目指せ!あすけん高得点 食事管理ダイエット

ダイエット記録210531 あすけん72点 最悪クライアント

良いお天気だと本当に気持ちが良い! 少し暑かったけど、爽やかさが勝っていました♪

でもね、ちょっと、いや結構 凸(▼皿▼)な事がありましたw

決定が不得手なクライアント

会社でやることがたくさんあって、それを楽しく1つづつ片付けていって、PM5:00前のもうすぐ終わりって時に(「今日はがんばったな~♪(^^)と思っていたところ・・・) 社長から声がかかる。。。

既存の契約書が古くなってて新しく作り替えるので、私がたたき台を作ったんですよ。 何度か社長に確認してもらい、都度変更し、「じゃぁこれで作るよ~ 印刷屋はココで頼むよ~ いくらかかるよ~」とメモを付けた最終案を社長の机に置いておいたのよ。。。 で、それを指さしながら社長が言う。

「のりばぁさん、ここね~こうした方がええかなぁ~? 前の契約書の使い方を見てたらね、ここはコレいらないかも~?

と、契約書右半分の大改造案を言い出した!(そこ何も言ってなかったやん?) それも「○○と違いますかねぇ?」とか「どうしたら良いと思います~?」 とかと、かなーりのらりくらりと優柔不断な事を言う・・・・・・(いや、そういう社長だとは重々承知してますけどねw)

 

はぁっ?
 (#`皿´) 

 

あのさぁ・・・。何度も確認したんちゃうの? その都度小出しの様に変更部分を指してきて変えたやん?(いつも疑問型で指摘してきて) チョコチョコと。。。 で、終わったんちゃうの? 私が「もう印刷かけるで~」って言い出したもんだから、慌ててしっかり見て「あ~ ここはこうの方がええかも~」とかってまたブレブレ君が出てきたか!?

挙げ句の果てに、今回はこんな感じですかねぇ?」 とか、言い出す!

こっ、今回は・・・!?

だと!?

次回がまたあるんかい!?

その案は何時出すねん!!??

サッサと作らなあかんのちゃうんか!?

どないしたいねん!!??
(と聞くと、わからないと言う・・・(;´Д`)

使うんはあんたやろ!?

 

作る気アルンかっ!?
(ンД´)ノ ウォーッ!

 

と、心の中で叫びまくり、ムカムカ・ムカムカ・・・w

 

ほんと、どんな職場でも、どんな環境でも、優柔不断で決定することが不得手なクライアント最悪!ですわな・・・(。-`ω´-)

どう作れば良いか聞くと判らんと言い、とりあえず作ったら違うと言い、じゃぁどうしたいか聞けばまた判らんと言う・・・

ええかげんにさらせ!!
ボケッ!!
(▼皿▼メ)ノ

と、机をひっくり返したくなる事象w まぁ、どこにでもある話だw

 

あぁ・・・
あと何回作り替えないといけないんだろうか? いつ出来るんだろうか? 私はチャッチャとやって、チャッチャと済ませて、チャッチャと他の事をやりたいんだけどねぇ~(--;

はぁ・・・ この社長、やっぱ昔から変わらんな・・・ 人はええねんけどなw

まぁ、がんばりますわ~(;´д`)トホホ…

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から60日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 70.45 + 0.25 + 0.70 △ 0.15
BMI 24.1 24.4 + 0.1 + 0.3 + 0.0
体脂肪率 34.1 34.6 △ 0.7 + 0.5 △ 1.9
筋肉量 43.15 43.20 + 0.60 + 0.05 + 1.15
推定骨量 2.9 2.9 + 0.1 0.0 + 0.1
内臓脂肪レベル 7.5 7.5 + 0.0 0.0 + 0.0
基礎代謝量 1360 1366 + 16 + 6 + 28
体内年齢 54 55 △ 1 + 1 △ 3

げげげ! また増えとるし!!?? 体脂肪は減ってるけどねぇ~

あぁ~、日曜日はお通じ無しだったからその分?w (まぁ今日はOKなので明日は・・・w)

10日間のあすけん健康度グラフ

あぁ~ 適正には入っている日がおおいけど、ギリとかだねぇ(^^; 適正入っていても脂質がオーバーな日が多いから、着々と肉が付いてきてしまってる?・・・

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 311kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • ブルガリアヨーグルト脂肪0+オリゴ糖+ブルベリジャム
  • 長芋梅のり+トマト+しめじ汁
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

今朝は昨日の夕飯を次男が食べなかったので、副菜を食べました(主菜は弁当へw)

 

<昼ごはん> 309kcal

  • 鶏胸照り焼き
  • パプリカ&ピーマンマリネ
  • おくら+プチトマト
  • たくわん
  • 発芽玄米雑穀おかゆ
  • あおさ味噌汁
  • メロン

次男の夕飯お弁当w 野菜が山盛り! オクラうめぇ~♪ メロンもうめぇ~♪

 

 

<おやつ> 467kcal

  • マカロン キャラメル(アンリ・シャルパンティエ)
  • アーモンドフロランタン
  • コーヒー
  • 平家パイ(源氏パイのお友達w 会社で食べた)
  • 牛乳

アンリ・シャルパンティエのマカロン、やっぱメッチャおいしい! すっごくそのフレーバーの味が濃くて、それでいてちゃんとアーモンド感もしっかり有る。 ええわぁ~

で、マカロン食べてたら「もっと我にアーモンドを!!」と思ってしまって、次女作アーモンドフロランタンの残りを食べちゃったですー (また作って貰おう!w)

そして牛乳! ヤバイ!! おいしいらでぃっしゅぼーやの牛乳が消費期限切れる!! で、結構飲んだw 明日も低脂肪乳をたらふく飲まないといけないわー(^^;

 

<夜ごはん> 562kcal

  • ほっけみりん干し
  • キャベツと厚揚げの味噌炒め
  • 無限ピーマン+トマト
  • 梅なめたけ
  • 菜めし
  • 豆腐とわかめの味噌汁

おいしかった!!

特に無限ピーマンと梅なめたけ! これはリピ確定やわ!
両方簡単なので、作ってみ!作ってみ!o(*^▽^*)o~♪

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
72点

エネルギー1649kcal
たんぱく質77.7g/79g
脂質55.9g/44g
炭水化物217.1g/216g

アーモンドフロランタン分の脂肪がよけいやねw で、脂質2位が牛乳ってw そう、普通の牛乳には結構脂質が含まれます。 脂質をできるだけ避けたいので、普段は低脂肪乳を飲んでいるんです。 ただ、今はらでぃっしゅぼーやのごっくん牛乳(ノンホモ)を飲んでいるので脂質が増えちゃうんですよねぇ~ まぁしゃーないかー

明日の予定

明日は娘っ子達とお休みです! 良いお天気の様ですからうれしな!

とはいえ特にお出かけは関スパへの買い物だけですけどねw

夕ごはんは・・・

  • ささみチーズカツ
  • かぼちゃの素揚げ
  • ジャーマンポテト
  • ブロたまサラダ

の予定です!

お昼ごはんは何にを食べようかなぁ~?
娘っ子達もいっしょだから、なんか買ってくるとかになるかしら・・・w(長女のリクエストは大抵ジャンクw)

+1
ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です