今日は曇り空でしたが、買い物に出たら少し暑い位の陽気でした。関東では28度超えのところもあったとか・・・いきなりなんやねん!?って感じですよね!
それに服がヤバいですよねぇ~ 何を着ようか困ります! まだ衣替えしてないし~
でも冬のコート類はさすがにもう不要でしょう!
来週は気合い入れて衣替えするかっ!
では今日の出来事ですー
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
体重(kg) | 74.20 | 74.60 | +0.40 |
BMI | 25.7 | 25.8 | +0.1 |
体脂肪率(%) | 39.8 | 38.7 | △ 1.1 |
うへー 体重結構増えてる~! でもこれはお通じが無い故だと思う! もりもり茶を飲んで今日はOKだったから、明日に期待しよう!w
でも体脂肪率が1.1%も減ってるしwww コレほんまならかなりうれしいな!(σ*>∀<)σ
まぁ体重計がイマイチ不安定なのでまた明日は変わるだろうけど!
今日のごはん記録
でわ、今日食べたものです~♪
あさごはん
- ZENBチップス&切れてるチーズ
- 1日分の野菜
- コーヒー&牛乳
今日は昨日と全く同じw
まぁ、朝ご飯ってそうそうかわらないよねw
ひるごはん
- マクド エグチ(エッグチーズバーガーねー)
- マクド えだまめコーン
- マクド ゼロコーラL
- プチトマト5個
今日のお昼はマクドナルド!
食事管理してない時は、ビッグマックLLセット(もちろんポテトなっ!)+デザートに超オレオのマックフルーリーをバクバク食ってたんだけど、さすがに今日は良い子(*^ヮ^*)で抑えましたw
エグチ&えだまめコーンの組み合わせだと、マクドの中だと優秀なんですよ!さほど響かないです。(脂質がちと多いくらいかな)
ダイエット中にマクドが食べたい時はおすすめです!
もちろん・・・・「今回はイイ!食べたいもの食べるぞ!!ヽ(`Д´)ノ」って時はお好きなものいきましょうw あとで調整すれば良いのですから~
私は今日のラインナップがヤバいので、安全牌とりました!(*`д´)b OK♪
ゆうごはん
- お好み焼き!
はい、今日はみんなからのリクエスト、お好み焼きです! 一度に4枚同時焼きするので、1枚は小さい。なので1人2,3枚食べます。(次男は4枚食べたw)
で、みんなは豚バラをわんさかいれたけど、私は豚ももでがまん!少しでも脂質を減らす!
でもチーズやお餅、アボカド、キムチを入れたし、意外と豚ももお好みもおいしかったです!o(*^▽^*)o~♪
それにソースが残り少なくて2枚目はシンプルにしょう油で食べたのでちとヘルシー?w
でもやっぱお好みはおいしいね~
後片付けがめんどいけどなっ!(;´д`)トホホ…
おやつ♪
- ダブルクリームシフォンカスタード&ミルククリーム
昨日長女が買ってく来てくれたコンビニスイーツ♪
めっちゃクリームでうまうま~!! ちょっと多くて最後はウプッときたけどw
で、これ・・・304kcalもあるのな(゜д゜#)ヤバヤバ!!
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度です~
エネルギー 1791kcal (適正)
たんぱく質 81.5g (適正)
脂質 69.5g (過剰)
糖質 203.1g (適正)
ふむ!
マクドに、お好み焼に、304kcalのコンビニスイーツをウマウマおいしく食べてアスケン健康度85点なら、よかったわ!
順調にダイエットやっとりますな!(*≧ω・)b
とはいえ、摂取エネルギー1791kcalって多くない? そんなに食べても適正内なんだぁ~?
んーーー それで本当に痩せることが出来るのか、ちと疑問だなぁ~w
でも引き続きがんばろう!
あすけんでのニックネームも のりばぁ ですので
記録詳細はあすけんのみんなの日記で検索してくださいね~♪
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