さぶさぶぅ~(><)/ ハナ出てくるわw
なんなんでしょうね、ホント急に冬の気配か!?的な気温低下。。。
ラジオ聞いてると、衣替えとか、冬布団出したとか、こたつ出したとか(!?すごっ!)、いろいろと冬支度な方がたくさんの様でした!
そうなんやぁ~ ウチはまだなーんにもやってません(^^; もうチョットイケるか?ってね・・・w でも週間天気予報見ると、もう、気温、このままの様ですね・・・上がらないみたいです。。。25度前後の気持ちの良い秋はどこへいったのだろう(;;)
あぁ~あ、やっぱ冬支度せなぁ~あかんかなぁ・・・(めんどくさいw)
では、今日の記録です!
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
体重(kg) | 70.85 | 70.70 | △ 0.15 |
BMI | 24.5 | 24.5 | ±0 |
体脂肪率(%) | 37.4 | 38.1 | +0.7 |
体脂肪量(kg) | 26.50 | 26.94 | +0.44 |

ゲロゲロ~~🐸
体脂肪率38.1!!?? あかん! 怖い数値になってきたぁ~!
でも、あたしンち お母さんは51%なので、まだまだイケるか!?(爆)(てか、半分以上が脂な人なんかおるんやろか???w)
しかし記録を見ると・・・ 9月は体脂肪量がだいたい25kg台だったのに、10月の今月は、26kg台だよぉ~ 脂が確実に増えとるやん・・・ はあぁ・・・😱
今日の食事記録
では、今日の食事記録!
おいしいものがいっぱいあるので、やっぱ脂質が減らせないですぅー
あさごはん

- シナボンのミニボン
- ビヒダスヨーグルト脂肪0 + ゴールドキウイ
- カフェオレ
- リコピンリッチ
シナボンのミニボン♪ うっまぁ~~(><)/ 朝からテンション上がったわぁ~!!
長女がシナボンからお取り寄せ(6個入り)したのよねぇ~ で、1個もらっちゃった♪
先日ハルカスで期間限定出店やってて、大好き!!😍になったのよねぇ~
でもシナボン、何故か関西にはお店がないのよ。(関東・中国・九州にある。関西嫌いなんかなぁ・・・?) で、オンライン販売を期間限定でやってて、同じく大ファンになった長女がシレッとお取り寄せしたのよねw
でさ! 今サイト見たらさ!! キャラメルりんごミニボン なるお品がっ!!!
ぎゃーーー!! 食べたいぃぃいい!!!(><)/ オンラインでも販売って書いてあるのだけれど、ストア行ってもキャラメルリンゴミニボンは無いのよぉ~~ あったら速効お取り寄せするのにぃ~😭
そしてオンラインも10/24(日)で終了だって・・・😭😭😭
大阪に、難波・心斎橋・天王寺 どこでも良いからシナボンのお店オープンしないかしら!?・・・
はぁ・・・
求む!シナボン!!
でもって、明日の朝ご飯は・・・
あんドーナツ(ミニ)♪
こういうお菓子的なものは朝食べるのが良いわよね。 別でおやつで食べるよりは・・・少しはマシかな?とw (最近、お菓子的朝ご飯多し!!)
ひるごはん

- 発芽玄米雑穀もち麦おかゆ
- たらこ
- たまねぎちぎり
- もやしナムル
- 小松菜人参炒め
- たくわん
- プチトマト
- みかん
会社でお弁当~♪ あ、写真撮るの忘れたですよw(なのでインスタ用の写真を)
あと写真にはないけど、コープのトマトスープ+春雨も食べました♪ コープのスープ結構おいしいわぁ(^^)
ゆうごはん

- 白ごはん
- サニーレタスわかめ味噌汁
- なすの揚げだし
- 塩サバ
- 白菜塩昆布
- ゆずかぶら
ひっさびさに、なすの揚げだし作ったわぁ~w
関スパでね、結構大きななすが4本で140円で売ってたのよぉ♪ 地産地消のコーナーでね(^^) 速攻、買い! よねw
4人分のなすの揚げだしがたっぷり作れました! おいしかったわ!! 長女も「また作ってね~♪」って言ってました(^^)/
お楽しみのおやつ♪
御三時さんは・・・

会社でビスケット&チョコ♪ 仕事中の甘い物は染みるよねぇ~w ウマウマですわ!
夕食後のひとときは・・・

コープの毎日鉄&Caウエハースとカフェオレ~♪
コレ、初めて食べたけど、おいしかった♪
っていうかコレ、ウエハースで有名な(?)ハマダコンフェクト製だったわw
カルシウムウエハースと鉄ウエハースはウチでは常備品でしたw
で、コレは両方が1本で取れるから良いわねw 一日1本が目安らしいから、食後のおやつはこのウエハースを食べようかなぁ~(^^)
それから、つい一昨日までは氷を入れていたコーヒー&低脂肪牛乳のカフェオレ。。。 今日はチンして温めました。
ホッとするよねぇ~ 寒い日の温かいカフェオレ(飲み物)
やはりいよいよ冬支度か・・・?w
今日のあすけん 健康度
今日のあすけん健康度です~
84点
エネルギー1492kcal
たんぱく質52.2g/77g
脂質45g/43g
炭水化物238.2g/211g

うん、やっぱ脂質オーバーだよねぇ・・・ 夜は塩サバとなすの揚げだしだし、お昼も揚げ物入ってたし、まぁ、シナボンもねぇ~(^^;
設定変えて余計に脂質の許容量少なくなってるしなぁ~
まぁ、がんばろう・・・(ホンマか?)
でもおいしいもの食べるのはうれしいよね(^^)
今日もおいしい一日でございました♪ 幸せだなぁ~💕
明日の予定
明日はお休みです~
午前中に脂質異常症と偏頭痛の病院はしごします。 で偏頭痛は長女と行くので、お昼は一緒に何か食べてこようかな~♪ あびこでぐるなび検索しようw
夜ごはんは・・・
- かき揚げ・・・と思ったけど、連チャンで揚げ物はやめておこうw 代わりに野菜で・・・あ、そだ、チヂミでもしようかなぁ~♪
- 豆腐とアサリのチゲスープ(白ごはん.comのレシピで)
な、感じかなw
明日も楽しく参りましょう!!

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