本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

もうええかぁ!と開き直りお菓子メチャ食い!あすけん57点

はい、タイトル通り、今日はお菓子をメチャ食いしてます(--;

なんでだろ?ここ連日暴食しちゃってるからかなぁ~ プツッ、と糸が切れました。

「もうええかぁ~!」と、お菓子置き場に行って色々とお菓子を仕入れてきて、モグモグ~♪ しながらPCで遊んでました。

 

さて、そんなお菓子爆食な今日の記録いきますぅ~ (--;

ダイエット仕切り直しや!

ここから、私は今ダイエットしてるねん!!ということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/6/12UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上

いつ始めたか忘れたです! あすけんPC版で記録の日付を遡ると、2016年3月前には戻れなかった~w その前から確実にあすけんのお世話になってましたw あすけんのプロフィールの自己紹介に2015年の自己紹介を残しているし~

ま、その頃からあすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

2年前の19/6/11時点では、体重58.8kg 体脂肪率30.0% だったのよ。。。 まぁ年は年なので腹は出ていたけど、まだ「痩せてる」感じだったわよ。

なのに、ケガしたりコロナになったりおやつをバクバク食い出したりで、生きてきて最高値の体重、腹をたたき出して、20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍の烙印!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心したものの、今年に入って、正月や膝手術やなんやかんやとあって、また減っては増えを繰り返す・・・

3月以降はかなり暴食の日々モリモリと爆食!

 

そして今また最高値を更新!!
ヽ(`Д´)ノ 

 

そう、美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また・・・・

 

あかーーん!!

 

絶対あかん!

 

ダイエットの仕切り直しだ!

 

と、こころに決め、

2021/6/12
あすけん目標変更!!

大きな目標ではなく3ヶ月で5キロ落とす目標とした!(最終目標はもう5キロ!)

がんばれ!!
のりばぁ!!
ヽ(`Д´)ノ 

体組成計値は公表する!

体組成計値を公表することは・・・

毎日朝一歯磨き後に体組成計に乗って、体重やら体脂肪率やらを測っては、このブログにも公表してきました。

公表することで、少しは暴食の歯止めになっていたんですけど、徐々に増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~ あはは~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったし。。。

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!とします。

そしてダイエットの仕切り直しをする起爆剤として新しい体組成計を購入!

前のはタニタのインナースキャンの顕著版、今回購入したのはエレコムの【ECLEAR HCS-FSG01】! 前者より後者は身体の値を測る数が増えるので、良いな!と思っています。

記録し続けて、ダイエットがんばるぞ!!

そしてやはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

 

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/6/12 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から14日経過>

↓判定(レベル)の値は9段階で7以上が高値。(内蔵脂肪レベルは6段階なのですが、便宜上7以上が高とします)

MAX値
(21/6/12)
前日の値 本日の値 前日差異 MAX値差異
体重(kg) 71.05 70.70 70.55 △ 0.15 △ 0.50
BMI 24.6 24.5 24.4 △ 0.1 △ 0.2
BMI_判定 6 6 6 0 0
体脂肪率(%) 35.8 36.4 37.1 0.7 1.3
体脂肪率_判定 7 7 7 0 0
基礎代謝量(kcal) 1348 1344 1343 △ 1 △ 5
骨格筋率(%) 28.3 28.0 27.5 △ 0.5 △ 0.8
骨格筋率_判定 4 4 4 0 0
内臓脂肪レベル 12 12 13 1 1
内臓脂肪レベル_判定 7 7 7 0 0
骨量(kg) 2.0 2.0 1.9 -0.1 -0.1
FFMI(マッスルスコア) 15.8 15.6 15.4 △ 0.2 △ 0.4
FFMI_レベル 6 6 6 0 0
皮下脂肪率 32.2 32.7 33.2 0.5 1.0

体重減って体脂肪増えてを繰り返してますな・・・

まぁ連日暴食してるし、全くダイエットなんて出来てないのが現実なので、仕方が無い数値です。

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 450kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • ブルガリアヨーグルト脂肪0+オリゴ糖+ゴールドキウイ
  • 極ふわくるみ+キャラメルクリーム
  • スイカ+デラウェア
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル・マルチビタミン)

朝から結構食べたんだよねぇ~ 色んなモノを。 でもまぁ想定内だったのよ。朝は。

<昼ごはん> 283kcal

  • 豚しゃぶサラダ残り
  • 白ごはん
  • 黒烏龍茶

昼は控えめです。

後述するフィットボクシング2をやって、シャワーを浴びて、かなりスッキリと気持ちが良くて、ルンルンしながら冷たい豚しゃぶサラダを食べて、その後に、

あま~いスイカを食べて、かなり満足したんです♪ おいしかった~♪

で、その後に、前からやろうと思ってたキーボードのお掃除を頑張ってやったのね。

チャタリング起きたのでメカニカルキーボードのお掃除やってみたPCのキーボード。どんなの使ってますか? 私が家で使っているのはメカニカルキーボードで、長男から受け継いだ FILCOの茶軸キー...

