16時間断食18回目 お菓子暴食Day！頭おかしい！？

今日はお休みだし目覚ましかけなくても良い日でしたが、やはり5時に目が覚めるｗ　年だよねぇ～（＾＾；　で、夜は22時に眠くなるからねぇ～　早寝早起きのよゐこです～

で、今日は娘っ子達はお泊まり人間ドックで不在、次男は遅番出勤で夜遅いので、昼前からお一人様ですｗ　夕食も作らなくてイイし、掃除もお休みで、一日中だらだら遊んでました♪　たまには良いわね～（毎日だとさみしいけどさ）

そして子供らが居ないなら適当ごはんでOKだから、かなり気が緩み・・・

お菓子暴食に走りましたっ！

そんな今日の記録いきます！

今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	70.00	69.30	△ 0.70
BMI	24.2	24.0	△ 0.2
体脂肪率(%)	37.6	38.3	+0.7
体脂肪量(kg)	26.32	26.54	+0.22

今日は結構体重減ったわねぇ～　体脂肪量はチト増えてるけど。

今日の16時間断食

昨日の夕食終了時間：19：12
今日の昼食開始時間：12：35
断食時間：17時間23分

まぁ普通の断食ペースです。　特に厳しくも無く、通常になってきてますね。

ただ今日は・・・ｗ　お菓子暴食でイレギュラーになりました。

今日の食事記録

今日の菓子暴食記録！

午前中コーヒー

• コーヒーｘ3

午前中で3杯も飲んでしまいました（＾＾；　PCで遊んでるとついつい飲んじゃうのよね！

あぁ、私が参考にしている16時間断食では、腹減りが我慢できない場合にナッツとかチーズとか無糖ヨーグルトを食べてもイイらしいのよね。　だったらスキムミルクとか低脂肪乳もええやろ？と勝手に解釈してますｗ

コーヒーにクリープ入れて飲もう～

あとちょっとクリーミィーマイルドなコーヒーを飲みたいな・・・と思ってるんです。

いつもは少し薄めのブラックコーヒーか、スキムミルクか低脂肪牛乳で入れたコーヒーなんだけど、ちょっと濃いめに淹れたドリップコーヒーにクリームを入れて濃厚クリーミィコーヒー的なのを飲みたいｗ

で、明日クリープを買ってこようかなぁ～と思っています。（森永の【クリープを入れないコーヒーなんて・・・】のクリープね）

生クリームそのまま入れたら良いのだけれど、生クリーム（植物性のホイップクリームではないよ）はお高いし日持ちがしないのよね～ｗ

で、お手頃な粉末ものにしようかとｗ

クリープは日本で唯一牛乳成分から作られているのよね。　香料や着色料とかの変な物が入ってないしね。（成分：乳製品　乳糖）

おいしいコーヒーに入れる粉末クリーミングパウダーなら、せめて（？ｗ）クリープがイイかな～と。

クリープなんて何年ぶり！？　って位だけど、ちょっと楽しみです(*^-^*)

ひるごはん

• 白ごはん＋しば漬け
• 鶏ハム
• コールスローサラダ
• インスタントしじみ汁
• りんご

ヘルシーでウマウマしました～

鶏ハムはまだ残ってるから、明日のお弁当にも入れよう♪（本当は夜に食べるつもりだったんだけどねぇ～ｗ）

暴食お菓子三昧

そして・・・お昼ごはんで満足いったはずなんですけれど、食後においしいコーヒーを飲んでPCで遊んでいたら♪　食べたくなりました。。。

コープのショートブレッド♪

これ、ホントおいしいのよねぇ～♪　塩気があってバターの風味がとても良くておいしい！　ホントはウォーカー(Walkers)のショートブレッドがイチオシ！(σ*>∀<)σ　なのだけれど、チトお高いし成城石井とかに買いに行くのも面倒くさいので、コープでコレをいつも買ってますｗ

で、食べ終わって・・・

あ！そだ！！( °o°)　次女作キャラメル食べよう～(^^♪　と、

2個冷蔵庫から取ってきて、モグモグ・・・うまうま・・・・

って、あっという間に無くなった！！ｗ

そしてまたおやつ置き場に行き・・・

マリーを・・・

マリーは脂質が少ない優秀ビスケットだからねぇ～♪　と言い訳をしつつ、もぐもぐ・・・うまうま・・・

・・・・・んと・・・・

ちょっとショートブレッドを・・・

と、またコープのショートブレッドを食う・・・

あ！そだ！！( °o°)/

ハーゲンダッツ、貰ったんだった！♪

ストロベリーショコラパフェっていうやつ！

いちごのクッキー？が、カシュカシュしてておいしぃ～♪　オレオクッキーとも抜群♪　でもチョコソースはチト濃いな・・・と少々難癖をつける・・・ｗ

 

うん。腹は一杯よ。。。ヤバイよね。。。(~ﾍ~;)ｳｰﾝ

 

なのに、またおやつ置き場へ・・・（＾＾；ｵｲｵｲ

ショートブレッド（3個目！）とハイシャレルを持ってくる。

もぐもぐ・・・ん・・・おいしいな・・・

なんかもう、ヤケ食い？（なんの理由でだ？？ｗ）

流石にここまでくると、「私、頭おかしいのとちゃうか？？」と思えてくる（－－；

 

で、やっと、お菓子爆食い終了しました・・・PM3：30頃の事です。

そして当然のことかと思いますが、眠くなってくる・・・で、ﾁﾄお昼寝。。。ｗ

ゆうごはん

無しｗ

• 水

はい、1人分作るのも面倒いし、あんだけお菓子を爆食いしたため、まったくお腹は空いていない・・・いや、むしろ気持ち悪いし（爆）、必要ありませんでした。

喉（というか舌？ｗ）が渇くので、ただの浄水器の水を四六時中飲んでました。

夕食後のおやつ♪

はい、当然ですが無しですよｗ

• 水

引き続き、水をゴクゴクですｗ　何度コップに水を汲みに行ったことかｗ（今も飲んでますし～）

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度です～

32点ですわー(*´艸｀*）ﾌﾟﾌﾟ

そりゃぁねぇ！　まともな食事は1回のみで、お菓子爆食いですから！

運動もしてないしー　歩数計1741歩です～　笑っちゃうｗ　いかに動いてないかよね～　ずっと座ってたから、ちょっと足がむくんできてるかも！　久々にレッグリフレしようかなｗ

今日はホント、悪い子ちゃんでしたわー（＾＾；
一日ダラダラ、バクバク、すやすや・・・ｗ

でもなんか、うだうだぁ～と遊んで楽しかった！（爆）

現在22時前。　うーん、ちょっと小腹が空いてる感はあるけど、食べ物は要らない感じね。　最終の食べ物がPM3：30頃だから、明日のPM12：00まで断食となると、20時間以上ですね～ｗ　（この前もそんな感じだったなｗ）

明日お仕事だし、ナッツとチーズ持参しておくかー（腹減りで食べてもイイやつね）

明日の予定

明日は仕事で、帰りに関スパ寄ってお買い物してきます～（クリープ買ってこなきゃね！）

明日のごはんは・・・

• あごだし鍋♪♪

の予定です！

先日、お昼にマクドを食べ過ぎて、全員夜ごはん要らんってことになった日の献立ですな！　日本酒飲みながら、おいしく鍋をつつきますわー♪

楽しみ！

明日は充実した一日を過ごそうｗ

 

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