暴食記録210605 あすけん67点 おいしいパンを爆食い！

今日はうす曇り空でした～　でも暑くも無く良い感じの風が吹いて心地よかったです。

午前中はリハビリに行って、行く前行った後とお掃除して身体を動かしましたｗ

あとはミートピアやりながら、眠くなってお昼寝して、またミートピアやって・・・寝て・・・ｗ

休みの日の醍醐味って感じで過ごしました～♪

 

さて、今日の記録いきますかっ！(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー！

ここからダイエット中だということを再確認するために　(。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1ＵＰから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい～

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/（モリモリと爆食しまくる）

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

 

これではだめだっ！！
ヽ(`Д´)ﾉ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ！！

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ！
やるぞーー！

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ！　と増える。　体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ！」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん　あすけん健康度何点？」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day！あすけん健康度ヤバッ！」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・（＞＜）

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても　「あー、食べてるからな・・・　ヤバいよな～」　と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか～ｗ」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ！としよう！　ボンッ！！とは増えていないしね！

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します！（＞０＜）//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

	ＭＡＸ値 20/12/10
体重	70.60
BMI	24.4
体脂肪率	36.5
筋肉量	42.05
推定骨量	2.8
内臓脂肪レベル	7.5
基礎代謝量	1338
体内年齢	58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した　2021/4/1　とします！
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

＜ダイエット開始から1日経過＞

	開始日の値 21/4/1	本日の値	前日との 差異	開始日との 差異	ＭＡＸ値との 差異
体重	69.75	69.80	＋ 0.00	＋ 0.05	△ 0.80
BMI	24.1	24.2	＋ 0.0	＋ 0.1	△ 0.2
体脂肪率	34.1	34.9	＋ 0.0	＋ 0.8	△ 1.6
筋肉量	43.15	42.65	＋ 0.00	△ 0.50	＋ 0.60
推定骨量	2.9	2.8	＋ 0.0	△ 0.1	＋ 0.0
内臓脂肪レベル	7.5	7.5	＋ 0.0	0.0	＋ 0.0
基礎代謝量	1360	1348	＋ 0	△ 12	＋ 10
体内年齢	54	55	＋ 0	＋ 1	△ 3

 

びっくり！！

今日は昨日と全く同じ数値でしたｗ　こんなこと体重付け始めてから初めてかも！！

10日間のあすけん健康度グラフ

ふふふ・・・

やはり昨日の予言（？）どおり、今日は暴食Day！となってしまい、あすけん健康度はお手本にはならんかった！

やはり！　やはりかっ！！！
期待を裏切らない私だっ！ｗ

ｗ

今日のごはん

では、そんな暴食ごはん（食べたもの全て）を・・・

＜朝ごはん＞　kcal

• 小岩井　無添加野菜31種の野菜100％
• ザバス　ホエイプロテイン100リッチショコラ＋毎日骨太スキム
• ブルガリアヨーグルト脂肪0＋オリゴ糖＋河内晩柑
• らでぃっしゅぼーやの全粒粉パン＋マーガリン＋カッテージチーズ＋ブルベリージャム
• サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

河内晩柑って初めてたべたけど、果汁がジュルジュルでおいしいわぁ～　はっさくのようなさわやかな酸味と苦み、それと甘みもあって良い感じ♪

 

＜昼ごはん＞　930kcal←ヤバッ！

• いちごクリームパン
• いちじくとくるみのリュスティック
• アーモンドのラスク
• 伊藤園1日分の野菜
• カフェオレ

そう。今日の暴食はこの昼ごはんｗ

今日のお昼は美味しいパンが食べたい！

と思って、リハビリ帰りにジェントルパンに行って買ってきたパン♪

もぉ～ねっ！おいしいのよぉ♪

いちじくとくるみのリュスティックはハードなパンに、ドライいちじくとくるみが入っていて、いちじくのほのかな甘みと、くるみのカシュカシュとした食感と香りが、メッチャ良いの！　ハードパンなので、いっぱい噛み噛みして満足満足！

一転していちごクリームパンは、ふわふわな白いパンにこれでもかっ！って言うほどのいちご味のホイップクリームがぱんぱんに入っていて、「あ”～　幸せ～♪(σ*>∀<)σ」になれましたｗ

そして今日の暴食の元凶！　アーモンドのラスク！！

やばい！これは、やばいっ！！( ●≧艸≦)
アーモンドフロランタンに目がない私にコレは「あんたは食べなぁ～あかんやろ！！」的な悪魔の誘いラスク！！ｗ

カリカリのラスクの食感とキャラメリゼされたアーモンドが歯にくっつく感じも良い！

いやぁ～、美味しくて美味しくて、2つパンを食べた後なのに、3つもパクパクとイッちゃいました！(><)/　ﾄﾏﾝﾈｪ～ｾﾞｯ!

