今日は会社に行くときと帰るときは晴れていて、途中お昼頃に鬼のような雨が降ってました。 行き帰りに降らなくて良かったです!
ホントお天気わかりませんね。。。不安定すぎます。 今もし晴れてても、傘必須! って感じだものねぇ~
来週はチョットは落ち着くのかしら・・・・?
さて! 今日の記録いきまーす♪
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率
前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
体重(kg) | 69.75 | 69.80 | +0.05 |
BMI | 24.1 | 24.2 | +0.1 |
体脂肪率(%) | 37.4 | 36.3 | △ 1.1 |
体脂肪量(kg) | 26.09 | 25.34 | △ 0.75 |
体重チョイと増えて体脂肪ガクンと落ちて・・・ よくわかんないw
体重・体脂肪率の推移

ホント、体脂肪のガクガクは何なんでしょうね~(^^; まぁ中間とって、今は36.5%位なのかしらね・・・
今日の食事記録
では、今日の食事記録を!
あさごはん

- 小岩井 31種類の野菜
- ヨーグルト + オリゴ糖 + ゴールドキウイ
- ZAVAS リッチショコラ + 毎日骨太スキム
と・・・
ファミマのアップルパイ専門店 グラニースミス監修 りんご&カスタード!
昨日の次男のお土産~♪♪
昨日は100点コースだったので、我慢したっ! で、コレをおやつで別に食べるとどえらいことになるから、朝食で頂きました!

超~メチャメチャおいしいぃぃぃぃ~♪♪d(≧▽≦*d)
アップルパイの中身のアップルフィリングは、シャクシャク感がちゃんと残っていて、甘酸っぱさも丁度良く、鼻に抜けるシナモンの香りもキツすぎずにふわぁ~っと♪
アップルパイ大好きな人は「イエィ!!d(≧▽≦*d)」って思えるわ!!
そして、サクサクしたクッキーと、大好きなキャラメルソースのほろ苦さと、クリームの濃厚さと甘さ、そして、下にあるカスタードプリンがまたあなた! たまらんわ~(><)/キャイキャイ!
たぶん前にも食べたことあると思うんだけど、ホントうまうま~♪
また絶対食べたい!! と思い、娘っ子達に「また買ってきて~♪」とお願いしましたw
でも、もちろんスゴいです! 栄養価(^^; あすけん健康度ヤバくなります・・・・ それでも食べたい! と思ってしまうおいしさでした!o(*^▽^*)o~♪
ひるごはん

- ハヤシライス
- ベビーリーフ・アスパラ・トマト・ゆで卵
- デラウェア
お昼は会社でハヤシライスの最後の分~ おいしゅうございました!(あ、少しハヤシライス余ったので冷凍かまして、今度オムレツでもやってかけようと思います~)
お楽しみのおやつ♪
御三時さんは無し~♪
夕食後は・・・

- ビヒダスのカップ
- コーヒー
まぁ、朝おいしいりんご&カスタードを食べましたしね。 これで十分です!
ゆうごはん

- 枝豆ひじき梅ごはん
- 人参・ごぼう・ネギの味噌汁
- スペアリブの豆鼓蒸し
- なすとしめじの甜麺醤炒め+トマト
- 冷や奴(あとで聖護院かぶのポン酢(だっけ?)をかけました)
いつもの白ごはん.comのレシピで作った枝豆ひじき梅ごはん。おいしいぃ~♪ 梅の酸味もあってさっぱりとしてるけど、奥行き深くて何杯でも食べられそうです!(食べてないよ!w)
作ってみ~♪
エレコム製スリムダンベル届いた
昨日注文したエレコム製のスリムダンベルが届きました~♪
1.5kgのダンベルが2つです。

箱の裏にはおすすめトレーニングも載っていました。
うん♪ 明るいオレンジが苦しいトレーニングを明るくさせてくれそうですw
平べったいスリムフォルムです。
握るとこんな感じです~(ぷくぷくの腕でごめんねw) 平べったいスリムフォルムなので握りやすいと思います! あ、でも手に持つ際には接地面に間が開いていないので、若干持ち上げにくいかも?(浮かせないといけないので)
で、私は今年56歳のオババですが、1.5kg・・・。
うん。 重いw
結構重いです。
1.5kgのこのスリムダンベルを両手に持って、腕を曲げたり伸ばしたりするのね・・・
昨日はペットボトルに水入れた500gでやってみたら楽勝だったから(それでも今朝は軽い筋肉痛を起こしていたw)、まぁ1.5kgなら負荷がかかって丁度良いかな?と思っていましたが、ちょっと厳しそうw
最初はちょっと回数へらそうかな。。。 昨日は10個のメニューをそれぞれ12回位の2セットやりましたが、たぶん無理です(^^;
コレ2つ持った3kgなんて、ちょぉ~無理!!w 腕上がらないわ~www 何kgのダンベルを買おうかと迷ったけど、2kgとか3kgとかしなくて良かったと思いますw
で、今日はブログUPしたら、寝る前にダンベルトレーニングを軽くやってみようと思っています!
そして出来るだけ毎日何らかの運動はしようと思います! 頑張るろう!!

今日のあすけん 健康度
今日のあすけん健康度です~
77点
エネルギー1656kcal
たんぱく質63.6g/77g
脂質59.1g/43g
炭水化物229.2g/211g

りんご&カスタードとハヤシライスとスペアリブのせいですね。 脂質ドドーンとオーバーです。 そしてたんぱく質が足らない。
でもこれ以上食べるとカロリーや炭水化物もオーバーしそうなので、止めておきました。
明日で調整・・・ 出来るかなぁ???(^^;
明日の予定
明日はお休み~♪ 好きなことして過ごしまーす!
ごはんは
- サワークリームのサーモンパスタ
- レタスもりもりサラダ
の予定です!
お昼はスペアリブの豆鼓蒸し1個残したヤツ食べるし、サワークリームだし・・・チョットまた脂質オーバーしちゃうかも??? うーん、なんとかドドーン!!にならないようにしなきゃ!

グラニースミスの味がファミマで買えるんですか!
職場の最寄りのコンビニがファミマで・・・気づかなかった。次回は必ず!(笑)
夏になってから献立考えるのが面倒で、皆様のご飯を参考にさせていただいています。
スペアリブ美味しそうですね~。
私はグラニースミスを知らないのですが、本当にこのりんご&カスタードめちゃおいしいです! 是非ともゲットして下さい♪
スペアリブはちょっと濃いめでしたが、おいしかったです! 豆鼓があれば超簡単調理でおいしいです!
【スペアリブの豆鼓蒸し】でググるといろいろレシピありますよ~