ﾀﾞｲｴｯﾄ中の暴食！ 210313 あすけん37点 菓子爆食

またやってしまいました（；つД｀）ﾉ

暴食！

暴食というか　お菓子の爆食！

今日おやつを食べるまでは、あすけんで今日食べる予定のモノを計算して、１００点コースでバッチリ予定だったんです（３日連続１００点だわっ！と意気揚々としていました）

 

なのに、大好きなコープのハイシャレル・・・（めっちゃ美味しいの！　クッキーにアーモンドがのっていて、なめらかなチョコでコーティング！　食感も良いしホント大好き！）

で、２枚だけ食べるつもりが・・・（それくらいなら問題なしのお菓子量）

ドラマの動画を見ながら一枚、もう一枚・・・・と･･･パクパク食べてしまい、

ええい！
もう今日は暴食デーだっ！！
ヽ(`Д´)ﾉ

と心に決め（決めるなよ･･･）

一箱いっちゃいました～
（８枚）
ヽ(≧o≦)ノ　ｷﾞｬｰ

その後も・・・「今日はもういいや(´・ω・)」とこれまた大好きなコープのアーモンドフロランタンを３枚食べ・・・ｱｳｱｳ・・・

でも！

これで止める予定だったのです！
あすけんを再計算して、夕食を制限して脂質オーバー位で済む予定で・・・

でその予定通りに夕食を食べていました

が！
しかーし！！

娘っ子達が帰宅！

これまた大好物の茶咖匠というタピオカドリンク店で新作（復活）のいちごラテを買ってきてくれたっ！（タピオカ入りですぞ！）　（やったー♪＼(≧U≦）/←あかんやろ・・・）
プラス、会社で貰ったバターサンドクッキーも　ほいっ　と！（これもおいしかったっ！）

ふふ・・・
どうせ今日は暴食デーだ！
(。-`ω´-)

と開き直り、牧場物語（ゲーム）をしながらありがたく美味しく頂きました！うまうま～

これで済めばよいのに、さらに時間が経ってから、なんか塩っ気のモノが食べたい・・・と、プリングルスの小さい筒を開けて、ペロリと食べました・・・うまうま・・・

ええ、ええ！　お腹はパンパンですがなー（お腹がいっぱいでも食べてしまうー）

そして２２時過ぎあり得ない様な睡魔が襲い（糖質摂り過ぎやろ・・・）、洗い物も何もせず就寝ですわ・・・

あかーん！　お菓子爆食が止まりまへん！！　なんとかなりませんかね・・・？　お菓子の誘惑を凜としてなぎ払える意思の強さが欲しい・・・(´д`　)ｱｧ～

 

さて、そんな暴食デーの今日の記録いきますかっ！(o^ ^o) /

ダイエットだ！　メタボ脱却！！

ここからダイエット中だということを再確認するために　(。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19ＵＰから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい～

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

ただし極端なダイエットはしません
年だしね～（のりばぁは50代のアラカン）
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです！

ダイエット中の体組成計値と、今日のごはん（食べたもの全て）と、あすけん健康度＆アドバイスをさらします！(*｀д´)b

運動の記録（リングフィットアドベンチャーと老化防止のピアノ練習）もUPします！

のりばぁ！！
メタボ脱却だ～っ！
あすけんダイエット
やるどー！！
ヽ(`Д´)ﾉ

本日の体組成計値

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ！　と増えていますｗ

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に（ほぼ2ヶ月間）

プラス4.65kgでっせ！！

って、ヤバすぎでしょ！？Σ(ﾟ口ﾟ;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな～　こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね～
(・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する！

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ！

ってことで、まず、
体組成計値もさらしましょうｗ

MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）

と、ここまでコピペです

体組成計値

＜ダイエット開始から93日経過＞

	ＭＡＸ値 （20/12/10）	本日の値	前日との 差異	ＭＡＸ値との 差異
体重 どんどん減って！	70.60	68.45	△ 0.20	△ 2.15
BMI 減ってくれ！	24.4	23.7	△ 0.1	△ 0.7
体脂肪率 どかどか減って！	36.5	35.0	△ 0.5	△ 1.5
筋肉量 減らないで！	42.05	41.75	＋ 0.15	△ 0.30
推定骨量 減らないで！	2.8	2.7	＋ 0.0	△ 0.1
内臓脂肪レベル たのむ！減って！	7.5	7.0	＋ 0.0	△ 0.5
基礎代謝量 減らないで！	1338	1318	＋ 2	△ 20
体内年齢 減ってくれ！	58	56	＋ 0	△ 2

 

お、今日はまだよい感じですな・・・１００点コースが利いているのかなー

10日間のあすけん健康度グラフ

保ちませんね･･･お手本・・・

今日のごはん

では、今日のごはん（食べたもの全て）を・・・

＜朝ごはん＞　342kcal

• 小岩井　無添加野菜31種の野菜100％　200cc
• ザバス　ホエイプロテイン100リッチショコラ1/2食分＋毎日骨太スキム100cc分
• BIO 脂肪０　砂糖不使用　プレーン＋オリゴ糖
• オールブラン10ｇ＋オールブラン　ブランリッチ　ショコラ１０g＋ナッツ＆ドライフルーツ5ｇ＋低脂肪牛乳50cc
• キャンデーチーズ
• 苺
• サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

朝はね、ちゃんと普通の朝ご飯なのよ・・・このラインナップ大好きだし・・・

＜昼ごはん＞　349kcal

• あじの甘酢あん＋プチトマト
• ほうれん草の黒ごま和え＋昆布＋カニカマ＋さつまいもの甘煮＋白花豆（娘っ子たちのお弁当のついでに私の分も・・・）
• 発芽玄米雑穀軟飯
• タニタ食堂野菜噌汁
• はっさく

うん、満足したんだよ・・・昼ごはんも・・・おいしかったし・・・

あ、そだ！　どうせ娘っ子たちのお弁当と同じなら、私も弁当箱に詰めたらいいかー　洗い物が減るわねｗ　そうしよう～っと♪

＜おやつ＞　1173kcal　←コワッ！

• ハイシャレル８枚
• アーモンドフロランタン３枚
• コーヒー（＋低脂肪乳）
• いちごラテ（タピオカ＋こんにゃくボール入り）
• バターサンドクッキー
• プリングルス　サワー＆オニオン（小型）

・・・よーさん食べたな・・・ヤバすぎやな・・・

＜夜ごはん＞　281kcal

• 煮染め
• 鯖塩焼き
• じゃこ天＋玉ネギ天
• 舞茸と豆腐のおつゆ

これで終了ならまだ救いはあったんですけどね・・・（；＾ω＾）

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす！

お菓子のピンクのグラフヤバすぎでしょ・・・（；＾ω＾）
脂質、適正値の倍以上摂ってるし・・・

食事でがっつりと適正で食べて、お菓子は200kcal以下にせなあかんねんけどね・・・

お菓子をいっぱい食べて、食事を制限！

ではあかんし、ましてはお菓子ボボーン！！では最悪なのはわかっているんですけどね・・・（；＾ω＾）

出来ない・・・(´・ｪ・｀)

明日の予定

明日は日曜日です♪　お天気になりそうだし、気持ち良く過ごしたい！

食事は脂質を極力減らしたいな・・・・

夕食は

• ブロッコリーのポタージュ
• 鶏ハムのせ人参カレーマヨ
• 春キャベツとアンチョビのパスタ

の予定です（長女が泣きそうだけどー　嫌いなモノオンパレードでｗ）

明日は頑張る！