本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

暴食記録210411 あすけん57点 ビバ!ご褒美Day!

今日はご褒美Day!! やったー!(σ*>∀<)σウホウホ~

・・・と、うれしがり、やはり・・・やってしまいましたw

暴食!食べ過ぎです!!

天気が良かったにもかかわらず、一日中ほぼゲームをしつつ、飲んだり食べたり・・・ 今(PM9:00)かなりお腹いっぱいですw ヤバいなー

でも満足ですぅ~d(o^v^o)b まぁいいか~♪

ビバ! ご褒美Day!!
d(≧▽≦*d)

・・・・しかし、今日もちと体重増えていたのに、明日も増えてるだろうなぁ~ いっぱい食べたから(--; 1週間の100点帳消しになったりして?! こわっ!

 

さて、そんな今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から10日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 69.10 + 0.45 △ 0.65 △ 1.50
BMI 24.1 23.9 + 0.1 △ 0.2 △ 0.5
体脂肪率 34.1 33.7 + 0.1 △ 0.4 △ 2.8
筋肉量 43.15 42.95 + 0.15 △ 0.20 + 0.90
推定骨量 2.9 2.8 + 0.0 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 7.0 + 0.0 △ 0.5 △ 0.5
基礎代謝量 1360 1352 + 6 △ 8 + 14
体内年齢 54 54 + 0 + 0 △ 4

ありゃりゃ・・・ちょっと増えましたね~ せっかく昨日未来さんに会えたのになぁ~

またあまりお通じ宜しくなかったからかなー? まぁ、モリモリ茶の濃いめ飲んで今日はOK!だったので、その分は大丈夫だろう・・・だけど・・・

今日は暴食、食べ過ぎしちまったからなー! 明日もやばそー!(><)/

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2年間の体重&体脂肪のグラフ

先週のご褒美Day!!の時よりはまだましですが、本日も暴食でしたので適正値ではありませーん!

でも先週の6日連続100点はエラい!! がんばった!! と褒めておこうw(徐々にちゃんと減ったしたしねー)

今日のごはん

では、今日の暴食ごはん(食べたもの全て)を・・・(^^;

<朝ごはん> 415kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • チーズズコット(スフレチーズケーキ的なやつね)
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

あはは! 朝からケーキ! 幸せ~♪

あ、いえ、これは苦肉の策なのですよ・・・(^^;w

昨日のお寿司外食の帰りに買ったこのケーキ。 4人でホールを分けるので、1/4食べる権利があるわけですよ。 でもおやつに全てコレを食べると、マジヤバ!(◎-◎;)!!でしょ? なので、朝ご飯の炭水化物の代わりにこれを・・・w

あ、でも写真は1/4ですが、食べたのはコレの半分の1/8分です! 残りはおやつに取っておきました! チョットはエラい?w

で、チーズズコットではカロリーわからないので、スフレチーズケーキで計算してまーす

<昼ごはん> 556kcal

  • ピタパンサンドイッチ(私は鶏ハムね~)
  • カップポタージュスープ

コープで売っていた冷凍のピタパン♪ レンジで解凍して、サラダとチーズと鶏ハム(とエビマヨ)をサンドしました~

おいしかったですー!

あ、個数は、3個ですw(ピタパン1.5枚分ね)

鶏ハム分2個食べたあとに1個エビマヨが余ったのね~ で、エビマヨは娘にあげてサラダのみのやつを1個食べました~(おなか空いててねw)

うん、食べ過ぎねw

 

<おやつ> 754kcal ←ヤバいよね(^^;

  • チーズズコット残り
  • いちごキャラメルコーン
  • ヴィタメールマカダミア・ショコラ3枚
  • いちごミルク(ファミマのやつ!知ってる?めっちゃおいしい!)

写真はケーキのみw 他のおやつはゲームしながらモグモグしてたからねw

あぁーー 幸せ~♪♪
砂糖が私を幸せにするぅ~
てか、あま~~い!
いつもよりも甘く感じて
余計に幸せ!d(≧▽≦*d)

・・・て、

うん!これはヤバいよねw 砂糖は麻薬と同じ! コレでズルズルとまた落ちていくんですよ!

わかっています!わかってますとも!!

明日からまたチャンとゆる砂糖断ちします!(*`д´)b OK♪ 

 

<夜ごはん> 389kcal

  • ぶり鍋照り焼き
  • 長芋短冊
  • ひじきの煮物
  • 鶏ハム+プチトマト
  • 豚汁
  • 発芽玄米雑穀おかゆ
  • カロリミット茶はとむぎ

夜は和食っす!

皿うどんの予定でしたが、皿うどんなのに皿うどんの麺を買うのを忘れたのよっ!! βακα…_〆(゜▽゜*)(トシやな・・・)

で、皿うどんは明日にして明日する予定だったメニューに変更しました!

発芽玄米雑穀おかゆは半分。 いやぁ~ お腹あまり空いて無くてね~w(おやつ爆食いだからー)無しでもよかったのだけれど、ブリ照りにはやっぱごはん欲しいから~w

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
57点

エネルギー2114kcal
たんぱく質94.8g/79g
脂質88.5g/44g
炭水化物237.9g/216g

えへへ・・・爆食いでしたー! 脂質振り切ってまーす!(^^;

でも未来さん、信じてくれてますね!! ありがとうです!!

今週も100点目指してがんばります!!o(・`д・´。)オー

ビバ!ご褒美Day!!は終了です!(来週のご褒美Dayを楽しみにしよう!)

 

ちなみに7日間の平均のアドバイスはこれです

うん! まずまずのよゐこですね! たんぱく質が多くなっているのは、4/8にPFCバランスを変更した(たんぱく質多め→あすけん推奨値)からのせいもあるしね~

食事管理 210408 あすけん100点 PFCバランス変更今日もまぁ良いお天気でした~(昨日の快晴には及びませんがねw) 朝からリハビリ行って、お買い物行って、一度帰ってから、お昼ごはんを...

脂質がギリギリなので、今週は特に脂質を抑えていかなきゃいけないと思っています!(今日の振り切り脂質が響いてるねんけどね)

がんばるぞ!(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

明日の予定

明日の予定は特になしっ!w 明日は徐々に曇ってくるのかな~(火曜日雨みたい) お天気が良い午前中にお買い物にいってこよーっと!!

あと、とりあえず明日は家事と最近さぼりまくっている運動をしよう! 身体動かさないといけないわっ!(今日はゲーム三昧だったからなーw)

で、夕食は今日出来なかった

  • 皿うどん
  • 梅だれの豆腐サラダ

です!(これを書くの3回目だ(^^; 明日は必ず!w)

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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