スイッチ入ってお菓子暴食！　意思が弱すぎです・・・

夕食まではとてもよゐこだったんです。

でもそのまま椅子に座ってたら・・・・スイッチが入っちゃいました(-。－；)

そんな今日の記録いきます！

今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	72.10	71.95	△ 0.15
BMI	24.9	24.9	±0
体脂肪率(%)	37.8	37.2	△ 0.6
体脂肪量(kg)	27.25	26.77	△ 0.49

少し減りました・・・ほんの少しw　まぁ現状維持ですね～

今日のごはん記録

今日のごはん記録です～

あさごはんは16時間断食を続行中(21/10/24より）

今日はブラックコーヒーと生姜紅茶です♪

16時間断食＋あすけんで健康的に痩身するぞ！突然ですが、16時間断食始めました！ そう、昨日の朝、次女に体重を測るところを見られて、「お母さん、なんとかせなあかんで・・・。そ...

（詳しくは↑　痩身してるかは・・・　まっ暴食しまくるからねぇ～ｗ）

　ひるごはん

今日のスープジャーでオートミールランチは・・・ポタージュ

• オートミール・ポタージュ・低脂肪乳・ブロッコリー・カリフラワー・ミックスベジタブル・コーン・ミックスビーンズ
• 野菜ジュース
• SAVAS　リッチショコラ＋毎日骨太スキム
• いちご

クノールポタージュカップスープの素で作りました。具がゴロゴロ入ってメッチャ美味しい♪　で、たんぱく質プラスするのにSAVASを。リッチショコラはやはり美味しい～

　お三時さんのおやつ♪

今日のオーバーナイトブランおやつは・・・きなこ

• オールブラン　ブランリッチ・低脂肪乳・バナナ・いちご・きなこ・餡ソース・レーズン
• ヨーグルト・ミックスベリー・マービーブルーベリージャム

今日はきなこを10gも入れたw　たんぱく質ゲット！　多すぎたかな？と思ったけど、コクが増しておいしかったですー

　ゆうごはん

• 焼きシルバーみりん漬け
• 卵とほうれん草の炒め物
• ブロッコリー&トマト
• ふき
• 豆腐わかめ味噌汁
• 発芽玄米雑穀おかゆ

ご馳走～♪　全部美味しかったのでGood！

で、しばらく食べてなかった発芽玄米＋16雑穀米＋もち麦のおかゆをまた食べようと思って作りました。

白ごはんが大好きで超ウマウマなんですが、ちょっと食べ過ぎてしまうw　炭水化物が結構オーバーしちゃうので、おいしい発芽玄米雑穀おかゆを再開！

まっ、毎回では無くて交互くらい？　白ごはんも捨てがたいからなっ！(丱o>∀<)

発芽玄米雑穀おかゆの詳しい話は↓こちらから～(*＞艸・)

【玄米と白米の違いとは】おすすめの発芽玄米雑穀おかゆ♪私が食べ物で何が一番好きかというと絶対 白ごはん！ 梅干しや明太子があれば、何杯だって食べられます(^○^) いえ、何も無くてもそ...

この記事は3ページに分かれてて長いのよねw　とりあえず↑はおかゆのことです♪　もしお時間あれば最初の【玄米と白米の違い】から読んで見て下さい～（マジ長いｹﾄﾞ（＾＾；)

　ゆうごはん後のおやつ♪

無し！　ルイボスティでがまん！！

の予定だったんですよ。　夕食も満足したしね。　ゆうごはんで終わってれば、92点でした。　今日はゆうごはん前にFit Boxing2もやって、身体を動かしてましたしね。

がっ！

Amazonから荷物が届く予定だったの。午前指定も出来たけど、まぁいっかー午前中にくるだろう～と思って指定しなかったのよね。。。

でも、午前中・午後・夕方・・・と、来ない！　ゆうごはん作ってる位で来たら良いな～と思ってたけど、来ない。

家に居るのは私一人だからお風呂にも入れない。

でもまぁ、もうすぐとどくだろう・・・と思ったのが19時。部屋には戻らずに食卓でスマホ漫画を読み始めて・・・・。座ってる左手にはお菓子の山があって・・・（；^ω^）

ちょっとなら良いかなw　あすけん、脂肪が足らなかったし、エネルギーも炭水化物もギリで適正に入ってた位だから、ちょっとつまんでも～(*＞艸・)

と、越後製菓の北海道チーズもち（メッチャ好き！）を空けました。

足らずに・・・もう一袋・・・。　Amazon来ない。　ちょっとチョコを・・・とアルフォートを２枚・・・。　来ない。　もうちょっと・・・・と

(￣ー￣； ﾌﾌﾌ

完全にお菓子スイッチ入っちゃった！！　(><)/ﾄﾏﾗﾅｲ！

結局・・・

チーズもち２袋・アルフォート４枚・モナ王・ポッキー極細１袋

食っちまったところで・・・

ピンポーンです。２０時半ですわ・・・　遅いわっ(ﾝД´)ﾉ

あぁ・・・・。やっちまったよ。。。

写真はありません。
次々と手が伸びて、もぐもぐもぐもぐもぐもぐもぐもぐ・・・・・・なので。

Amazonのせいだっ！！ヽ(`Д´)ﾉ　と、勝手に悪者にしてますw

いや、私の意思が弱すぎるだけですね。

意思が弱すぎるよ～　と次女にも言われたよ・・・（；^ω^）　はい。

今日の運動

今日はゆうごはん前にFit Boxing2！　なんか食後よりも食前に運動するのが、脂肪燃焼には良いみたいなのでね！　今後は食前だっ！

今日は31歳でした！

そうそう、Fit Boxing2を再開してから全身筋肉痛でねw　時間が無いから前後のストレッチを省いていたんだけど、それがやっぱ駄目かな？と思って、ちゃんとやることにしました！

たかが10分足らずがプラスされるだけだもんねw　運動前後のストレッチは大事です！

今日のあすけん健康度

今日のあすけん健康度です～

2000kcal手前！　ピンクグラフがゆうごはん後のお菓子暴食分です。。。これがなかったら・・・・(-。－；)

あぁ・・・どうしてこう意思が弱いんでしょうかねぇ（－－；

明日の予定

明日は私だけお休みなので、のんびりと過ごします！

絶対にお菓子は食べない！！！(><)/　（プチ目標w）

　♪　明日のごはん予定　♪

オーバーナイトブランおやつは・・・
(私の分はオートミールではなくてオールブランで作ってます)

• またまたきなこで！

スープジャーでオートミールランチは・・・

• トマトベース

ゆうごはんは・・・

• 鶏手羽のさっぱり煮
• 新じゃが海苔塩フライ
• 玉葱スープ
• 発芽玄米雑穀おかゆ

の予定です♪

明日は一日お菓子は要らない！食べない！！ヾ(*｀Д´*)ノ

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