目指せ!あすけん高得点 食事管理ダイエット

ダイエット記録210509 あすけん67点 天ぷらいっぱい

今日はとても気持ちの良いお天気でした! 窓を開けてても心地よい風が入ってくる感じ♪

そして母の日でしたね!

みなさん、どんな母の日でしたでしょうか?(^^)

私はとても楽しい一日でした!
プレゼントもおやつもいっぱい貰いましたしね! とても幸せです~♪

https://noribaa-biyori.com/2021/05/09/%e3%80%90%e6%af%8d%e3%81%ae%e6%97%a5%e3%83%97%e3%83%ac%e3%82%bc%e3%83%b3%e3%83%88%e3%80%91%e3%81%bf%e3%82%93%e3%81%aa%e3%81%82%e3%82%8a%e3%81%8c%e3%81%a8%e3%81%86%ef%bc%81%e5%a4%a7%e4%ba%8b%e3%81%ab/

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

あすけん100点とるぞー!

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/(モリモリと爆食しまくる)

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 

これではだめだっ!!
ヽ(`Д´)ノ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ!!

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ!
やるぞーー!

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ! と増える。 体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ!」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん あすけん健康度何点?」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day!あすけん健康度ヤバッ!」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・(><)

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!としよう! ボンッ!!とは増えていないしね!

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

MAX値
20/12/10
体重 70.60
BMI 24.4
体脂肪率 36.5
筋肉量 42.05
推定骨量 2.8
内臓脂肪レベル 7.5
基礎代謝量 1338
体内年齢 58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した 2021/4/1 とします!
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から38日経過>

開始日の値
21/4/1
本日の値 前日との
差異
開始日との
差異
MAX値との
差異
体重 69.75 69.40 + 0.45 △ 0.35 △ 1.20
BMI 24.1 24.0 + 0.1 △ 0.1 △ 0.4
体脂肪率 34.1 35.3 + 0.2 + 1.2 △ 1.2
筋肉量 43.15 42.10 + 0.05 △ 1.05 + 0.05
推定骨量 2.9 2.8 + 0.0 △ 0.1 + 0.0
内臓脂肪レベル 7.5 7.5 + 0.5 0.0 + 0.0
基礎代謝量 1360 1333 + 5 △ 27 △ 5
体内年齢 54 56 + 0 + 2 △ 2

うへへ・・・ 増えとります~! 体脂肪もヤバイ!! 内蔵脂肪もヤバイ!!

なんとか暴食せずに行けないものか・・・・(><)/

1ヶ月間の体重&体脂肪のグラフ

んーー、なんかヘンテコリンですね(^^;

暴食ばかりやって、改心して、また暴食して・・・って、最近はちゃんとダイエットしてるような感じではないからな・・・

あかんなー

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 454kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ+毎日骨太スキム
  • 自家製ヨーグルト+オリゴ糖+いちご
  • ら)ホワイトフランス(マーガリン+いちごじゃむ)
  • キャンデーチーズ
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

ホワイトフランスは軽く焼いたので色着いていますが、もともとはホント白かったですw とても小麦の香りがしておいしいパンでした!

 

<昼ごはん> 263kcal

  • ぶっかけうどん(のり・ねぎ・ごま・かつおぶし・天かす・うめぼし・ゆずすこ)

お昼はチャチャっとぶっかけうどん~♪

かんたんでウマウマです!

 

<おやつ> 366kcal

  • 次女手作り アーモンドフロランタン♪
  • カフェオレ

母の日で次女が作ってくれました~(≧▽≦)☆

焼いている時から、まぁ~~ 良い香りがして、ワクワク!! 出来上がって冷めるまで、【待て!!】 でおあずけ状態なのでションボリでしたよ・・・(小さいかけらを貰いましたけどねw 3枚の右の写真w)

でもって冷めて食べたら、うまっ!!!.ヽ(^Д^*)/. ゜ バクバク食べちゃいましたw 香ばしいアーモンドとキャラメルの甘さとサクサクした食感♪

そう、サクサクした食感。 これは砂糖が結晶化しちゃってパリパリでは無いのでした~ でも、このサクサクした感じもとても好き~♪ ずっと食べていられる~♪!

「すごいカロリーだから、ほどほどにしときよ!(;´∀`)」 

と、釘を刺されました(^^;  わかりましたーw
(材料はアーモンドスライス・砂糖・無塩バターの3つが同量(!?)と、水飴・生クリームが少しずつだそうです。 バターがヤバイ量なのですw)

次女、ありがとう!!

 

<夜ごはん> 615kcal

  • 天ぷら(ししとう・舞茸・なす・ちくわの磯辺・さつまいも・ささみ・きす・かぼちゃ・しそ を食べて、えび・あぼかど・ちーず・れんこんもありました)
  • しゃけのおにぎり
  • スタイルバランスゆず

天ぷら~♪ これだけ揚げると暑くて死ぬわ!w それに揚げてるだけでお腹が膨れてきます(食べるけどね!!w)

ある程度(2,3品)揚がったら、先に食べて貰いながら次々と揚げて足していくので、全てが揚がって、後片付けをして、私が「さあ食べよう!」と食べる頃には、みんなはもう食べ終わってたりするので、チョットさみしいw

でも揚げたてアチアチサクサクの天ぷらを食べて欲しいからね! 良いのだ!

でもって、いつも天ぷらはいっぱい揚げすぎるので(何品もあるからね)絶対にあまるw

今日はこれだけ余りました!(お弁当用は別によけてあります)

でもって、明日これをヘルシオでサクッとあたためをした上で、天丼にします~ (昼のお弁当も天丼w) 明日は楽ね!♪

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
67点

エネルギー1698kcal
たんぱく質59.8g/79g
脂質68.5g/44g
炭水化物217.3g/216g

はーい! アーモンドフロランタン&天ぷらですからね! 脂質どーん!ですわっ!

まぁ仕方ないです~ 今日はヨシ!ですw ご褒美Day!!だし?(先週暴食ばかりやってましたから、ご褒美もくそもないけどね!)

 

明日の予定

さて!

明日からお仕事です!! 久々~! ちゃんとやれるかな? がんばろう!!

朝も早く起きなきゃ! 久々の5時起きだわね!(最近は6時とか7時とかだからーw)

夜ごはんは先ほども書きましたが、

  • 残り物の天ぷらで 天丼
  • 豆腐の味噌汁

です!

明日も良き日でありますように!

 

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ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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