朝一家事やって、仕事して、買い物行って、ごはん作って(簡単な丼だけどw)、長男来てしゃべくりして楽しい時間を過ごし、1日が終わった~ って感じの1日でした♪
毎日充実して楽しく過ごせてます(σ*>∀<)σ
幸せだね!
あ、右膝の半月板縫合による手術&入院の保険代が入りました!! イエイ! 助かりますわ~♪
んぢゃ、今日の記録いきます!
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
体重(kg) | 70.05 | 69.70 | △ 0.35 |
BMI | 24.2 | 24.1 | △ 0.1 |
体脂肪率(%) | 36.3 | 37.1 | +0.8 |
体脂肪量(kg) | 25.43 | 25.86 | +0.43 |
また60kg台に!うふふ~♪
でも!! 体脂肪はあかんね!! これはダメダメな減り方なのですなー
やっぱ運動もしないと筋肉類が減る。 右膝がまだまだ本調子ではないので、フィットボクシングは未だ出来ないけど、負担のかからないエクササイズ・・・がんばろうかな。
今日のごはん記録
今日のごはん記録です~
あさごはんは16時間断食を続行中(21/10/24より)なのでいつもコーヒーです~ 今日はブラックコーヒーでした♪
ひるごはん
今日のスープジャーでオートミールランチは・・・トマトカレー
- ロールドオーツ、トマト缶、鶏モモ、ミックスビーンズ、ミックスベジタブル、糸寒天、カレー粉、ガラムマサラ
- 小岩井31種類の野菜ジュース
- ビヒダス+ブルーベリー
トマトカレー味もイケますなっ! 少しスパイス多めでピリ辛~ ホカホカで温まります!
お三時さんのおやつ♪
今日のオーバーナイトオーツおやつは・・・和風
左(私):オーバーナイトブラン 右(長女):オーバーナイトオーツ
- きなこ牛乳・バナナ・みかん缶・あんこ
これもマジでウマウマです(σ*>∀<)σ うっまぁ~!と言いながら仕事中に食べましたw(在宅はいいよね~w)
そして予定してたアイスを・・・w
たしかに落ちクランチがボロボロとこぼれやすかったです。 でもコレもうまうま!! アイス久々でしたし、初めて食べたし、よけいにおいしかったです。 いちごのアイスもしっかりいちご味で、チョコは良いお味でパリパリ、クランチもウマい! 気に入りました♪
ゆうごはん
- ビントロねぎとろ丼
- 人参ごぼう味噌汁
ビントロが安売りだったので、♪で買ってきたけど・・・ あんまり味のしないまぐろでしたw
ちと残念!
ゆうごはん後のおやつ♪
長男が来ていたので、ゆうごはん後にしゃべりながらコーヒーを飲みながらおやつを食べました♪
ウォーカーズショードブレッド、ルマンド、ホワイトロリータでぇす!
なんか久々でおいしかったよん(^^)
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度です~
92点
エネルギー 1522kcal
たんぱく質 65.8g
脂質 40.2g
炭水化物 249.8g
最後のおやつがなければ、炭水化物がオーバーすることもなく、100点だったんですけどね~ 全部適正内のw まぁ食べちゃうときは食べちゃいます!
明日の予定
newnew椅子の肘掛けカバーを作ります♪ ネットで布と綿をポチってて届いたので! あとデスクカバーも新調します~ これもポチった♪ 現在は別の所で使ってたカバーと布(机とデスクカバーの間の中敷き布)なのでボロボロ・・・ なので中敷き布も肘掛けカバーとお揃いで作ります~
かわいい布を買ったので、かわいく綺麗になる予定です♪ ヤフー!d(≧▽≦*d)
それと久々にウチ飲み会をします! 私もおつまみをたくさん買っていたのに、長女もたくさん買ってきてます(σ*>∀<)σ
飲んで、食って、笑うぞ!!
ということで、必ず暴食となります。おそらく2000kcal超えっすね!
まっ、久々なので楽しみます!(≧▽≦)☆
♪ 明日のごはん予定 ♪
オーバーナイトブランおやつは・・・
(私の分はオートミールではなくてオールブランで作ってます)
- きなこ豆乳・バナナ・キウイ・あんこ
長女がきなこ入りを気に入ってて連続ですw
スープジャーでオートミールランチはお休み~
お昼は
- 焼きそば(次女が大好き)
ゆうごはんは・・・
- ロールキャベツ
- ちーず・かぼちゃ・ナッツのサラダ
の予定です♪
明日も充実した1日を過ごすぞ~!
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