目指せ!あすけん高得点 食事管理

ダイエット記録210530 あすけん64点 やる気がでない

今日も気持ちの良いお天気でした!! 昼にお外へ買い物行ったときは、少し暑かったけど、お部屋にいたら心地よい風が入ってきてさわやかでしたー! 毎日この位の気候なら最高なのにね! お昼寝も気持ち良くできました(爆)

今日はここのブログのカラー替えしたり、ミートピアで遊んでいました♪

Nintendo Switch ミートピア

任天堂のスイッチのゲーム Miitopia ミートピア 面白くてはまってます(^^)
自分で作るmii達で冒険するRPGゲームです。

私はわふぅ・ばふぅ・ぶん・ずんの4人で冒険させてます。 この子達は家に居るぬいぐるみ達ですw (ぬいぐるみといっても、家族のように大事にしている子達です(^^))

わふぅ・ばふぅ・ぶん・ずん

この子達のmiiを作ってやっています。

で、ミートピアノのmii作成機能がスゴいんですよ! 普通のmii作成を基本にして、ミートピア特製のメークやウィッグといったアレンジで、かなり自由度の高いmiiが作れちゃうんです! ほんとスゴい!w

ちゃんとみんなの顔を作れちゃいました!(≧▽≦)☆

大好きなぬいぐるみ達が、動いて、表情豊かに、おしゃべりをしあうんです!\(≧U≦)/

なので感情移入が半端なく出来て、動きや台詞なんかも、本当にその子がやってるみたいで、めちゃめちゃ可愛すぎて楽しいのです!o(*^▽^*)o~♪ ごはんをあげるときとかも、好き嫌いがあってそのリアクションがまたかわいい!! 仲良し度を上げて共闘したり、時には喧嘩したり・・・

もちろん人間も作れます!(というか普通は人間だわねw)

大好きな人達のmiiを作って、こっそりと冒険しちゃいませんか~?w 内容自体は全く難しくなく、誰でも楽しめると思います♪ miiをいっぱい作らなきゃいけないけど、それもまた楽しいw(あ、デフォルトのmiiや他の人が作ったmiiなんかでも冒険できますよ)

結構オススメです~w

スイッチを持っていたら体験版が無料でダウンロードできるので、一回やってみ!やってみ!!w(もちろんデータは製品版に引き継げますよ!)

ということで、今日も一日あっという間でしたw

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

 

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から59日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 70.20 + 0.50 + 0.45 △ 0.40
BMI 24.1 24.3 + 0.2 + 0.2 △ 0.1
体脂肪率 34.1 35.3 + 0.2 + 1.2 △ 1.2
筋肉量 43.15 42.60 + 0.15 △ 0.55 + 0.55
推定骨量 2.9 2.8 + 0.0 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 7.5 + 0.0 0.0 + 0.0
基礎代謝量 1360 1350 + 7 △ 10 + 12
体内年齢 54 56 + 0 + 2 △ 2

あかーん!!Σ(ОД○*) 特大台に乗ってしもてるやん!! やっばー!! 開始日よりもプラスになってるって、全くダイエットしてないのと同じぢゃね? はぁ・・・( ̄口 ̄∥) いえ、食べてるもんね。。。そりゃね。。。あかんよね

そしてこんな風にドッカーンと増えると「あぁ~もうええかー」と、やる気を失せさす要因になる。。。

半年間の体重&体脂肪のグラフ

半年グラフみてもよくわかるよねぇ・・・

膝の手術で入院して【不味不味病院食w】によって体重は減ったけど、退院してから普通に増えて戻って、ここ3ヶ月はほぼ横ばい。(体脂肪はよくわからんけどw)

ただ単にごはん記録付けてるだけで、ダイエットらしいことしてないしなぁ・・・ 「今日はもぅええかー♪」が多すぎるっ! 意思が弱いのよなぁ・・・ ダイエットしようってモチベが続かんしなぁ~

【痩せな病気で死ぬ!】とか【好きな人の為に!】とかっていう、ダイエットの確固たる目的が無いもんなぁ~ ただ【10キロ太ってしまったから元に戻す!】って思うだけで。 誰が見てるわけでも無いので「まぁこのまま太ったままでもええかぁ~」となるのよなぁ~

やっぱイマイチやる気がでない・・・

だれか!
我にやる気を!!
ヽ(`Д´)ノ ウォー

今日のごはん

まぁとりあえず、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 491kcal

  • デルモンテ つぶ野菜 すりおろしりんごmix
  • ブルガリアヨーグルト脂肪 ブルーベリー
  • 今川焼き(あずき)
  • 牛乳
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

今日は日曜なのに6時に起きたのよ~ で、とりあえず野菜ジュースだけ飲んだ。 その後2時間後くらいにヨーグルト食べて、その後また2時間後くらいに今川焼き(あ!1個ねw もう一つは長女の分)を食べた。 ちょっとお昼が遅くなりそうだったから、念のための今川焼き!(なんぢゃそれ?w)

 

<昼ごはん> 504kcal

  • 大葉チーズチャーシューまん
  • 野菜まん
  • 大葉チーズ春巻き
  • スタイルバランスうめ

今日のお昼は豚まんの龍福(長女リクエスト)

本当は豚キムチーズまんが食べたかったのだけれど2個しかなかったの・・・(長女と次男が食べた) それと、あと辛みシューマイってのがあったから食べたかったけど、これも売り切れ。。。

龍福って人気なので、結構食べたいヤツが売り切れてることが多いのよねぇ・・・(><)/ なので今度は電話して「○時に取りに行きます~」って、前もって食べたいのを注文しておこうと思いますw

<おやつ> 384kcal

  • ホーキーポーキーアイス

おいしいのよねぇ~ ホーキーポーキー♪ いつもコープで買います! とろっとしたキャラメルとカリッとしたキャラメルが楽しめる♪

<夜ごはん> 184kcal

  • 鶏胸照り焼き(皮なし)
  • パプリカ&ピーマンマリネ
  • 長芋梅のり
  • オクラ+トマト
  • しめじの味噌汁
  • スタイルバランスうめ

昼が遅かったし、アイス食べたので、あまりお腹は空いてなかった~ けど、食べます!(これがあかんねんやろうけど。。。) でもさすがにごはんは止めておきました・・・っていうか、食べられませんw

奥にアボカド写っていますが、長女が食べました~

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
64点

エネルギー1566kcal
たんぱく質62.8g/79g
脂質41.8g/44g
炭水化物251.5g/216g

今日は日曜日。 あすけんで計算せずに食べてます。 さほど暴食はしていないけど、こんな感じになっちゃう。

来週はがんばりたいな・・・。 特大台に乗っちゃったし、セーブしないと!(--; ハラもウデもヤバいことになってるしなぁー! 身体が重いし・・・

 

明日の予定

明日はお仕事です! がんばろ~ お天気も良さそうですね!梅雨の中休み~♪

ごはんは・・・

  • 菜めし
  • ほっけみりん干し
  • キャベツと厚揚げの味噌炒め
  • 梅なめたけ
  • 無限ピーマン

でぇす! いやぁ~ なんか大変そうだなw

らでぃっしゅぼーやでお野菜がいっぱいきているのに、昨日と一昨日とごはん作っていないので、2日分予定していた献立の品を分散させて、一日の品数を増やさないと消化できないのよねw はやく食べないと傷むしねぇ~

まぁがんばって作ろうw

任せたまえ!
ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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