目指せ!あすけん高得点 食事管理ダイエット

ダイエット記録210510 あすけん75点 今日も脂質多し

今日は結構暑かったです~!

パートのお仕事が今日から始まって、買っておいてもらったPCを箱から出してセッティングやセットアップしたりと、なんだかんだやってたら、四六時中「アチアチ~ι(´Д`υ)」っと言っては汗をフキフキしてましたw (PC電源入れてもディスプレイが真っ黒!?というアクシデントもあったのでw)

10年以上ぶりの古巣(w? 離婚して最初に就職した職場です)

懐かしいところや新しくなってるところ等々、いろいろと感じながら、始終ウキウキ・ワクワクして作業を進めました(^^) もと同僚ともいろいろお話が出来て楽しかったです!

ホントにこの仕事場は居心地が良くて、また雇って頂けて良かったな!と感謝なのです♪ やれることはどんどんやって役に立たなきゃ!と思います! がんばるよ! ☆(○≧ω≦)9

 

あ、あと、帰ってからリハビリの病院に電話入れて、その後も何事も無い事を伝えて、やっと先生にそういうことならとリハビリ再開OKを貰えて、やっと予約が出来る様に・・・(--;

ホントにね。たった1日です。娘にたった1日、朝に37度8分の熱が出ただけです(昼には下がったし、その後も何も無い)。 それだけで私は今日までコロナ濃厚接触者疑いで速効リハビリ中止になり、10日間、リハビリの予約すら入れる事ができなかったんです。

で、ようやく今日予約が取ることが出来たのは、今週末の土曜日5/15です。。。 そこしか空いてなかった(予想は出来た) 週3回のリハビリ治療指示なのに半月リハビリ無しですわ~(--; 膝、痛いですよ。。。 まぁ、仕方ないので自分でマッサージとかしてますけどね・・・

 

ホントに早くこのコロナ治まって欲しいです!

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から39日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 69.85 + 0.45 + 0.10 △ 0.75
BMI 24.1 24.2 + 0.2 + 0.1 △ 0.2
体脂肪率 34.1 35.4 + 0.1 + 1.3 △ 1.1
筋肉量 43.15 42.30 + 0.20 △ 0.85 + 0.25
推定骨量 2.9 2.8 + 0.0 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 7.5 + 0.0 0.0 + 0.0
基礎代謝量 1360 1340 + 7 △ 20 + 2
体内年齢 54 56 + 0 + 2 △ 2

うん、やばいw

開始日より多いやん~?(--;

お通じも一昨日・昨日はよろしくなかったので、そのせいもあるのでしょうね。。。

最近、パンがおいしくて、朝ご飯にオールブランではなくてパンばかり食べてるからか、順調ではないのよね~ やっぱオールブラン食べなきゃ駄目かしら・・・うーん、交互で食べるかなぁ・・・

やっぱ腸活にはオールブランかっ!?w

(あ、今日は快調でしたケドw)

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10日間のあすけん健康度グラフ

今日は適正入りましたが、この健康度ではそりゃぁ太るいっぽうだわね~(^^; 毎朝、体重計のるのビクビクよw

元に戻さなきゃな・・・

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 491kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • 自家製ヨーグルト+オリゴ糖+
  • ら)ふすまパン+極ふわくるみぱん(マーガリン&いちごジャム)
  • QBBチーズDEカルシウム+ビタミンD
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

なんかQBBチーズ、パワーアップしてたわw ビタミンDがプラスされているので、カルシウムの吸収良くてイイネ! コープのキャンディチーズも好きだけど、こっちもいいな♪

<昼ごはん> 377kcal

  • 天丼(かぼちゃ・しそ・ささみ・ししとう・まいたけ)
  • プチトマト
  • カラマンダリン

今日は昨日の残り天ぷらで天丼弁当w

職場に電子レンジが鎮座していたので(10年前は無かったw)、おぉ~♪と驚いたw

ありがたくチンしてあたためました♪

 

<おやつ> 297kcal

  • 次女のアーモンドフロランタン
  • ブルガリアヨーグルト脂肪0ブルーベリー
  • カフェオレ

仕事から帰って、まず、サクサクとフロランタンを食べたw おいしかったぁ~♪ もっと食べたかったけど、ただでさえ脂質オーバーなので、1つで止めておいた! エラい!!w

 

<夜ごはん> 547kcal

  • 天丼(かぼちゃ・さつまいも・きす・ししとう・しそ・なす・まいたけ・ささみ)
  • 豆腐の味噌汁

はい、夜も昨日の天ぷらの残りで天丼ですw

今日は油いっぱい!(一応、米油で揚げてあるのでまだマシだと思ってますけどね)

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
75点

エネルギー1712kcal
たんぱく質71.8g/79g
脂質64g/44g
炭水化物213.8g/216g

今日も脂質はどーん!なのでよろしくはないですが、一応カロリー他は適正内なのでまあいっか!(あかんけど)

脂質異常症で薬を飲んでいるのに、脂質が減らせない。。。 わかっちゃいるけど止められない(><)/

 

明日の予定

明日はお休みの娘っ子達とお昼前から天王寺へお出かけです~♪ お昼はスパゲティを食べてきます~ トマトモッツァレラパスタがメチャ旨な所♪ 久しぶりなので楽しみです!

なんか午前中はお天気宜しくないようですが、偏頭痛の病院へも行ってこようと思います。久々に雨の中をチャリで行くことになるかな? 転けないように気を付けよう!

ごはん予定は・・・

  • じゃが肉炒め
  • 小松菜煮浸し
  • わかめきゅうり酢の物
  • 納豆残っていれば食べる
  • 玉吸

かな?(変更になるかもだけどー)

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ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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