暴食記録210515 あすけん50点 おやつで1218kcal

今日はお昼にリハビリ行ってきてあとはネットショッピングして夜はモンハンな一日～　ちょっと頭痛かったりもしたけど概ね楽しい一日でした！

が、またもや暴食！　お菓子が止められません！！
どうにかできないかな・・・

さて、そんな暴食記録いきます！(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー！

ここからダイエット中だということを再確認するために　(。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1ＵＰから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい～

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/（モリモリと爆食しまくる）

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

 

これではだめだっ！！
ヽ(`Д´)ﾉ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ！！

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ！
やるぞーー！

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ！　と増える。　体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ！」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん　あすけん健康度何点？」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day！あすけん健康度ヤバッ！」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・（＞＜）

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても　「あー、食べてるからな・・・　ヤバいよな～」　と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか～ｗ」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ！としよう！　ボンッ！！とは増えていないしね！

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します！（＞０＜）//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

	ＭＡＸ値 20/12/10
体重	70.60
BMI	24.4
体脂肪率	36.5
筋肉量	42.05
推定骨量	2.8
内臓脂肪レベル	7.5
基礎代謝量	1338
体内年齢	58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した　2021/4/1　とします！
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

＜ダイエット開始から45日経過＞

	開始日の値 21/4/1	本日の値	前日との 差異	開始日との 差異	ＭＡＸ値との 差異
体重	69.75	69.35	△ 0.35	△ 0.40	△ 1.25
BMI	24.1	24.0	△ 0.1	△ 0.1	△ 0.4
体脂肪率	34.1	34.4	＋ 0.1	＋ 0.3	△ 2.1
筋肉量	43.15	42.75	△ 0.20	△ 0.40	＋ 0.70
推定骨量	2.9	2.9	＋ 0.1	0.0	＋ 0.1
内臓脂肪レベル	7.5	7.0	△ 0.5	△ 0.5	△ 0.5
基礎代謝量	1360	1359	＋ 4	△ 1	＋ 21
体内年齢	54	54	△ 1	＋ 0	△ 4

せっかくチョット減ったんですけどね・・・暴食したからまた増えるわ～

今日のごはん

では、今日のごはん（食べたもの全て）を・・・

＜朝ごはん＞　401kcal

• 小岩井　無添加野菜31種の野菜100％
• ザバス　ホエイプロテイン100リッチショコラ＋毎日骨太スキム
• 自家製ヨーグルト＋オリゴ糖＋マンゴー
• ら）ホテルブレッド　マーガリン＋ジャム＋カッテージチーズ
• サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

SAVAS＋スキムミルクの粉をシェーカーに入れて机の上に置いてたんだけど、手が当たってカタン！とひっくり返ったところを、「あ”ぁっ！！」とメッチャ慌てて掴もうとしたから余計に吹っ飛んで、机や椅子や床に粉をぶちまけてしまったのよ・・・（－－；　メッチャ落ち込んだわ～　娘に「どんまい！」って言われたｗ

ホウキとちりとりで粉を掃いて集めて捨てて、雑巾で何度もフキフキしまくりました。　スキムミルクだし臭くなるし、SAVASでベトベトになるからなぁ・・・

なので用意が出来てから食べるのが遅くなったのー　SAVASも入れ直したし～（だからシェーカーいつもと違うデカいやつｗ）

でも、やっぱらでぃっしゅぼーやのホテルブレッド最高においしい！

軽く焼いて時間が経って冷めていたけど、表面サクサクで中ふんわ～りで甘みがあって、そのままでイケるんだけど、せっかくスプレッドがいろいろあるから付けて食べたｗ　うまうまよっ！

 

＜昼ごはん＞　409kcal

• ほっけみりん焼き
• ほうれん草お浸し
• 新玉ネギ＋カニカマサラダ＋プチトマト
• 茶福豆
• たくわん
• 発芽玄米雑穀おかゆ
• ほうれん草とあげの味噌汁
• りんご

昨日の夜ごはん、次男が頭痛で食べられなかった分をお弁当にしましたー　おいしかった♪

 

＜おやつ＞　1218kcal　←おやつだけでコレはありえないよな・・・（－－；

• ブルガリアヨーグルト脂肪0いちご
• 生キャラメルポップコーン
• 次女作アーモンドフロランタン
• せんべい
• クッキー

ヨーグルト食べたまでは良かった。

そのあとポップコーンを30ｇ食べて終わろうと思っていたのに・・・うきうきとネットショッピングしながら、パクついて結局一袋いっちまいました（－－；

そして残り1枚になっていたアーモンドフロランタンを食べたし・・・

それから夜に子供らとモンハンしながら、クッキーやせんべいをパクパク・・・

なんとかお茶だけで済ませないモノかねぇ？　おやつ食べたい欲求が治まりません！

 

＜夜ごはん＞　379kcal

• スパニッシュオムレツ
• 人参のカッテージチーズサラダ
• ネギの韓国海苔チーズ焼き

夕飯はご飯類は無し。　とはいえ、オムレツにじゃがいもたんまり入ってるけどねｗ

 

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす！

未来さん怒り気味？（＾＾；

ですよねぇ・・・　ほんと太るの当たり前だよなぁ・・・

やっぱ脂質にも麻薬のような依存性があるみたいなのよね・・・砂糖＋脂質の依存性　恐ろしい(><)/

絶対私ハマってるわ・・・

明日の予定

明日は雨ですね・・・　スゴく早い梅雨入り？　やだなぁ・・・

特に予定はないですー♪　モンハンしよーっと♪（おやつはなんとかせねば・・・）

夜ごはんは・・・

• 豚ヒレポークチャップ
• 新玉ネギと人参のスープ煮
• サラダ

ですー

100点がんばろう！