暴食記録210525 あすけん53点 ジャンクな食事で暴食

昨日の晩からドラマを見始めちゃって（PCでHuluで）寝たのがAM2：00過ぎｗ

見たドラマは今やってる「恋はDeepに」！　石原さとみ×綾野剛の主演ドラマ！

私は家でずっとラジオ（FM802)を流しているんだけど、back number「怪盗」がとても好きで、ラジオでドラマの主題歌って言うのを聞いて「どんなドラマかな～？」と俄然気になっちゃって、見だしました～

１話見たら、続きが見たくなって、次々と見て６話まで見たらAM２：００過ぎたのねｗ　（続きはまだ放送されてない）　綾野剛ってかっこよくて、結構おもしろい人だねぇ～（今さらっ！？ｗ）　石原さとみもやっぱかわいいねぇ～♪　とっても面白いドラマで続きも絶対見ます！ｗ

さて、今日の記録いきますかっ！(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー！

ここからダイエット中だということを再確認するために　(。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1ＵＰから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい～

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/（モリモリと爆食しまくる）

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

 

これではだめだっ！！
ヽ(`Д´)ﾉ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ！！

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ！
やるぞーー！

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ！　と増える。　体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ！」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん　あすけん健康度何点？」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day！あすけん健康度ヤバッ！」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・（＞＜）

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても　「あー、食べてるからな・・・　ヤバいよな～」　と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか～ｗ」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ！としよう！　ボンッ！！とは増えていないしね！

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します！（＞０＜）//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

	ＭＡＸ値 20/12/10
体重	70.60
BMI	24.4
体脂肪率	36.5
筋肉量	42.05
推定骨量	2.8
内臓脂肪レベル	7.5
基礎代謝量	1338
体内年齢	58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した　2021/4/1　とします！
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

＜ダイエット開始から55日経過＞

	開始日の値 21/4/1	本日の値	前日との 差異	開始日との 差異	ＭＡＸ値との 差異
体重	69.75	69.15	△ 0.65	△ 0.60	△ 1.45
BMI	24.1	23.9	△ 0.3	△ 0.2	△ 0.5
体脂肪率	34.1	33.6	△ 1.0	△ 0.5	△ 2.9
筋肉量	43.15	43.10	＋ 0.25	△ 0.05	＋ 1.05
推定骨量	2.9	2.9	＋ 0.1	0.0	＋ 0.1
内臓脂肪レベル	7.5	7.0	△ 0.5	△ 0.5	△ 0.5
基礎代謝量	1360	1356	＋ 2	△ 4	＋ 18
体内年齢	54	53	△ 2	△ 1	△ 5

結構減ったし、かなり体脂肪も減ってる。。。　でもこれはチョットおかしな値だと思っておこうｗ

今日のごはん

では、今日のごはん（食べたもの全て）を・・・

今日はね、全員休みで全員昨日は夜更かししまくったのね。（全員寝たのはAM２：００は過ぎていた。あ、各々遊んでいたのよｗ）　私はいつもの通りAM５：００には起きたんだけど、みんなはね。。。遅いわよね（＾＾；　　で、なんか食事が変な事にｗ

＜朝ごはん＞　320kcal

• デルモンテ　つぶ野菜　まるごと柑橘絞りmix
• ホテルブレッド　カッテージチーズ＋マーガリン＋ジャム
• サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

3時間しか寝ていなくて、起きたてはジュースのみしか要らなかったです～

そして3時間位後にパン食べましたｗ

＜昼ごはん＞　615kcal

• パイン100％ジュース
• ブリトー
• サラダチキンロール

昨日の晩までは昼はラーメン作ろうと思ってたのよ～（あ、野菜炒め載せマルちゃん正麺ねｗ）　でも長女と次女が昨日の晩ごはん食べて無くて昼に食べるだろうから、私と次男はテキトーになんか食べようと思ったの。　だけど、なんだかんだとやってたらPM１：００位になって「みんなでセブイレごはんにしよう！」って事になって、セブイレお昼ｗ

美味しくいただきましたー

 

＜おやつ＞　733kcal

• いちご練乳氷
• 次女作アーモンドフロランタン
• おもちだま
• シガール
• ヨーグルトドリンクいちご

だらだらと、いっぱい食べちゃった～ｗ

やっぱね、ゲームしてると食べちゃいますよ・・・ｗ　あ、モンハンぢゃないのよー実はｗ　新しくスイッチゲームやりはじめました～　ミートピアって言うやつ～（また詳しく紹介するねｗ）

＜夜ごはん＞　344kcal

• ケンタ　ツイスター　ペッパーマヨ

本当はね、「夜はピザだ！」と思ってたのｗ　ゲームが面白くて「今日は一日遊ぶ！」って決めたからｗ

でも、お菓子ポリポリ食べてたしお腹があまりすかなかったので、ピザはなし！

で、次男だけUber EATSでなんか頼むことになったんだけど、ケンタにするっていうから、ツイスター頼んだ(爆)

おいしかったｗ

 

とまぁ、今日の食事はジャンクでしたっ！　まぁ、こんな日もアリということでｗ

 

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす！

はい、暴食ですねｗ　栄養度外視で、食べれるものをパクついていたらこうなります～

ジャンクフードな結果ですわー

明日がんばりますー

明日の予定

明日は仕事～

ごはんは今日やる予定だった・・・

• 鱈となすとズッキーニ・トマトのパスタ
• サラダ

です～