目指せ!あすけん高得点 食事管理ダイエット

ダイエット記録210526 あすけん92点 脂質足らずでOK

今日はお仕事でした~ 好きなお仕事なのでホント一日早いわぁ~ 帰ってからもとても気分が良いデス♪ 今日は一日うきうき楽しく過ごせました!

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から55日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 69.50 + 0.35 △ 0.25 △ 1.10
BMI 24.1 24.0 + 0.1 △ 0.1 △ 0.4
体脂肪率 34.1 35.1 + 1.5 + 1.0 △ 1.4
筋肉量 43.15 42.35 △ 0.75 △ 0.80 + 0.30
推定骨量 2.9 2.8 △ 0.1 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 7.5 + 0.5 0.0 + 0.0
基礎代謝量 1360 1339 △ 17 △ 21 + 1
体内年齢 54 56 + 3 + 2 △ 2

 

1ヶ月の体重&体脂肪のグラフ

なんじゃ、その体脂肪のガクッ、ビョーンはっ!?

ホント体脂肪ってその日その日で変わるよねぇ~? 明日はどうなることやら?

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • ブルガリアヨーグルト脂肪0+オリゴ糖+マンゴー
  • ホテルブレッド マーガリン+カッテージチーズ+ジャム
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

やっぱ美味しいホテルブレッド!(でもこれで最後・・・チェッ また買おうw)

 

<昼ごはん> kcal

  • 豚柳川
  • ほうれん草ごま和え+プチトマト
  • ゴールドキウイ

お昼時に写真撮るの忘れたので、インスタ用の写真ねw (インスタにはみんなのお弁当写真をUPしてるんだ~w

で、娘っ子達はなんせ「野菜嫌い」なので、プチトマトなんてのは入れられないのよねぇ~ 茶色弁当になるからヤなんだけどさー(^^;

 

<おやつ> kcal

でもって、ドリンク写真は撮り忘れたのと、ヨグヨグはまだ食べてないw

  • ブルガリアヨーグルト脂肪0いちご
  • ヨーグルトドリンクいちご

ヨグヨグばっか食べてます~

 

<夜ごはん> kcal

  • 鱈となす・ズッキーニ・トマトのパスタ
  • もりもりサラダw(ジャネフ サウザンアイランドドレッシング)
  • スタイルバランスゆず

昨日やる予定だったパスタです~♪ 鱈使用でも、トマトパスタはおいしいね!

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
92点

エネルギー1532kcal
たんぱく質84.4g/79g
脂質31g/44g
炭水化物234.8g/216g

脂質が少なくて100点では無いです~ でもホントいつも脂質が多いので、せっかくなのでこのまま足らずで終わりますw

明日の予定

明日は朝リハビリあります~ 雨だろうからヤだなぁ~

夜ごはんはまだ未定~ 明日はらでぃっしゅぼーやの日なので、何が届くか調べて献立を考えようとおもいまーす!

ミートピアしよーっと♪

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ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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