目指せ!あすけん高得点 食事管理

日曜だけどがんばってあすけん92点 キーボードカバー作成

今日はがんばりました! 良き一日でした~♪

キーボードカバー作ったよ

昨日メカニカルキーボードのお掃除をやって、綺麗になったキーボード♪

チャタリング起きたのでメカニカルキーボードのお掃除やってみたPCのキーボード。どんなの使ってますか? 私が家で使っているのはメカニカルキーボードで、長男から受け継いだ FILCOの茶軸キー...

綺麗になってうれしいのだけど、やっぱそのまま置いてると埃が溜まっちゃうのわかってるから、何とかしたい!

で、キーボードにカバーを掛けようと思ってAmazonとかYahooとかで探したのね。 でも思うようなヤツが無くて・・・

透明でキーの四角形があるプラスチックカバーや薄いビニールをビローンと伸ばしてキーボードに被せる様なやつで、打鍵するときもそのままなのは嫌なの。

とりあえず使っていないときに埃よけが出来たらいいので、PCを落とすときにパパッと入れられる様なキーボードがスポッと入るケースみたいなのが欲しかった。 それか被せる布か・・・。

でも探してもやっぱ透明カバーやファスナー付きの持ち運び可能なケースばかりで、なかなか見つからないのよ(--; (Amazonに思うような形のヤツがあったんだけど、なんか怪しいので(w)それは除外)

ノートパソコンのキーボードの上に被せる正方形に近い四角い布は結構あるのよ。 でもデスクトップパソコン用のキーボードに被せる細長いのが無い

かなり探しても見つからなくて、もうバンダナとかハンカチとかをファサッと被せるか!?とか、ピアノの鍵盤の上に置くカバーを代用するか(フエルトで出来てるえんじ色のヤツw)!? とかって考えたわ~

でも、要はほこりを防ぎたいから出来れば静電気防止的なのが良い

で、コレに決めました。

このカバーはプリンターとかに被せる静電気防止のカバーで、大きさが660×D630×H0.5mm

キーボードは440x150位だからかなり大きい。

でも!

私のキーボードは、家用のFILCOの茶軸メカニカルキーボードと会社用のARCHISSのピンク軸メカニカルキーボード(ずっと欲しくて先日やっと買ったw)の2台ある!

なので!

この買ったサンワサプライ マルチカバーSの布を半分に切って、チョチョイとミシンで縫って2枚にして、長女に絵を描いて貰って・・・・

2枚のかわいい静電気防止ほこりよけキーボードカバーが出来ました~♪ やった~♪ もうちょっと油性ペンが色があったらもっと可愛く出来たかな~?

でもとっても気に入りました!

 

こんな風に置いているキーボードを、使い終わったときに・・・・

こう被せますw

スピーカーも被せられてよきよき~♪ これでちょっとはほこり被りを軽減出来るかな?w

もう一枚は明日会社に持って行きまーす♪

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

 

ダイエット仕切り直しや!

ここから、私は今ダイエットしてるねん!!ということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/6/12UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上

いつ始めたか忘れたです! あすけんPC版で記録の日付を遡ると、2016年3月前には戻れなかった~w その前から確実にあすけんのお世話になってましたw あすけんのプロフィールの自己紹介に2015年の自己紹介を残しているし~

ま、その頃からあすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

2年前の19/6/11時点では、体重58.8kg 体脂肪率30.0% だったのよ。。。 まぁ年は年なので腹は出ていたけど、まだ「痩せてる」感じだったわよ。

なのに、ケガしたりコロナになったりおやつをバクバク食い出したりで、生きてきて最高値の体重、腹をたたき出して、20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍の烙印!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心したものの、今年に入って、正月や膝手術やなんやかんやとあって、また減っては増えを繰り返す・・・

3月以降はかなり暴食の日々モリモリと爆食!

 

そして今また最高値を更新!!
ヽ(`Д´)ノ 

 

そう、美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また・・・・

 

あかーーん!!

 

絶対あかん!

 

ダイエットの仕切り直しだ!

 

と、こころに決め、

2021/6/12
あすけん目標変更!!

大きな目標ではなく3ヶ月で5キロ落とす目標とした!(最終目標はもう5キロ!)

がんばれ!!
のりばぁ!!
ヽ(`Д´)ノ 

体組成計値は公表する!

体組成計値を公表することは・・・

毎日朝一歯磨き後に体組成計に乗って、体重やら体脂肪率やらを測っては、このブログにも公表してきました。

公表することで、少しは暴食の歯止めになっていたんですけど、徐々に増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~ あはは~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったし。。。

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!とします。

そしてダイエットの仕切り直しをする起爆剤として新しい体組成計を購入!

