今日も良いお天気だった～♪
娘っ子たちがお休みなので、モンハンいっぱいやって楽しかったです！
でもね、なのでね、暴食ですｗ どうしても娘っ子達がお休みだと、一緒にお休み感覚になってしまって、一緒に遊んで、一緒にいっぱいおやつも食べて・・・
となります（＾＾；
最近暴食してるのに、ヤバイのですが、まぁ・・・いっか♪
もくじ
らでぃっしゅぼーやのお試しセット
先日、有機栽培・低農薬な野菜類を宅配してくれる らでぃっしゅぼーや で、お試しセット注文しました～♪
長男が生まれた頃(30年前ｗ)や10年超前も会員で頼んでいたのですが、今回お試し価格の税込1980円(送料無料)でオトクなセットが届くということで、今どんな感じなのかも知りたいし頼んでみました♪
らでぃしゅぼーやのお野菜は本当に美味しいです！ 味が濃いのよね～！ 栄養価も高そうですよｗ たまごや牛乳もとても美味しくて、頼んでいた頃は毎週届くのが楽しみでしたｗ
何故止めたかというと･･･ やっぱチョッチ高いのよねぇ～ｗ あと仕事の関係で家に居ないときが多くなって専用車での宅配時に在宅出来なくなってね。宅配便にすると必ず送料もかかってもっと高くなるので諦めました(><)/
でも家に居る時間が増えたし、出来ればまた再開しようかなぁ・・・なんて思っています～
で、今朝届いたお試し分がコレ！ 私が頼んだときはふぞろい食材おためしセットでした
結構な量です！うれしい～♪
春キャベツ・葉付き人参・肉厚ピーマン・青梗菜・菊菜のチャイルドリーフ・トマト・清見オレンジ・新たまねぎ・たまご・油揚げ・パン・みかんじゅーす・ツナ缶・ピクルスの素・顆粒出汁和洋中1袋ずつ
以上、15点！
今日の夕飯に早速、青梗菜・菊菜のチャイルドリーフ・トマト・ツナ缶・和風顆粒だしを使用しましたー
青梗菜は生で食べるのがオススメ！ なんですって！！ おぉ～！ 生の青梗菜とな！ と思ってかじってみたｗ うん！シャクシャクとして美味しいわ！（結構つまみ食いで食べたｗ） でも嵩張るのでサッと熱湯に通しましたｗ でも甘くなってやっぱ美味しかったよ！
他のお野菜達も楽しみです！ どんな風にして食べようかなぁ～♪ 美味しいお野菜を活かした食べ方で食べたいと思います！
さて、今日の記録いきますかっ！(o^ ^o) /
あすけん100点とるぞー！
ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1ＵＰから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい～
ダイエットアプリ あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）
あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・
そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!
4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！ と決心！
・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す
3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/（モリモリと爆食しまくる）
そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
これではだめだっ！！
ヽ(`Д´)ﾉ
と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ！！
毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ！
やるぞーー！
体組成計値を公表
体組成計値を公表することは・・・
ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです
その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）
いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ！ と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・
そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ！」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点？」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた
体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた
でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day！あすけん健康度ヤバッ！」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・（＞＜）
今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな～」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/
「まぁ、いいか～ｗ」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・
が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ！としよう！ ボンッ！！とは増えていないしね！
やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します！（＞０＜）//
人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです
| ＭＡＸ値 20/12/10 |
|
| 体重 | 70.60 |
| BMI | 24.4 |
| 体脂肪率 | 36.5 |
| 筋肉量 | 42.05 |
