本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

ダイエット記録210331 あすけん49点 夕食はスパニッシュ

今日はよいお天気で春!でしたー♪

リハビリ行くのにも、うきうきで行けたです!

が、今日は暴食してしまいましたー(^^; いつものことですが・・・

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

ダイエットだ! メタボ脱却!!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19UPから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

ただし極端なダイエットはしません
年だしね~(のりばぁは50代のアラカン)
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです!

ダイエット中の体組成計値と、今日のごはん(食べたもの全て)と、あすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b

運動の記録(リングフィットアドベンチャーと老化防止のピアノ練習)もUPします!

のりばぁ!!
メタボ脱却だ~っ!
あすけんダイエット
やるどー!!
ヽ(`Д´)ノ

本日の体組成計値

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ! と増えていますw

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に(ほぼ2ヶ月間)

プラス4.65kgでっせ!!

って、ヤバすぎでしょ!?Σ(゚口゚;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな~ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね~
(・ω<) テヘペロ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する!

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ!

ってことで、まず、
体組成計値もさらしましょうw

MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

体組成計値

<ダイエット開始から111日経過>

MAX値
(20/12/10)
本日の値 前日との
差異
MAX値との
差異
体重
どんどん減って!
70.60 69.35 △ 0.45 △ 1.25
BMI
減ってくれ!
24.4 24.0 △ 0.2 △ 0.4
体脂肪率
どかどか減って!
36.5 33.5 △ 0.4 △ 3.0
筋肉量
減らないで!
42.05 43.25 + 0.00 + 1.20
推定骨量
減らないで!
2.8 2.9 + 0.0 + 0.1
内臓脂肪レベル
たのむ!減って!
7.5 7.0 △ 0.5 △ 0.5
基礎代謝量
減らないで!
1338 1362 △ 2 + 24
体内年齢
減ってくれ!
58 53 △ 1 △ 5

チョイ減りました~ 体脂肪も減ってます・・・が、ハイ、ムクムクのむくみちゃんです(--; あまり喜ぶことは出来ないな!

1ヶ月間の体重&体脂肪のグラフ

ハイ。またやってしまいました・・・ よゐこは三日坊主ですな・・・(--;

でも! 明日はがんばるぞ!!

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 354kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100% 200cc
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ1/2食分+毎日骨太スキム100cc分
  • 自家製ヨーグルト+オリゴ糖+オレンジ
  • オールブラン10g+オールブラン ブランリッチ ショコラ10g+ナッツ&ドライフルーツ5g+低脂肪牛乳50cc
  • キャンデーチーズ
  • サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

いつもの朝ご飯~

<昼ごはん> 450kcal

  • 鮭豆ごはん
  • カレイの煮付け
  • 飛竜頭炊いたん
  • ふき牛肉きんぴら
  • いかなご
  • プチトマト
  • 味噌汁(あおさ)
  • オレンジ

お弁当~♪ すぐに食べられるお弁当はイイワー

ほぼ昨日の夜の残り分だけど、おいしかった!

<おやつ> 852kcal ←あはは・・・

  • ずるいチョコいちごパイ(マクドナルド)
  • 明太フランス
  • チーズのリュスティック
  • チビクロワッサン

あのね・・・。 今日もがんばってよゐこになろうと思っていたのよ?

でもね・・・悪魔のささやきが・・・w

お昼ごはんのお弁当を食べ終わって、「あ~ おいしかった♪」とお茶を飲んでいたらね、次男が部屋に来て「マクド頼むけどなんかいる?(@^-^)」って、聞いてきたの・・・

次男は今日お休みなんだけど、お昼ごはんに私はお弁当作ったけど、どうするか聞いていたら「Uber EATSでなんか頼むわー」って言っていたのよ・・・

で・・・

マクド・・・? あぁ、、、なんと甘美な響きよ~w

で、やっぱ断れず、メニューをwebで見る。 流石にハンバーガーは要らないよねー と、デザートを見ると!

何!?
ずるいチョコいちごパイ
だと!?

コレだっ!!.ヽ(^Д^*)/. ゜

と、即決!w

いちご果肉入ったいちごフィリングとチョコがとろ~りと中に入っていて、例の独特のマクド’sパイの風味と相まってウマウマでしたっ!(≧▽≦)☆

でね・・・カロリーとかの栄養素を見て・・・「 Σ(°д°lll)ガーン だよな・・・…(;´Д`)ウウッ… もう今日はダメばぁだな・・・ よしっ! ダメばぁでいこう!」と開き直りましたw

で、なんか もっと食べたい!!スイッチ入っちゃって、朝用にと買っきた、自分用のチーズのリュスティックを食べ、長女にと買った明太フランスを食べ、次女にと買ったミニクロワッサンを食べてしまいましたっ(><)/娘っ子たち許せ!

でも・・・

パンおいしかった!!!
(≧▽≦)☆

はい、満足しました~ ( ゚◇)=3 ゲプッ
あ、暴食時は写真を撮るのを忘れるため、パンの写真は無いです(;^ω^)

まぁ、お菓子の暴食ではないので、まだマシだ!(*`д´)b OK♪ と思っておこうw

 

<夜ごはん> 452kcal

今日はスパニッシュ!!d(≧▽≦*d)
ちょっとリキ入れてがんばりましたっ!

ウマウマ~♪(σ*>∀<)σ
いいねー スパニッシュも!

ソパ・デ・アホはニンニクとパプリカ(スパイス)と生ハムにフランスパンと卵のスープなのですが、コクがあって、めちゃウマでしたよ! オススメ!

作り方はそれぞれのリンク先のものを参考にしましたー! 全部聞いた事のない料理名でしたが、長男がよくスペイン料理を作っているので、私も挑戦しよう!と思いましてー

そんなに難しくないし、いかがですか? スペイン料理♪

あ、でも好き嫌い多過ぎ娘っ子たちによると、たこはパプリカ・オリーブオイルをかけず、「たことじゃがいもに塩かけただけの方が良い」とのこと(-。-;)

それはスパニッシュぢゃねぇわっ! へいへい、そうですかー (全く、こいつらは!)

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
49点

エネルギー2108kcal
たんぱく質:92.1g/76g
脂質78.9g/42g
炭水化物260.7g/208g

未来さん、信頼してくれてるのね! はい! 明日はがんばりますぞ!!

まぁ、今日は栄養過多です(^^;

暴食したからしゃーないね

明日の予定

明日も午前中にリハビリがあります~ 帰りにお買い物して帰ります~

夜ごはんの予定は

  • ササミ串焼き
    • たらこチーズ
    • 梅しそ
    • みそマヨ七味
    • 柚子胡椒海苔
  • 春キャベツの蒸し焼き
  • 野菜スティックサラダ
  • 玉吸(味噌汁で)

でーす♪

明日は絶対ヘルシーにいくぞ!! 運動もするぞー!!

がんばだ!!のりばぁ!!

フレー
ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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