前のはタニタのインナースキャンの顕著版、今回購入したのはエレコムの【ECLEAR HCS-FSG01】! 前者より後者は身体の値を測る数が増えるので、良いな!と思っています。

記録し続けて、ダイエットがんばるぞ!!

そしてやはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

 

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/6/12 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から0日経過>

↓判定(レベル)の値は9段階で7以上が高値。(内蔵脂肪レベルは6段階なのですが、便宜上7以上が高とします)

MAX値
(21/6/12)
前日の値 本日の値 前日差異 MAX値差異
体重(kg) 71.05 70.70 71.75 1.05 0.70
BMI 24.6 24.5 24.8 0.3 0.2
BMI_判定 6 6 6 0 0
体脂肪率(%) 35.8 36.4 37.0 0.6 1.2
体脂肪率_判定 7 7 7 0 0
基礎代謝量(kcal) 1348 1344 1357 13 9
骨格筋率(%) 28.3 28.0 27.6 △ 0.4 △ 0.7
骨格筋率_判定 4 4 4 0 0
内臓脂肪レベル 12 12 13 1 1
内臓脂肪レベル_判定 7 7 7 0 0
骨量(kg) 2.0 2.0 2.0 0.0 0.0
FFMI(マッスルスコア) 15.8 15.6 15.6 0.0 △ 0.2
FFMI_レベル 6 6 6 0 0
皮下脂肪率 32.2 32.7 33.1 0.4 0.9

ギョギョ・・・ やっぱ増えたけど、1kg以上!?

はぁ・・・・凄い事で・・・

 

1ヶ月間の体重&体脂肪のグラフ

なんすか?? そのギョーン!!は!!? ヤバイヤバイ・・・

この半月、ガックガックですなぁ・・・ ちゃんとやらなぁ・・・

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 136kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ブルガリアヨーグルト脂肪0+オリゴ糖+ミックスベリー
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル・マルチビタミン)

今朝はセーブ!! 少な目少な目・・・・w

 

<昼ごはん> 406kcal

  • そうめん!(しそ・みょうが・ねぎ・うめぼし・しょうが・ごま)
  • いわしの天ぷら

私と次女は冷やしそうめん~♪ ツルツルとおいしかったぁ~

次男はあったかいおそば、長女は冷たいおそば と、バラバラのお昼ごはん! ちょっと面倒だったかなw

 

<おやつ>544kcal

  • カルシウムウエハース
  • 鉄ウエハース
  • 九州醤油ミニサラダ
  • すいか
  • ポテチ(のりしお)
  • ほうじ茶ラテ
  • SAVAS+低脂肪乳(フィットボクシング2をやってる最中に飲んだ)

いっぱい食べてるけど、量は少な目ですぞ!一応w 私にしてはよゐこです!

 

<夜ごはん> 376kcal

  • ヘルシーももステーキ
  • しめじ炒め
  • かぼちゃサラダ+トマト+きゅうり
  • 生ハム&スライスオニオン
  • 発芽玄米雑穀おかゆ
  • 大根ワカメ味噌汁
  • スタイルバランスゆず

モモステーキは脂肪も少なくてヘルシーで柔らかくておいしいです!100g398円の庶民の味方ステーキです!w

 

今日のフィットボクシング2

今日もフィットボクシング2がんばりマシたっ!

ウィービングコンビ2・・・ やっぱ難しいw 何度もmiss連発! でも楽しかった! あと初級コンビネーション1も初級なんだろうけど、結構ムズいw 9分間だし連続でパンチを打つので、ハァハァ・・・・になります!

カラダ年齢41歳かー! まぁmiss多いしねw

推定消費カロリーが224.50kcalなので、私にしては結構良い運動だと思ってます!

お休みの日は続けよう!

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
92点

エネルギー1462kcal
たんぱく質70.5g/79g
脂質31.3g/44g
炭水化物230.5g/216g

未来さんニコニコです! 今日は日曜日なのにがんばったと思います!

暴食が続いていたので、今日一日分で減ったりはしないと思いますが、なんとか続けたいと思っています! 次女が夕食を少な目にとリクエストがあるので、作る量をちょっと減らして、次女と共に少な目夕食をしようと思っています。

が! 次女に釘をさされました・・・

「夕食少な目にして、お菓子を増やしたらアカンで!!!」

はい・・・(^^;

明日の予定

明日はお仕事でーす! かんばろ!

夕食は・・・

  • 肉じゃが
  • さしみこんにゃく
  • ほうれん草ごま和え
  • たまごかけごはん
  • 豆腐とわかめの味噌汁

の予定です!

明日も暴食しないように頑張ろう!!

フレー
ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です