急に寒くなりましたわ！ 冷たい風がビュービュー吹いて、涼しいを通り越して寒かったです（－－； 窓閉めたもんなー
心地よい秋はどこへいったのやら・・・？ あき～～ カムバ～～ック！！
今日は一日ブログ執筆してました～ｗ 2021/10/12～14で行ってきた京都旅行について。 写真を見て思い出しながら、楽しんでやってました！
まだ一日目が書き終わっただけなので、あと二日分ありますが、ボチボチ書きます～♪
では、今日の記録いきます！
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
| 15日の値 | 今日の値 | 前回差異 | |
| 体重(kg) | 71.70 | 70.85 | △ 0.85 |
| BMI | 24.8 | 24.5 | △ 0.3 |
| 体脂肪率(%) | 37.6 | 37.4 | △ 0.2 |
| 体脂肪量(kg) | 26.96 | 26.50 | △ 0.46 |
前回が結構増えていたので、減りましたが、それでも どうよ？ な値ですｗ
とはいえ、京都旅行で暴飲暴食したのにさほど変わっていないので、まぁヨシかなｗ
でも前回のブログでも書きましたが、少しあすけん設定を変更してカロリーを減らし厳しめでいきます。
体重70kg台はね・・・ よろしくない！ せめて68kg位には落とさないとね！ ちょっとがんばりますｗ
今日の食事記録
では、今日の食事記録を！
あさごはん
- デルモンテ リコピンリッチ
- ビヒダスヨーグルト脂肪0
のみです。 昨日お菓子いっぱい食べたからねぇ～ ちょっと節制です。
（しか～し！ 今日もお菓子をいっぱい食べた私です(><)/ やぱし？ｗ）
ひるごはん
- しろごはん
- 豚汁を丼で！ｗ 卵入り～
- ゆずかぶら（漬物）
お昼は昨日の残りの豚汁を小どんぶりに入れて、卵を落として食べました～♪ うまぁ～♪
あとゆずかぶらの漬物！ コープで買ったのだけど、とっても良い塩梅でゆずの香りも良くて、すごくおいしい！！ ごはんがススム君ですｗ また買おう！！
あ、お茶碗ですが、やはり子供用の小ぶり茶碗に戻しましたｗ
量はあんまり変わらずなのだけれど（心持ち少な目？ｗ）、小さいお茶碗だと【大盛り！】感が出て、視覚にうったえるので「ワーイ♪たくさん食べられて満足～♪d(≧▽≦*d)」って脳みそがなるらしいｗ
確かに大きな茶碗にちょびっとよりは、小さい茶碗にたっぷり入っている方が良いわよね！
あとそうそう、お箸と箸置き新調しました～♪
京都の伏見稲荷裏参道にあるお箸屋さんで、みんなのお箸を買ったの～！ 名前も無料で彫って貰えて良かったです～♪ めっちゃかわいい箸置きいっぱいで、どれを買うか迷った！
ゆうごはん
- 白ごはん
- フカヒレスープ
- よだれ鶏
- もやしナムル
- 小松菜人参炒め
昨日の【中華旬菜 森本】さんで食べたよだれ鶏がおいしくて、自分でも作ってみようと思い、挑戦しました～♪
そしてコレ、かなりおいしくできましたぞ！！
レシピはこの動画から～ｗ
鶏胸肉を沸かした熱湯にジャポンと沈めて30分放置で、めちゃ柔らかい鶏胸肉の出来上がりなんです！ ちゃんと中まで火が通ってるし、やわやわだし、これマジええわｗ （あとのお湯はスープに使ったよ～ いつものフカヒレスープよりも断然おいしかった！！）
タレもGood！ ピリ辛よりちょっと辛め（花椒たっぷりかけたしｗ）で、白ごはんが美味い！！ リピ確定です！！（みんなも気に入ったみたい～♪ あ、次女は辛味なしのタレですｗ）
一応タレは
- 醤油 大3
- ポン酢 大1
- オイスターソース 小2
- 砂糖 大1
- おかずラー油 大2（桃屋とかの例のヤツねｗ）
- ラー油 大1（これ動画では花椒入りラー油です。ウチのは普通のラー油なので花椒パウダーをかけました）
- 花椒パウダー 適当
- ごま油 大1/2
- しょうが 小1/2
- にんにく 小1
- ごま 大2
- こしょう 少々
- ゆで汁 大3
- トッピングのねぎ
って感じです～（動画にはタレをまとめたところが無かったので書き留めたですよ）
鶏むね2枚分でも上記の分量で残るくらいでした～♪ 残ったタレは炒め物とかに使っちゃおうかな～（＾＾）
作ってみ作ってみ！！
お楽しみのおやつ♪
御三時さんは・・・
京都みやげの茶だんご～♪ 豆政のね！ 4人でちゃんと分け分け～
1本半ですｗ うっまぁ～♪ やっぱ豆政の茶だんごは美味しい！
でもって、
おせんべいも食べたｗ ごまたっぷりでおいしかった！
そして、これで終わらず、ラスクとクッキーを1枚ずつ・・・ｗ
やっぱ休みの日は・・・止まりません(><)/
でも！！
夕食後のひとときは・・・コーヒーのみですぞ！！ 偉い！！ｗ
今日のあすけん 健康度
今日のあすけん健康度です～
77点
エネルギー1595kcal
たんぱく質68.3ｇ/77ｇ
脂質52.7g/43g
炭水化物219.1ｇ/211ｇ
点数は良いけど、やっぱ脂質なのよねぇ～ オーバーしちゃうのよ。。。
まぁ、今日はよだれ鶏の鶏皮もキッチリ食べたしねｗ 皮を食べると脂質はドドーンです！ まぁええか・・・・（＾＾； （自分に甘い私～）
明日の予定
明日はお仕事です～ 晴れるかな？
ごはんは・・・
- 焼き鯖
- なすの揚げだし
- 白菜塩昆布
- サニーレタスとわかめの味噌汁
の予定です～ 魚で和食ですな！（次男がいやがるねｗ）
明日も良き日でありますように！
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