| 推定骨量 | 2.8 |
| 内臓脂肪レベル | 7.5 |
| 基礎代謝量 | 1338 |
| 体内年齢 | 58 |
そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします！
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）
と、ここまでコピペです
本日の体組成計値
＜ダイエット開始から19日経過＞
| 開始日の値 21/4/1 |
本日の値 | 前日との 差異 |
開始日との 差異 |
ＭＡＸ値との 差異 |
|
| 体重 | 69.75 | 69.70 | ＋ 0.80 | △ 0.05 | △ 0.90 |
| BMI | 24.1 | 24.1 | ＋ 0.3 | ＋ 0.0 | △ 0.3 |
| 体脂肪率 | 34.1 | 35.2 | ＋ 0.1 | ＋ 1.1 | △ 1.3 |
| 筋肉量 | 43.15 | 42.40 | ＋ 0.40 | △ 0.75 | ＋ 0.35 |
| 推定骨量 | 2.9 | 2.8 | ＋ 0.1 | △ 0.1 | ＋ 0.0 |
| 内臓脂肪レベル | 7.5 | 7.5 | ＋ 0.5 | 0.0 | ＋ 0.0 |
| 基礎代謝量 | 1360 | 1342 | ＋ 15 | △ 18 | ＋ 4 |
| 体内年齢 | 54 | 56 | ＋ 0 | ＋ 2 | △ 2 |
おっと！ 開始日の値にほぼ到達してしまってるやん？ 体脂肪率は増えてるし・・・ コワッ！
2年間の体重＆体脂肪のグラフ
ぴょこたーん！ と増えてますね・・・はぁ・・・
これ、朝一の値なので、今日の暴食分は入ってないのよね・・・ コワッ！
今日のごはん
では、今日のごはん（食べたもの全て）を・・・
＜朝ごはん＞ 394kcal
- 小岩井 無添加野菜31種の野菜100％
- BIO無脂肪砂糖不使用ヨーグルト
- くるみパン＋クランベリーチーズフランス
- サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)
ちょっと昨日の晩、冷凍してあったこのパンを解凍したのよ・・・
くるみパンは今日の次男の朝食用に（でも別のパンを買ってきたので不要になった）、クランベリーチーズパンはクランベリーが入ってるのを忘れてて昨日のオニオングラタンスープに入れようと・・・（切ってクランベリーが入っていて思い出して、駄目ぢゃん！とｗ）
なので、朝食にパクパク食べました・・・
＜昼ごはん＞ 724kcal
- かすうどん（ねぎ大盛り・ハリハリ(水菜)トッピング）
- おにぎり
KASUYAのかすうどん。
平日のお昼はうどん頼むとおにぎり2個までか、かやくごはんか、白ごはんが無料なのよ・・・
無料
あぁ・・・なんと甘美な響きよ・・・ 食べずには居られないわ(><)/ で、食べた。
そして、かすうどん～ 美味しい～♪ お汁もたくさん飲んでしまったわっ！
＜おやつ＞ 627kcal
- 茶咖匠のジャスミンミルクティ＋こんにゃくトッピング
- 今川焼き カスタード
- ミスド ヘーゼル＆ココナッツファッション
まず、茶咖匠のジャスミンミルクティ♪ 久々～ おいしー！ こんにゃくボールがクニュクニュｗ コレは罪悪感無し！
今川焼き・・・ 関スパにお買い物へ行ったら、店前の出店(屋台)に100円で売ってたの・・・ これまた久々に食べたい！ と、長女も言うし、買った。 あ、もちろん食べたのは1個ね！
そしてミスドのこのドーナツ！ 初めて見た！ オールドファッション大好きのりばぁ、そしてヘーゼルナッツやココナッツ！ 大好き！！ 買わずにはいられず、買って食べた。
ヘーゼルの風味がしっかりしてこのクリームは甘すぎる事も無く、まぶしているココナッツとの相性もGood！ オールドファッションのサックリ感と合わさって、メチャおいしい！
でもって、もちろんミスドの中で一番好きな オールドファッションハニーもチャッカリ買ってます。 明日の朝ご飯にします！
次男が帰ってきて、「茶咖匠＋ミスド＋今川焼き があるよー（＾＾）/」 と伝えたら、「買いすぎやろ！！ｗ」 といわれた。 確かにね・・・ ヤバいよね・・・ｗ
長女とお買い物行くと、いつもこーなるのよね～ｗ 私も食べたいし！
＜夜ごはん＞ 498kcal
- 高菜炒飯
- チキンナゲット（手作り） ソースはマクドのやつｗ
- らでぃっしゅぼーやの菊菜サラダ
- らでぃっしゅぼーやの青梗菜とツナ缶の和え物
- スタイルバランス 梅
チキンナゲット、割と簡単にできました～♪ クックパッドのレシピ使用でーすｗ ソースは先日残ったマクドのソース。 コレ付けると、マクドのチキンナゲットの味になっちゃうわー（＾＾； でも美味しかったですー
で、らでぃっしゅぼーやの野菜！
菊菜のチャイルドリーフは苦み等も全く無くて、食べやすく美味しい！ まだ残っているので明日も食べようっと！（娘っ子たちは多分というか絶対食べないので、あげませんｗ）
トマトは残念ながら少々酸っぱかったな。不味くは全くないけど、いつも買ってた同僚のトマト農家で作ったトマトの方が断然美味しい。
青梗菜の和え物はツナ缶がイイ味だしていて、マヨを少し入れただけで美味しかったです！
うん、やっぱ美味しいなぁ・・・らでぃっしゅぼーやの野菜達。 高いけど再開しようかなぁ・・・やっぱし。
今日のあすけん 健康度
さて・・・
今日のあすけん健康度とアドバイスをさらしましょうか・・・
22点
エネルギー2173kcal
たんぱく質66.4ｇ/79ｇ
脂質77.9g/44g
炭水化物292.8ｇ/216ｇ
超ヤバイ点数ですね（－－； 栄養価もガタガタです。
今日は朝から 「どうせ一杯食べるから適当に食べよう」 と思ってしまったので、計算せずに食べてました（＾＾；
そしたらコレですわー
まぁ100点の計算してても暴食するときはしますが、もうチョットマシな感じですよね。 やっぱ計算は大事だな・・・と思いました。
明日の予定
明日は夕方からリハビリがあります～
午前中は明日からの献立を、らでぃっしゅぼーやの野菜を交えた上で考えようと思います！
明日、朝からいきなりオールドファッションハニーという暴挙に出ます。 昼ごはんは今日の夜ごはんそのままの残りめしになります。
おやつと夜でどれだけ100点に近づけるか、がんばってみます。
