本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

ダイエット中の暴食! 210313 あすけん37点 菓子爆食

またやってしまいました(;つД`)ノ

暴食!

暴食というか お菓子の爆食!

今日おやつを食べるまでは、あすけんで今日食べる予定のモノを計算して、100点コースでバッチリ予定だったんです(3日連続100点だわっ!と意気揚々としていました)

 

なのに、大好きなコープのハイシャレル・・・(めっちゃ美味しいの! クッキーにアーモンドがのっていて、なめらかなチョコでコーティング! 食感も良いしホント大好き!)

で、2枚だけ食べるつもりが・・・(それくらいなら問題なしのお菓子量)

ドラマの動画を見ながら一枚、もう一枚・・・・と・・・パクパク食べてしまい、

ええい!
もう今日は暴食デーだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と心に決め(決めるなよ・・・)

一箱いっちゃいました~
(8枚)
ヽ(≧o≦)ノ ギャー

その後も・・・「今日はもういいや(´・ω・)」とこれまた大好きなコープのアーモンドフロランタンを3枚食べ・・・アウアウ・・・

でも!

これで止める予定だったのです!
あすけんを再計算して、夕食を制限して脂質オーバー位で済む予定で・・・

でその予定通りに夕食を食べていました

が!
しかーし!!

娘っ子達が帰宅!

これまた大好物の茶咖匠というタピオカドリンク店で新作(復活)のいちごラテを買ってきてくれたっ!(タピオカ入りですぞ!) (やったー♪\(≧U≦)/←あかんやろ・・・)
プラス、会社で貰ったバターサンドクッキーも ほいっ と!(これもおいしかったっ!)

ふふ・・・
どうせ今日は暴食デーだ!
(。-`ω´-)

と開き直り、牧場物語(ゲーム)をしながらありがたく美味しく頂きました!うまうま~

これで済めばよいのに、さらに時間が経ってから、なんか塩っ気のモノが食べたい・・・と、プリングルスの小さい筒を開けて、ペロリと食べました・・・うまうま・・・

ええ、ええ! お腹はパンパンですがなー(お腹がいっぱいでも食べてしまうー)

そして22時過ぎあり得ない様な睡魔が襲い(糖質摂り過ぎやろ・・・)、洗い物も何もせず就寝ですわ・・・

あかーん! お菓子爆食が止まりまへん!! なんとかなりませんかね・・・? お菓子の誘惑を凜としてなぎ払える意思の強さが欲しい・・・(´д` )アァ~

 

さて、そんな暴食デーの今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

ダイエットだ! メタボ脱却!!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19UPから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

ただし極端なダイエットはしません
年だしね~(のりばぁは50代のアラカン)
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです!

ダイエット中の体組成計値と、今日のごはん(食べたもの全て)と、あすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b

運動の記録(リングフィットアドベンチャーと老化防止のピアノ練習)もUPします!

のりばぁ!!
メタボ脱却だ~っ!
あすけんダイエット
やるどー!!
ヽ(`Д´)ノ

本日の体組成計値

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ! と増えていますw

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に(ほぼ2ヶ月間)

プラス4.65kgでっせ!!

って、ヤバすぎでしょ!?Σ(゚口゚;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな~ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね~
(・ω<) テヘペロ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する!

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ!

ってことで、まず、
体組成計値もさらしましょうw

MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

体組成計値

<ダイエット開始から93日経過>

MAX値
(20/12/10)
本日の値 前日との
差異
MAX値との
差異
体重
どんどん減って!
70.60 68.45 △ 0.20 △ 2.15
BMI
減ってくれ!
24.4 23.7 △ 0.1 △ 0.7
体脂肪率
どかどか減って!
36.5 35.0 △ 0.5 △ 1.5
筋肉量
減らないで!
42.05 41.75 + 0.15 △ 0.30
推定骨量
減らないで!
2.8 2.7 + 0.0 △ 0.1
内臓脂肪レベル
たのむ!減って!
7.5 7.0 + 0.0 △ 0.5
基礎代謝量
減らないで!
1338 1318 + 2 △ 20
体内年齢
減ってくれ!
58 56 + 0 △ 2

 

お、今日はまだよい感じですな・・・100点コースが利いているのかなー

10日間のあすけん健康度グラフ

保ちませんね・・・お手本・・・

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 342kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100% 200cc
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ1/2食分+毎日骨太スキム100cc分
  • BIO 脂肪0 砂糖不使用 プレーン+オリゴ糖
  • オールブラン10g+オールブラン ブランリッチ ショコラ10g+ナッツ&ドライフルーツ5g+低脂肪牛乳50cc
  • キャンデーチーズ
  • サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

朝はね、ちゃんと普通の朝ご飯なのよ・・・このラインナップ大好きだし・・・

<昼ごはん> 349kcal

  • あじの甘酢あん+プチトマト
  • ほうれん草の黒ごま和え+昆布+カニカマ+さつまいもの甘煮+白花豆(娘っ子たちのお弁当のついでに私の分も・・・)
  • 発芽玄米雑穀軟飯
  • タニタ食堂野菜噌汁
  • はっさく

うん、満足したんだよ・・・昼ごはんも・・・おいしかったし・・・

あ、そだ! どうせ娘っ子たちのお弁当と同じなら、私も弁当箱に詰めたらいいかー 洗い物が減るわねw そうしよう~っと♪

<おやつ> 1173kcal ←コワッ!

  • ハイシャレル8枚
  • アーモンドフロランタン3枚
  • コーヒー(+低脂肪乳)
  • いちごラテ(タピオカ+こんにゃくボール入り)
  • バターサンドクッキー
  • プリングルス サワー&オニオン(小型)

・・・よーさん食べたな・・・ヤバすぎやな・・・

<夜ごはん> 281kcal

  • 煮染め
  • 鯖塩焼き
  • じゃこ天+玉ネギ天
  • 舞茸と豆腐のおつゆ

これで終了ならまだ救いはあったんですけどね・・・(;^ω^)

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
37点

エネルギー2145kcal
たんぱく質:75g/76g
脂質95g/42g
炭水化物259g/208g

お菓子のピンクのグラフヤバすぎでしょ・・・(;^ω^)
脂質、適正値の倍以上摂ってるし・・・

食事でがっつりと適正で食べて、お菓子は200kcal以下にせなあかんねんけどね・・・

お菓子をいっぱい食べて、食事を制限!

ではあかんし、ましてはお菓子ボボーン!!では最悪なのはわかっているんですけどね・・・(;^ω^)

出来ない・・・(´・ェ・`)

明日の予定

明日は日曜日です♪ お天気になりそうだし、気持ち良く過ごしたい!

食事は脂質を極力減らしたいな・・・・

夕食は

  • ブロッコリーのポタージュ
  • 鶏ハムのせ人参カレーマヨ
  • 春キャベツとアンチョビのパスタ

の予定です(長女が泣きそうだけどー 嫌いなモノオンパレードでw)

明日は頑張る!

フレー
+1
ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です