今日は曇り空でしたが、買い物に出たら少し暑い位の陽気でした。関東では28度超えのところもあったとか・・・いきなりなんやねん！？って感じですよね！
それに服がヤバいですよねぇ～ 何を着ようか困ります！ まだ衣替えしてないし～
でも冬のコート類はさすがにもう不要でしょう！
来週は気合い入れて衣替えするかっ！
では今日の出来事ですー
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
| 前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
| 体重(kg) | 74.20 | 74.60 | +0.40 |
| BMI | 25.7 | 25.8 | +0.1 |
| 体脂肪率(%) | 39.8 | 38.7 | △ 1.1 |
うへー 体重結構増えてる～！ でもこれはお通じが無い故だと思う！ もりもり茶を飲んで今日はOKだったから、明日に期待しよう！w
でも体脂肪率が1.1%も減ってるしwww コレほんまならかなりうれしいな！(σ*>∀<)σ
まぁ体重計がイマイチ不安定なのでまた明日は変わるだろうけど！
今日のごはん記録
でわ、今日食べたものです～♪
あさごはん
- ZENBチップス&切れてるチーズ
- 1日分の野菜
- コーヒー&牛乳
今日は昨日と全く同じw
まぁ、朝ご飯ってそうそうかわらないよねw
ひるごはん
- マクド エグチ(エッグチーズバーガーねー)
- マクド えだまめコーン
- マクド ゼロコーラＬ
- プチトマト5個
今日のお昼はマクドナルド！
食事管理してない時は、ビッグマックLLセット(もちろんポテトなっ！)+デザートに超オレオのマックフルーリーをバクバク食ってたんだけど、さすがに今日は良い子(*^ヮ^*)で抑えましたw
エグチ&えだまめコーンの組み合わせだと、マクドの中だと優秀なんですよ！さほど響かないです。(脂質がちと多いくらいかな)
ダイエット中にマクドが食べたい時はおすすめです！
もちろん・・・・「今回はイイ！食べたいもの食べるぞ！！ヽ(`Д´)ﾉ」って時はお好きなものいきましょうw あとで調整すれば良いのですから～
私は今日のラインナップがヤバいので、安全牌とりました！(*｀д´)b OK♪
ゆうごはん
- お好み焼き！
はい、今日はみんなからのリクエスト、お好み焼きです！ 一度に4枚同時焼きするので、1枚は小さい。なので1人2，3枚食べます。(次男は4枚食べたw)
で、みんなは豚バラをわんさかいれたけど、私は豚ももでがまん！少しでも脂質を減らす！
でもチーズやお餅、アボカド、キムチを入れたし、意外と豚ももお好みもおいしかったです！o(*^▽^*)o~♪
それにソースが残り少なくて2枚目はシンプルにしょう油で食べたのでちとヘルシー？w
でもやっぱお好みはおいしいね～
後片付けがめんどいけどなっ！(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
おやつ♪
- ダブルクリームシフォンカスタード&ミルククリーム
昨日長女が買ってく来てくれたコンビニスイーツ♪
めっちゃクリームでうまうま～！！ ちょっと多くて最後はウプｯときたけどw
で、これ・・・304kcalもあるのな（゜д゜#）ヤバヤバ！！
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度です～
エネルギー 1791kcal (適正)
たんぱく質 81.5ｇ (適正)
脂質 69.5g (過剰)
糖質 203.1ｇ (適正)
ふむ！
マクドに、お好み焼に、304kcalのコンビニスイーツをウマウマおいしく食べてアスケン健康度85点なら、よかったわ！
順調にダイエットやっとりますな！（*≧ω・）ｂ
とはいえ、摂取エネルギー1791kcalって多くない？ そんなに食べても適正内なんだぁ～？
んーーー それで本当に痩せることが出来るのか、ちと疑問だなぁ～w
でも引き続きがんばろう！
あすけんでのニックネームも のりばぁ ですので
記録詳細はあすけんのみんなの日記で検索してくださいね～♪
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