17，18日とブログおさぼりしてましたー あすけんもおさぼり～ 断食はやってましたけどね。
なんか少しやる気がなくて（＾＾； マンガ読んでるとそうなる～ 2日間マンガ三昧してましたｗ
とりあえず2日間の様子ですｗ
今出社前の時間ですｗ（AM8:00前）
急いでブログ書いていきますので、ズラズラといきます！
体重・体脂肪率の推移
体重はまぁあまり変わらず？ 体脂肪率はカクカクやねｗ
16時間断食
11/18と19はギリギリで16時間位の断食です。
夕食が終わっておやつを食べてたら20時過ぎたりしてました～ で、次の日の昼食は16時間空けてとりました。
なんか2日間とも、ちょっとおなか空いてたかな～
食事記録
次は食事記録～
朝は2日間ともに、コーヒーですね。 クリープ入れて飲んでました。ウマウマ～
昼は、18日はしゅうまい弁当を会社でいただきました～♪ スンドゥブチゲスープを飲んでおいしかったです！
19日は18日の夕食で長崎ちゃんぽんが1人分残っていたのでそれを♪ 結構たくさん残っていたので、満足でしたー（まだ残っていたので今日のお弁当にも入れました）あと17日の残りのわかめスープ。
で、夕食ですが、18日は長崎ちゃんぽん～♪ 上の昼写真よりも美味しそうな感じ？ｗ ヘルシオで具は作りました。超簡単ですな！
でもっておやつですが・・・
18日の御三時さんはサラダせんべい食べたの。
で、よるに長崎ちゃんぽん食べて、りんごヨーグルト食べて・・・
パンケーキが1枚次男分残っていたので（ちょっと体調悪くて残した）苺ホイップバターでウマウマしました♪
そしたらね、おいしくてね、おかし欲求止まらなくて、クッキーを4枚くらい食べてしまいましたｗ ウマウマ～
で、19日なんですけどね、御三時さんに娘っ子達のお土産のヤマザキのマリトッツォ イチゴクリームを！
幸せ～♪ おいしかったですー！ クリームブチュブチュ♪
でもって、先日作ったアップルフィリングで、アップルパイを焼き・・・
アツアツをいただきました～♪
これまた、うまぁ～♪♪♪ やっぱ紅玉リンゴで作ったアップルパイはピカイチです！
そして・・・ 19日の夕飯なんですけどね、
マリトッツォとアップルパイという暴挙をしたので、普通に食べられませんでしたｗ
ただ、ちょっと20時前に 白ごはんのみをモグモグ。 おかず無しでそのままねｗ
でも満足でしたｗ
ちょっと2日間、お菓子でカロリー取ってましたね～ ヤバイヤバイ・・・
あすけん 健康度
あ～、 あすけんは2日間付けてないのですが、この2日間はホントおサボりでお菓子モグモグだったので、付けていたらエグエグ点数だっただろうなぁ～ｗ
まだ断食してるので、カロリー的には超えていないと思うんだけどね。内容悪すぎです。 たんぱく質が全然足りてないだろうなぁ～ 脂質はオーバーで、炭水化物はギリOK 位の値だろうと思いますｗ
今日はちゃんと付けます！ｗ
今日の予定
今から会社に行きます～ お仕事がんばろう！
ごはんは・・・
- かやくごはん
- 厚揚げの野菜おろしポン酢
- 玉吸
の予定です♪
さて！今日も一日楽しくいくよ！！
んぢゃ、会社へ・・・
ﾊﾞｼｭｯ！
BlogRankingとブログ村に参加してます～
↓ポチってもらえたら超Happyです♪d(≧▽≦*d)↓
