本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

本日暴食Day! 210322 あすけん25点 カラオケ♪

本日はカラオケフリータイム!

AM11:00~PM7:00まで、娘っ子たちと一緒に3人で歌いっぱなしっ♪

で、暴食Day!でございましたっ!
お休みの日はしゃーないということで・・・(^^;

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

ダイエットだ! メタボ脱却!!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19UPから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

ただし極端なダイエットはしません
年だしね~(のりばぁは50代のアラカン)
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです!

ダイエット中の体組成計値と、今日のごはん(食べたもの全て)と、あすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b

運動の記録(リングフィットアドベンチャーと老化防止のピアノ練習)もUPします!

のりばぁ!!
メタボ脱却だ~っ!
あすけんダイエット
やるどー!!
ヽ(`Д´)ノ

本日の体組成計値

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ! と増えていますw

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に(ほぼ2ヶ月間)

プラス4.65kgでっせ!!

って、ヤバすぎでしょ!?Σ(゚口゚;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな~ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね~
(・ω<) テヘペロ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する!

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ!

ってことで、まず、
体組成計値もさらしましょうw

MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

体組成計値

<ダイエット開始から23日経過>

MAX値
(20/12/10)
本日の値 前日との
差異
MAX値との
差異
体重
どんどん減って!
70.60 69.70 + 0.25 △ 0.90
BMI
減ってくれ!
24.4 24.1 + 0.1 △ 0.3
体脂肪率
どかどか減って!
36.5 33.9 + 0.7 △ 2.6
筋肉量
減らないで!
42.05 43.20 △ 0.30 + 1.15
推定骨量
減らないで!
2.8 2.9 + 0.0 + 0.1
内臓脂肪レベル
たのむ!減って!
7.5 7.0 + 0.0 △ 0.5
基礎代謝量
減らないで!
1338 1362 △ 6 + 24
体内年齢
減ってくれ!
58 54 + 1 △ 4

今日も少しムクムクのむくみでございます・・・でも昨日よりは少しましです

なので体脂肪率が+0.7になったかな? 実際はもっと高いのだろう・・・

 

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 461kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100% 200cc
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ1/2食分+毎日骨太スキム100cc分
  • 自家製ヨーグルト+オリゴ糖
  • スティックパン3本w
  • サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

このパン消費期限が昨日なので朝3本とも食べましたw(1日位ではあまり気にしないのだw) めっちゃおいしかった~

<昼ごはん> 481kcal

  • 但馬の味どりのシャキシャキ野菜サラダ(セブンイレブン)
  • たまごサラダロール(セブンイレブン)

ジャンカラは持ち込みOKなので、昼ごはんはセブンイレブンで仕入れてきたこの2つ♪ 有ればいつもこの2つを買ってます!

・・・って、今気がついた!!( ̄□ ̄;)!!

コレ! このたまごサラダ!! いつもの大のお気に入りのヤツと違うわっ!!

いつも買ってた大好きなヤツは ふんわりこっぺのたまごサラダ だわっ!! だまされた・・・ふんわりこっぺは、その名の通りパンがもっと白くてふんわりしたやつだったもんなー

とはいえ、これもウマウマだったから、いいかw たまごがおいしいのよねぇ~♪(でも、ふんわりコッペ、無くなったのかなぁ・・・ だとしたら、哀しいわ(><)/ )

<おやつ> 579kcal

  • ガルボ つぶ練り苺
  • ヤマザキ 三角蒸しパン(白)(写真とるの忘れたわw)

歌を歌いながら、パクパク、もぐもぐ・・・

あ、飲み物は、ジャスミンティ+アールグレイティ(無糖)のペットボトル(600ml)を持って行っていましたー 足が悪いので取りに行くのがしんどいからねー

<夜ごはん> 442kcal

  • かすうどん ハリハリトッピング
  • コロッケ半分

カラオケ後に、KASUYAでかすうどーん♪

結構お出汁もおいしいのよねぇ~ KASUYA♪ でもって油かすがウマウマ~♪ いつもいくKASUYAさんはOPEN3周年記念でしたー 出来て3年も経つんだなー

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
25点

エネルギー1963kcal
たんぱく質:66.8g/76g
脂質75.7g/42g
炭水化物251.5g/208g

はい、すみません。。。 今日は暴食Dayでございました・・・

でもカラオケで8時間歌ったからチョットはカロリー消費したかも?w(1人2時間強だもんねw)

明日の予定

明日は孫ちゃんのお宮参りです!

天気も良いみたいだし楽しみだわっ!

夕食は唐揚げの予定!

 

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ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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