目指せ!あすけん高得点 食事管理ダイエット

ダイエット記録210606 あすけん84点 孫ちゃんかわいい♪

今日は長男一家が遊びに来てくれました!

孫ちゃんは今6ヶ月♪

着いてスグは「?」「ここどこ? あんた誰?(-“-;)」的にチョット訝しげで、お口をへの字にして泣く寸前な感じでしたが、しばらくすると慣れてきて笑顔も♪

ずいぶんとしっかりしてきてて、足も強くて、もうすぐつかまり立ちしそう~♪ 脇を抱えて立っちさせると、足をぴょんぴょんして空中歩行w メッチャかわいい!

長男とお嫁ちゃんがお昼食べに出て、子守りしてる間もとてもよゐこでした(^^) ちょっと不機嫌になっても立ち上がって縦抱っこするとゴキゲンw ネムネムになって縦抱っこで「孫ちゃんよゐこ~♪よゐこでねんね~♪」なんて自作子守歌を歌いながらユラユラしてたら、静か~に寝てくれました~

あ”~ かわいいねぇ~♪o(*^▽^*)o~♪ ほーんと全く飽きませんよ~

長男達が帰ってきて孫ちゃんも起きて、孫ちゃんをあやしながら、「どんなことに興味を持つかなぁ~?」 とかって孫ちゃん談義で話しもはずんで、終始みんな笑顔(^^)

ホント、あっという間に時間は過ぎました~!

また遊びに来てね!

あぁ・・・ホントかわいかったなぁ~♪♪
孫ってイイわね~! 癒やされるわぁ~(*^ヮ^*)

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から66日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 69.70 △ 0.10 △ 0.05 △ 0.90
BMI 24.1 24.1 △ 0.1 + 0.0 △ 0.3
体脂肪率 34.1 35.4 + 0.5 + 1.3 △ 1.1
筋肉量 43.15 42.25 △ 0.40 △ 0.90 + 0.20
推定骨量 2.9 2.8 + 0.0 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 7.5 + 0.0 0.0 + 0.0
基礎代謝量 1360 1338 △ 10 △ 22 + 0
体内年齢 54 56 + 1 + 2 △ 2

 

ちと減って、また体脂肪はボン!と増えた

一進一退だねぇ

10日間のあすけん健康度グラフ

今日もあすけん健康度グラフw 良い・悪いを繰り返しております~

今日は良いになっていますが、めっちゃお腹いっぱい食べているのでチョットあやしい84点です(^^;

 

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 429kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • ブルガリアヨーグルト脂肪0+オリゴ糖+ゴールドキウイ
  • らでぃっしゅぼーやの全粒粉パン+マーガリン+カッテージチーズ+いちじくジャム
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

今朝もいつもの朝ご飯を食べました~ でもチョットセーブしとけばよかったかな?w

<昼ごはん> 476kcal

  • そうめん(うめ+しそ+みょうが+ねぎ+ごま)
  • いわしの天ぷら

今年初のそうめん♪ おいしいよねぇ~!

ウチはそうめんは絶対に揖保乃糸です! コシがあってツルツルでおいしいのよねぇ~♪

 

<おやつ> 221kcal

写真撮らずにパクついたw

  • アンリ・シャルパンティエ マカロン/キャラメル♪
  • 仙太郎 みなづき/白♪

マカロンはウチで買っておいたやつで、みなづき白は長男一家のお土産~♪

双方おいしかった~(σ*>∀<)σ

 

<夜ごはん> 620kcal

  • 四興楼の豚まん!!(2個食べた!)
  • もやしニラたま炒め(次男&長女はマルちゃん正麺プラスw)
  • サニーレタス&トマト

待ちに待った、四興楼の豚まん!!

ほーんとにおいしいの!! デカくて、皮がほんのり甘くてモチモチでおいしいのよぉ~ もちろん餡もね! 551の豚まん好きだったら、絶対好きになるよ!(同系統の味~ でも違う!w)

私は四興楼が豚まんの中で一番好きです! 機会があったら食べてみて!!(全国発送してるよん♪ 送料が900円かかるから躊躇するのよねぇ~w)

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
84点

エネルギー1736kcal
たんぱく質69g/79g
脂質47.1g/44g
炭水化物261.8g/216g

まぁね! そうめんに豚まん2個だしねw 炭水化物出るわね~

たんぱく質は少なかったね~ 納豆食べようかと思ったけど、おなかいっぱいなので無理だったわー

まぁ今日はコレでヨシ!としますー

 

明日の予定

明日はお仕事~♪ がんばりまーす!

ごはんは次男のリクエストで・・・

  • 豆キーマカレー
  • もりもりサラダ

です!

豚まんもまだ残っているので、朝に食べようかなぁ~(≧▽≦)☆♪

0
ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です