本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!

暴食記録210508 あすけん57点 よゐこafter爆食w

今日はまぁまぁお天気でした~ 予定はなかったのでお外には洗濯以外出ていません~

今日は夕食前まではナカナカよゐこだったと思います~♪ (まぁずっとPCとにらめっこでしたけど)

が、しかーし!!

ふふふ・・・
予定どおりには行かないものですわw

 

さて、そんな今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から37日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 68.95 + 0.00 △ 0.80 △ 1.65
BMI 24.1 23.9 + 0.0 △ 0.2 △ 0.5
体脂肪率 34.1 35.1 + 0.8 + 1.0 △ 1.4
筋肉量 43.15 42.05 △ 0.45 △ 1.10 + 0.00
推定骨量 2.9 2.8 + 0.0 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 7.0 + 0.0 △ 0.5 △ 0.5
基礎代謝量 1360 1328 △ 12 △ 32 △ 10
体内年齢 54 56 + 1 + 2 △ 2

 

体重は昨日と変わらずです。昨日の暴食はまだ響いていない感じですな。でも体脂肪が・・・ やばい・・・

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 133kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

さすがに今朝は昨日の暴食が祟ってお腹空いてない~

とりあえず昨日しなかった台所の洗い物をダダーッと洗ってからシャワー浴びてあとに、野菜ジュース+プロテインをゴクゴク・・・(まぁ、ゆっくりねw)

 

<昼ごはん> 512kcal

  • 冷食)やきめし
  • ベビーリーフサラダ
  • サラダ菜スープ

さすがにお腹が空いたお昼w おいしく冷食焼きめしと次女が残していたサラダ&スープを食べました~♪ 満足満足!

 

<おやつ> 353kcal

  • のむヨーグルトいちご
  • ジャンドゥーヤブラックサンダー!
  • カフェオレ

昨日娘っ子達が買ってきてくれた、大好きなおやつ♪

このジャンドゥーヤブラックサンダー! まじ美味しい! ブラックサンダーのノーマルも大好きなのに、ジャンドゥーヤに目がない私にこれは「食べろ!」と言っていますわー

ウマウマ~

でもこの小さいブラックサンダーにして、カロリーが128kcalあるです!! うぅ~高い!!

 

<夜ごはん> kcal

  • 鶏胸塩麹焼き
  • ら)パプリカウインナ炒め
  • ら)レンチンとうもろこし
  • レタス&プチトマト&きゅうり
  • ら)冷や奴(ねぎ+うめぼし)
  • かぼちゃ味噌汁
  • 発芽玄米雑穀おかゆ

なんか久々におかゆ食べたなぁ・・・w ずっと暴食してたし、ご飯ものがなかったからねぇ~ やっぱ発芽玄米雑穀おかゆはモチュモチュしてて美味しいです♪

らでぃっしゅぼーやのとうもろこし!! ヤバイくらい甘かったのです!! チョットありえないくらいに甘~い! めちゃウマでした!(1本しかないので、1/4だけで残念ですw)

冷や奴も・・・らでぃっしゅぼーやの三之助豆腐・・・やはりうまい。。。木綿だけどふわっとしていて豆の香りも・・・でも・・・。 高いんだよなぁ(><)・・・w

 

あ~♪ 満足満足!! と、本当はこれで終わる予定だったのですよ。そして、ここまでなら晴れて100点! やりー♪ 今日はよゐこだ!! と思っていたわけです。

が!
しかーし!!

<おやつー2> 556kcal←おいおい・・・w

夕食をおいしく、もぐもぐ食べていると、娘っ子たちが帰ってきました

そして・・・

キャーーー!!!
何コレ!!??
アンリシャルパンティエ!!??
いちごぉー!!??
めっちゃおいしそうやん!!
d(≧▽≦*d)
チャーーッ!

 

と、テンションだだ上がり!!w

超おいしそうでしょ!!?? いや、超おいしかった!!!

娘っ子達が仕事帰りに、ハルカスのアンリシャルパンティエで母の日ケーキを買ってきてくれたんです!!

めっちゃうれしい!!ありがとう!!!(><)/

で、超おいしく、ウフウフいいながら、頂きました♪ こんな美味しそうないちごのケーキ、食べないわけにはいかないでしょう!? せっかく買ってきてくれたし、消費期限は今日までだし!

この色味でバターケーキかと思いきや、生クリームなのよ!! ふわふわでウマッ! 中にはいちごのペースト状のものがたっぷりとサンドされて甘酸っぱさがメチャ良い! そして、のっているマカロンも超おいしいの!!!(今度マカロンだけ買おうと思ったわっ!)

あ”~
本当に堪能しました~!
高いのにありがとうね(≧▽≦)☆
超幸せでした!

 

が、もちろんケーキを頂きましたので・・・暴食と相成りましたw

それもコノ後にモンハンしながら雪の宿もパクついてしまいました(^^;エヘッ もうね、食べちゃったら「今日はもういいね!」と決めちゃうものでw

あぁ・・・また、ブーまっしぐら! ですわ。

 

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
57点

エネルギー2055kcal
たんぱく質84.6g/79g
脂質68.2g/44g
炭水化物274.8g/216g

まぁ、しゃーないね。

せっかくの母の日プレゼントケーキですし! 今日は暴食Day!

明日の予定

明日は日曜日! みーんなお休みです♪ モンハンかな?w

あ、でも明後日から仕事だから明日は早く寝なきゃね!

夕飯は・・・

  • 天ぷら!(きす、えび、ささみ、さつまいも、なす、しそ、かぼちゃ、ししとう、アボカド、舞茸、ちくわ、モッツァレラチーズ の予定)

長女のリクエストです~♪ 夏になったら揚げ物をすると、暑くて地獄なので天ぷら等はしませんから、最後かな?w(涼しくなるまで)

美味しく食べたいと思います~!

そして次女が・・・私の大好きな アーモンドフロランタン を作ってくれる予定です♪

母の日ね♪ 楽しみ~♪

 

うん、明日も暴食Day! 決定だっ! まっ、いいか!w

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ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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