 

ジェントルパンのおいしいパン♪　めっちゃ堪能しましたぁ～　もっといっぱいいろんな種類たべたい！（買う時にめっちゃ迷うのよねぇ～　どれにするかｗ）

あ、それと、久々に飲んだ伊藤園の1日分の野菜。

あ～、やっぱ甘いなぁ～　って感じかなｗ　毎日飲んでる小岩井の無添加野菜31種の野菜100％はさっぱりした野菜ジュースなんだけど、1日分の野菜は結構甘め（あ、野菜の甘さね）なので野菜嫌いな長女も毎日飲めているジュースｗ（長女だけではなく、次男も次女も毎日飲んでます）　にんじんベースなのでビタミンAがびょーん！ですｗ

 

＜おやつ＞　283kcal

• ZERO　チョコレート

昼にパンを暴食したにもかかわらず、御三時さんを食べる私・・・ｗ

せめてマシなものを・・・と思ってコレにしたけど、砂糖0とはいえチョコなので脂質はねぇ～　ドーンですよ（＾＾；

 

＜夜ごはん＞　349kcal

• かぶと豚肉の甘辛炒め
• 長芋のめんつゆバタ焼き
• 茹でそら豆
• にんじん卵味噌汁
• えんがわ（にぎり）
• オニオンサーモン（にぎり）

いえ、普通にごはんを炊く予定だったんですよ。朝は。

でも長女が「今日お寿司食べたい！o(*^▽^*)o~♪」っていうんですよぉ。でもらでぃっしゅぼーやのお野菜食べないといけないし、じゃぁお寿司少な目でごはんの変わりに・・・ってことでｗ　みんなは4皿ずつ位かな？　私は2皿にしました～

かぶ、甘くておいしかった！　長芋もそら豆もウマウマ～

お寿司もウマウマ～　えんがわっておいしいよねぇ～ｗ　少な目を選ぶとしてもえんがわは外せません！（4人全員えんがわチョイスしてましたｗ）安くてウマい素材っすよね～

 

あぁ～♪　今日のごはんは大満足ですぅ～（暴食ですけどね（＾＾；）

 

 

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす！

うん、カロリー・脂質・炭水化物　オーバーですなっ！　でも午前中に家事で身体を動かしたし、まぁ～　いいでしょうｗ　（体重は・・・増えるかなｗ）

あ、それに当然ですが、昼に暴食してジェントルパンのパンは栄養価がわからないので、あすけんに入っている、それに似たものもので計算しています。なので全く正確ではないですよー

明日の予定

明日は長男一家が遊びにきまーす！　孫ちゃん（6ヶ月）に会えるぅ～♪d(≧▽≦*d)　メッチャかわいいのよねぇ～！　長男とお嫁ちゃんがお昼ごはんにスラジュ（インド料理）に行く間、孫ちゃんをあずかります～♪　ベタベタしよーっと！　（泣かれるかしら？ｗ）

そして明日は、長男からLINEで共同購入のお誘いが来た神戸の四興楼の豚まんが届くんだぁ～♪（送料が900円かかるから、一緒に頼んで折半するのだ！）

四興楼の豚まんは私が小さい子供の頃から大好きな豚まんなのです！（私は神戸っ子で、元町が地元です）　毎年お盆にお墓参りで神戸に行く（もう今は元町付近には誰も住んでいないから帰れないので行くと言うｗ）のだけど、必ずお土産で四興楼の豚まんを買って帰ります。（あと新生公司の焼き豚とｗ　ここの焼き豚もピカイチ！で子供の頃から大好き♪）

四興楼の豚まんはめっちゃデカくて、甘めの餡がめっちゃおいしいの！　皮部分（饅頭部分ね）ももっちりしていてほんのり甘みがあっておいしい！

神戸には豚まん屋がたくさんあるけど、老舗の四興楼はホントおすすめ！
（あ、もしも甘めの餡がお好きぢゃなかったら、これまた老舗の老祥記がおいしいです）

明日の夕飯は安泰だっ！（豚まんとサラダとミニラーメンだなｗ）