で、終わったのが丁度PM3:00。御三時さんなわけですよ~♪

がんばったし、ご褒美何にしようかなぁ~♪(e^□^e)/

と、お菓子置き場に行ったわけで。。。

<おやつ> 853kcal

  • キットカットオトナの甘さ
  • アルフォート
  • アーモンドリーフ
  • ショートブレッド
  • コーヒー(ブラック)

そう、大好きな次女のマカロンは無くなった。

この事実にちょっと喪失感w

で、変わりのお菓子を物色して、「がんばったしご褒美いっぱい食べちゃおう」と、上記のお菓子を取って部屋に戻る。

ルンルン~♪ と機嫌良くマンガを見ながらモグモグしてたら・・・・あっという間に無くなったw おいしいものは食べるのが速い!

で、物足りない・・・(--; (上のお菓子で十分多いのだがっ!)

そして、ここで開き直った・・・

もうええか~!!

ダイエット?
なにそれ?ははは!
私はお菓子が食べたいんだ!!
食べちゃえ、食べちゃえ!!
(σ*>∀<)σ

そしていそいそルンルンとお菓子置き場に赴き、ショートブレッド・チョコパイ・アルフォート・ホワイトチョコをさらに取ってきて

食べた

さすがにこれだけ食べると、お腹はふくれた(爆)

そして

_l ̄l○lll ガクッ

やはり、やってしまったな! と、後悔するw まぁすぐにしゃーないか!になるけどねw

そして今日の夜ごはんは・・・・

<夜ごはん> 611kcal

  • 鶏胸ときのこのアヒージョ
  • かぼちゃサラダ
  • フランスパン
  • スタイルバランス梅

はい。脂質どどーーーん!!のアヒージョ様です。。。(救いは飽和脂肪酸ではないところだけど) オリーブオイルで煮るんだもんね~ 油の量が半端ない!

でもおいしいよねぇ~~♪♪ アヒージョのオリーブオイルにフランスパンを付けて食べたら、幸せになるよねぇ~w

みんなでクイズ99人の壁を見ながら、おいしく舌鼓っすわー

 

で、お腹も満足・・・・のはずなんですけどね・・・・?

食後にチョコッと甘いものがつまみたくなりまして・・・ もうココまできたらさ、また「もうええか~!」となりまして、洗い物とかが全て終わった最終ご褒美に(え?w)

残ってた、次女作「抹茶マカロン」様(長女の分w) を貰い、コーヒーと一緒にチビチビもぐもぐ。。。

ウマーーッ!d(≧▽≦*d)

いやぁ~♪ もう無いと思っていた次女マカロンが食べられたのよ~ これはうれしいでしょ?

あぁ~ 食べた食べた!! ヤバイ量のお菓子食べた! うれしかった!!(爆)

 

今日のフィットボクシング2

今日はフィットボクシング2やったよ!リハビリ行って帰ってきてちょっと汗ばんだついでに、いい汗かきました!

初めてウィービングという動作が出てきました。

ダッキングは真っ直ぐ下に屈伸する要領でパンチを除ける感じですが、ウィービングはそれにヒョイと左右どちらかに除ける感じです。

結構判定が難しくてmiss多かったですw

でもダッキングよりもより一層、身体を使ってる!!って感じで、好きですね、コレ。 ちょっと膝を注意しておかないとイケないかもですけどねw

カラダ年齢40歳w misss16回だもんなー しゃーない!

明日もいい汗かこう!(今日のお菓子爆食分なんとかせな~あかんからな!w)

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
57点

エネルギー2197kcal
たんぱく質82.6g/79g
脂質96.9g/44g
炭水化物254.8g/216g

未来さん、めっちゃ困ってるやん・・・(--;

ピンクのお菓子分グラフがヤバすぎるよね(◎-◎;)!! カロリーと脂質と飽和脂肪酸!! ドドーンとピンク!! 脂肪と飽和脂肪酸、振り切ってるやん!!!???

あぁ・・・・ 今後の3日位が怖い。。。なんとかしないと、スゲェ増え方するだろうな。

なんとか・・・・せな・・・

 

明日の予定

予定はない!w

遊ぶ!でも、食事はホントなんとかせな・・・w

一応夕食の予定は・・・

  • ヘルシーももステーキ
  • 生ハム&スライスオニオン
  • かぼちゃサラダ残り

です。

なんとか出来るだろうか・・・・(自身がないけど・・・)

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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