今日はリハビリ行ってきました~
足が痛い事を告げると、マッサージ長めにして頂きました。 モミモミ気持ちイイです~ で、やはり左足の筋肉がフニャフニャの様で、「筋肉つけましょう!」と言われました。運動教えてもらったのでやらなきゃね!
でも松葉杖一本歩行で長く歩くと、足よりも腕が痛くなりました。片方の腕だけだからね・・・ 3/1の月曜日に手術した病院行って、帰ってきてからまたリハビリの病院行くから、結構歩くので、腕が筋肉痛になるかもーー?w
普通の生活に戻るまで、もう暫くかかりそうです・・・
さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /
ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19UPから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~
ダイエットだ! メタボ脱却!!
ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)
あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・
現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!
来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!
ただし極端なダイエットはしません
年だしね~(のりばぁは50代のアラカン)
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです!
ダイエット中の体組成計値と、今日のごはん(食べたもの全て)と、あすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b
運動の記録(リングフィットアドベンチャーと老化防止のピアノ練習)もUPします!
のりばぁ!!
メタボ脱却だ~っ!
あすけんダイエット
やるどー!!
ヽ(`Д´)ノ
本日の体組成計値
ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです
その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)
大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ! と増えていますw
体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww
今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に(ほぼ2ヶ月間)
プラス4.65kgでっせ!!
って、ヤバすぎでしょ!?Σ(゚口゚;)//
まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな~ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね~
(・ω<) テヘペロ
やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する!
そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ!
MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)
と、ここまでコピペです
体組成計値
<ダイエット開始から79日経過>
MAX値 (20/12/10) |
本日の値 | 前日との 差異 |
MAX値との 差異 |
|
体重 どんどん減って! |
70.60 | 67.90 | + 0.70 | △ 2.70 |
BMI 減ってくれ! |
24.4 | 23.5 | + 0.2 | △ 0.9 |
体脂肪率 どかどか減って! |
36.5 | 34.0 | + 0.5 | △ 2.5 |
筋肉量 減らないで! |
42.05 | 42.10 | + 0.20 | + 0.05 |
推定骨量 減らないで! |
2.8 | 2.8 | + 0.1 | + 0.0 |
内臓脂肪レベル たのむ!減って! |
7.5 | 7.0 | + 0.0 | △ 0.5 |
基礎代謝量 減らないで! |
1338 | 1324 | + 8 | △ 14 |
体内年齢 減ってくれ! |
58 | 54 | + 0 | △ 4 |
10日間の摂取カロリーのグラフ

食べすぎ多っ! それも2000kcal越え!! やばいよなぁ・・・・(;゚Д゚)
退院してから、ちょっとヤバヤバ! 入院してせっかくお腹がボテボテぢゃなくなってたのに、元通りになりつつあるw
今日のごはん
では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・
<朝ごはん> kcal

- 小岩井 無添加野菜31種の野菜100% 200cc
- 脂肪燃焼スープ
- ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ1食分+毎日骨太スキム200cc分
- BIO 脂肪0 砂糖不使用 プレーン
- オールブラン10g+ナッツ&ドライフルーツ7g+オリゴ糖2g+牛乳100cc
- QBBベビーチーズ カルシウム
- サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)
牛乳が残り少なくて全部入れたら、オールブラン隠れちゃったw
<昼ごはん> kcal

- マクドナルド エグチMセット(コーラゼロ)
- 焼野菜サラダ
マクド~ 次男が休みで昼何がイイか相談して、マクドでUber EATS頼んじゃった~
いやぁ~ マクド・・・ヤバいよね~ 脂質とカロリー(^^; でもおいしい・・・
<おやつ> kcal
写真なし
- オールブラン リッチショコラ
ポリポリ、ポリポリ・・・・w
<夜ごはん> kcal
- ブリしゃぶ~ after 雑炊!
ぶりぶり~ ぶりしゃぶ! もぉ~ね! ダイエットそっちのけで、腹ポンポンに食べちゃったわ! いやぁ~ おいしいよねぇ!!(丱o>∀<)
今日のあすけん 健康度
今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!
22点
エネルギー2202kcal
たんぱく質:111.3g/76g
脂質89.3g/42g
炭水化物239.1g/239g

ヤッバーー!! 22点て(^^; 脂質も振り切ってるわーーー!
マクドにブリしゃぶだもんな・・・ やばすぎでしょ! 食べた食べた! 食べ過ぎよね! 本当にあんたダイエットしてるんか!? って感じよね・・・(==;
てか、ブリしゃぶの方が、マクドのポテトよりも、脂質多いのかっ!!?? そうなんだ!!?? おいしいもんなぁ・・・
それにね、まだね・・・実は、大好物のアンジェリーナのモンブランがあるの・・・
長女がね、仕事帰りに買ってきてくれたの♪ 「退院祝いだよ(≧▽≦)☆」 って♪
もうね・・・今日はいいかな・・・って思ってるの・・・(明日もヤバヤバよりは、1日ヤバヤバな方がいいかな?と・・・ とことんやっちゃおうかと・・・ 夜長で牧場物語やりながら、おいしいうちに食べちゃおうかな・・と)
明日からがんばります・・・(いつも言ってるよな・・・すみませんー)
(明日の体重計、怖いな・・・w)
明日の予定
明日は日曜日! 目覚ましかけないで起きて、だらだらと遊ぶよ~♪
(今の生活、毎日が日曜日みたいなもんですけど、気分的に休みだーって思っちゃいます)
ダイエットはがんばろう・・・
