本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

ダイエット中の暴食 210227 あすけん22点 ヤバヤバ!

今日はリハビリ行ってきました~

足が痛い事を告げると、マッサージ長めにして頂きました。 モミモミ気持ちイイです~ で、やはり左足の筋肉がフニャフニャの様で、「筋肉つけましょう!」と言われました。運動教えてもらったのでやらなきゃね!

でも松葉杖一本歩行で長く歩くと、足よりも腕が痛くなりました。片方の腕だけだからね・・・   3/1の月曜日に手術した病院行って、帰ってきてからまたリハビリの病院行くから、結構歩くので、腕が筋肉痛になるかもーー?w

普通の生活に戻るまで、もう暫くかかりそうです・・・

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19UPから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットだ! メタボ脱却!!

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

ただし極端なダイエットはしません
年だしね~(のりばぁは50代のアラカン)
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです!

ダイエット中の体組成計値と、今日のごはん(食べたもの全て)と、あすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b

運動の記録(リングフィットアドベンチャーと老化防止のピアノ練習)もUPします!

のりばぁ!!
メタボ脱却だ~っ!
あすけんダイエット
やるどー!!
ヽ(`Д´)ノ

本日の体組成計値

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ! と増えていますw

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に(ほぼ2ヶ月間)

プラス4.65kgでっせ!!

って、ヤバすぎでしょ!?Σ(゚口゚;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな~ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね~
(・ω<) テヘペロ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する!

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ!

ってことで、まず、
体組成計値もさらしましょうw

MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

体組成計値

<ダイエット開始から79日経過>

MAX値
(20/12/10)
本日の値 前日との
差異
MAX値との
差異
体重
どんどん減って!
70.60 67.90 + 0.70 △ 2.70
BMI
減ってくれ!
24.4 23.5 + 0.2 △ 0.9
体脂肪率
どかどか減って!
36.5 34.0 + 0.5 △ 2.5
筋肉量
減らないで!
42.05 42.10 + 0.20 + 0.05
推定骨量
減らないで!
2.8 2.8 + 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル
たのむ!減って!
7.5 7.0 + 0.0 △ 0.5
基礎代謝量
減らないで!
1338 1324 + 8 △ 14
体内年齢
減ってくれ!
58 54 + 0 △ 4

 

10日間の摂取カロリーのグラフ

食べすぎ多っ! それも2000kcal越え!! やばいよなぁ・・・・(;゚Д゚)

退院してから、ちょっとヤバヤバ! 入院してせっかくお腹がボテボテぢゃなくなってたのに、元通りになりつつあるw

 

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100% 200cc
  • 脂肪燃焼スープ
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ1食分+毎日骨太スキム200cc分
  • BIO 脂肪0 砂糖不使用 プレーン
  • オールブラン10g+ナッツ&ドライフルーツ7g+オリゴ糖2g+牛乳100cc
  • QBBベビーチーズ カルシウム
  • サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

牛乳が残り少なくて全部入れたら、オールブラン隠れちゃったw

<昼ごはん> kcal

  • マクドナルド エグチMセット(コーラゼロ)
  • 焼野菜サラダ

マクド~ 次男が休みで昼何がイイか相談して、マクドでUber EATS頼んじゃった~
いやぁ~ マクド・・・ヤバいよね~ 脂質とカロリー(^^; でもおいしい・・・

<おやつ> kcal

写真なし

  • オールブラン リッチショコラ

ポリポリ、ポリポリ・・・・w

<夜ごはん> kcal

  • ブリしゃぶ~ after 雑炊!

ぶりぶり~ ぶりしゃぶ! もぉ~ね! ダイエットそっちのけで、腹ポンポンに食べちゃったわ! いやぁ~ おいしいよねぇ!!(丱o>∀<)

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
22点

エネルギー2202kcal
たんぱく質:111.3g/76g
脂質89.3g/42g
炭水化物239.1g/239g

ヤッバーー!! 22点て(^^; 脂質も振り切ってるわーーー!

マクドにブリしゃぶだもんな・・・ やばすぎでしょ! 食べた食べた! 食べ過ぎよね! 本当にあんたダイエットしてるんか!? って感じよね・・・(==;

てか、ブリしゃぶの方が、マクドのポテトよりも、脂質多いのかっ!!?? そうなんだ!!?? おいしいもんなぁ・・・

それにね、まだね・・・実は、大好物のアンジェリーナのモンブランがあるの・・・
長女がね、仕事帰りに買ってきてくれたの♪ 「退院祝いだよ(≧▽≦)☆」 って♪
もうね・・・今日はいいかな・・・って思ってるの・・・(明日もヤバヤバよりは、1日ヤバヤバな方がいいかな?と・・・ とことんやっちゃおうかと・・・ 夜長で牧場物語やりながら、おいしいうちに食べちゃおうかな・・と)

明日からがんばります・・・(いつも言ってるよな・・・すみませんー)
(明日の体重計、怖いな・・・w)

明日の予定

明日は日曜日! 目覚ましかけないで起きて、だらだらと遊ぶよ~♪
(今の生活、毎日が日曜日みたいなもんですけど、気分的に休みだーって思っちゃいます)

ダイエットはがんばろう・・・

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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