり漕いで行こうと思っています。

夕飯予定は

  • 酢豚
  • ほうれん草のナムル
  • オニオンスライス
  • 中華コーンスープ

の予定でーす♪

明日も100点取るぞ!! がんばだ!

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ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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