朝一家事やって、仕事して、買い物行って、ごはん作って（簡単な丼だけどｗ）、長男来てしゃべくりして楽しい時間を過ごし、1日が終わった～ って感じの1日でした♪
毎日充実して楽しく過ごせてます(σ*>∀<)σ
幸せだね！
あ、右膝の半月板縫合による手術＆入院の保険代が入りました！！ イエイ！ 助かりますわ～♪
んぢゃ、今日の記録いきます！
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
| 前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
| 体重(kg) | 70.05 | 69.70 | △ 0.35 |
| BMI | 24.2 | 24.1 | △ 0.1 |
| 体脂肪率(%) | 36.3 | 37.1 | +0.8 |
| 体脂肪量(kg) | 25.43 | 25.86 | +0.43 |
また60kg台に！うふふ～♪
でも！！ 体脂肪はあかんね！！ これはダメダメな減り方なのですなー
やっぱ運動もしないと筋肉類が減る。 右膝がまだまだ本調子ではないので、フィットボクシングは未だ出来ないけど、負担のかからないエクササイズ・・・がんばろうかな。
今日のごはん記録
今日のごはん記録です～
あさごはんは16時間断食を続行中(21/10/24より)なのでいつもコーヒーです～ 今日はブラックコーヒーでした♪
ひるごはん
今日のスープジャーでオートミールランチは・・・トマトカレー
- ロールドオーツ、トマト缶、鶏モモ、ミックスビーンズ、ミックスベジタブル、糸寒天、カレー粉、ガラムマサラ
- 小岩井31種類の野菜ジュース
- ビヒダス＋ブルーベリー
トマトカレー味もイケますなっ！ 少しスパイス多めでピリ辛～ ホカホカで温まります！
お三時さんのおやつ♪
今日のオーバーナイトオーツおやつは・・・和風
左(私)：オーバーナイトブラン 右(長女)：オーバーナイトオーツ
- きなこ牛乳・バナナ・みかん缶・あんこ
これもマジでウマウマです(σ*>∀<)σ うっまぁ～！と言いながら仕事中に食べましたｗ（在宅はいいよね～ｗ）
そして予定してたアイスを・・・ｗ
たしかに落ちクランチがボロボロとこぼれやすかったです。 でもコレもうまうま！！ アイス久々でしたし、初めて食べたし、よけいにおいしかったです。 いちごのアイスもしっかりいちご味で、チョコは良いお味でパリパリ、クランチもウマい！ 気に入りました♪
ゆうごはん
- ビントロねぎとろ丼
- 人参ごぼう味噌汁
ビントロが安売りだったので、♪で買ってきたけど・・・ あんまり味のしないまぐろでしたｗ
ちと残念！
ゆうごはん後のおやつ♪
長男が来ていたので、ゆうごはん後にしゃべりながらコーヒーを飲みながらおやつを食べました♪
ウォーカーズショードブレッド、ルマンド、ホワイトロリータでぇす！
なんか久々でおいしかったよん（＾＾）
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度です～
92点
エネルギー 1522kcal
たんぱく質 65.8ｇ
脂質 40.2g
炭水化物 249.8ｇ
最後のおやつがなければ、炭水化物がオーバーすることもなく、100点だったんですけどね～ 全部適正内のｗ まぁ食べちゃうときは食べちゃいます！
明日の予定
newnew椅子の肘掛けカバーを作ります♪ ネットで布と綿をポチってて届いたので！ あとデスクカバーも新調します～ これもポチった♪ 現在は別の所で使ってたカバーと布（机とデスクカバーの間の中敷き布）なのでボロボロ・・・ なので中敷き布も肘掛けカバーとお揃いで作ります～
かわいい布を買ったので、かわいく綺麗になる予定です♪ ヤフー！d(≧▽≦*d)
それと久々にウチ飲み会をします！ 私もおつまみをたくさん買っていたのに、長女もたくさん買ってきてます(σ*>∀<)σ
飲んで、食って、笑うぞ！！
ということで、必ず暴食となります。おそらく2000kcal超えっすね！
まっ、久々なので楽しみます！(≧▽≦）☆
♪ 明日のごはん予定 ♪
オーバーナイトブランおやつは・・・
(私の分はオートミールではなくてオールブランで作ってます)
- きなこ豆乳・バナナ・キウイ・あんこ
長女がきなこ入りを気に入ってて連続ですｗ
スープジャーでオートミールランチはお休み～
お昼は
- 焼きそば（次女が大好き）
ゆうごはんは・・・
- ロールキャベツ
- ちーず・かぼちゃ・ナッツのサラダ
の予定です♪
明日も充実した1日を過ごすぞ～！
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