目指せ!あすけん高得点 食事管理

仕切り直しダイエットスタート! 今日のあすけん健康度92点

今日は娘っ子達と美容院に行ってきましたっ!!

私は後ろでゴムを使ってくくれる位になっていたのを、前下がりボブにして、スッキリとしました! 襟足付近も刈り上げとまではいかないにしろ、結構毛量も減らしてくれたので、シャンプーも楽になるな!

でも!

特筆すべきは次女ですw

未だかつて無い短さにしちゃいました!(元は肩よりも下の長さ) ハンサムショートっていうのかな? 後ろは刈り上げられてて、前とかは残してる感じ。 何故そんなに切ったのかというと、「洗うのが面倒い」らしい・・・w 次女はホント、女の子女の子してない子です。見かけよりも内容(中身)重視。

まぁそんなところも次女の個性で好きですけどねw

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

ダイエット仕切り直しや!

ここから、私は今ダイエットしてるねん!!ということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/6/12UPから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上

いつ始めたか忘れたです! あすけんPC版で記録の日付を遡ると、2016年3月前には戻れなかった~w その前から確実にあすけんのお世話になってましたw あすけんのプロフィールの自己紹介に2015年の自己紹介を残しているし~

ま、その頃からあすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

2年前の19/6/11時点では、体重58.8kg 体脂肪率30.0% だったのよ。。。 まぁ年は年なので腹は出ていたけど、まだ「痩せてる」感じだったわよ。

なのに、ケガしたりコロナになったりおやつをバクバク食い出したりで、生きてきて最高値の体重、腹をたたき出して、20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍の烙印!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心したものの、今年に入って、正月や膝手術やなんやかんやとあって、また減っては増えを繰り返す・・・

3月以降はかなり暴食の日々モリモリと爆食!

 

そして今また最高値を更新!!
ヽ(`Д´)ノ 

 

そう、美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また美味しいモノを暴食しては反省し、あすけんで高得点・・・また・・・・

 

あかーーん!!

 

絶対あかん!

 

ダイエットの仕切り直しだ!

 

と、こころに決め、

2021/6/12
あすけん目標変更!!

大きな目標ではなく3ヶ月で5キロ落とす目標とした!(最終目標はもう5キロ!)

がんばれ!!
のりばぁ!!
ヽ(`Д´)ノ 

体組成計値は公表する!

体組成計値を公表することは・・・

毎日朝一歯磨き後に体組成計に乗って、体重やら体脂肪率やらを測っては、このブログにも公表してきました。

公表することで、少しは暴食の歯止めになっていたんですけど、徐々に増えても 「あー、食べてるからな・・・ ヤバいよな~ あはは~」 と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか~w」と、だんだん増える事に慣れてしまったし。。。

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ!とします。

そしてダイエットの仕切り直しをする起爆剤として新しい体組成計を購入!

前のはタニタのインナースキャンの顕著版、今回購入したのはエレコムの【ECLEAR HCS-FSG01】! 前者より後者は身体の値を測る数が増えるので、良いな!と思っています。

記録し続けて、ダイエットがんばるぞ!!

そしてやはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します!(>0<)//

 

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した2021/6/12としたいところですが、6/12は超暴食しましたので(w)、2021/6/13を開始日とします!

あ、のりばぁの身長は170.0cmです(デカいばぁちゃん!)

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

<ダイエット開始から0日経過>

↓判定(レベル)の値は9段階で7以上が高値。(内蔵脂肪レベルは6段階なのですが、便宜上7以上が高とします)

MAX値
(21/6/12)
前日の値 本日の値 前日差異 MAX値差異
体重(kg) 71.05 71.05 70.90 △ 0.15 △ 0.15
BMI 24.6 24.6 24.5 △ 0.1 △ 0.1
BMI_判定 6 6 6 0 0
体脂肪率(%) 35.8 35.8 36.4 0.6 0.6
体脂肪率_判定 7 7 7 0 0
基礎代謝量(kcal) 1348 1348 1347 △ 1 △ 1
骨格筋率(%) 28.3 28.3 28.1 △ 0.2 △ 0.2
骨格筋率_判定 4 4 4 0 0
内臓脂肪レベル 12 12 12 0 0
内臓脂肪レベル_判定 7 7 7 0 0
骨量(kg) 2.0 2.0 2.0 0.0 0.0
FFMI(マッスルスコア) 15.8 15.8 15.6 △ 0.2 △ 0.2
FFMI_レベル 6 6 6 0 0
皮下脂肪率 32.2 32.2 32.6 0.4 0.4

えーーっ!? 体脂肪率36.4%だと!? 未だかつて無い上がりっぷりやん(--; あな、暴食は恐ろしい・・・ なんとかせなあかん。。。

2年間の体重&体脂肪のグラフ

ホント、食べすぎが多かったよなぁ・・・・ 適正になるようにせな・・・あかんわ。

今日のごはん

では、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 184kcal

あ、写真撮ってなかったわ・・・

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100%
  • ブルガリアヨーグルト脂肪0ストロベリー
  • サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル・マルチビタミン)

今朝はお手軽に野菜ジュース+ヨーグルトにした。

昼にマクド食べる予定だったからw

 

<昼ごはん> 763kcal

  • ダブルチーズバーガー
  • 枝豆コーン
  • コカコーラ0
  • ホットアップルカスタードパイ

マクド~♪ ジャンクジャンク・・・・w

でもなるべくカロリーや脂質が少ないのを選んだよ! ポテトも我慢して枝豆コーンにしたし!

でも、期間限定のパイは・・・食べたいぢゃない?w

おいしかったです~

 

<おやつ> 182kcal

  • ファミマ リッチフラッペストロベリー

初めて食べた~♪ おいしいね!これ!!

それに200kcal以下だし、脂質も少な目だし、ええやーん♪

また買ってきてもらおーっと!

 

<夜ごはん> 367kcal

  • 大根と豚肉の炒め煮
  • 塩昆布キャベツツナ和え+トマト
  • ししとうの甘辛
  • マグロの刺身
  • にんじんと大根葉の味噌汁
  • 発芽玄米雑穀おかゆ

・・・・ギャーーッ!
Σ(`ロ´;)/

カッカッ
辛ーーい!
(><)/シヌーッ!

そう、ししとうの甘辛の味見をしようと、一本お口にパクッとして味わった途端、未だかつて無い辛さのししとうで、死ぬかと思ったぞっ!! 信じられないくらいに辛かった!!! 口内を水で冷やしても、ヨーグルト食べても10分以上辛みが引かない!! よだれがダラダラ流れてくるほど!(--; マジでヤバかった・・・・ 味蕾が全てやられてしまったよ! 口内が腫れている感覚に陥った!

高知県産ししとう君でした。 あ、らでぃっしゅぼーやのでは無いですよ。 関スパで食べたいなーと思って買ったししとう。。。

で、ししとうの激辛になる理由は、そのししとうに何らかのストレスがかかった為らしいです。。。 そうか、君はすっっっごいストレスをかけられたししとう君だったのだな・・・ いじめにでもあったのだろうか??

で、残りのししとうの甘辛、恐る恐る一本ずつ、チョコッと食べてOKならパクッと口に入れる食べ方で食べた。 5本のウチ1本・・・また辛かった(><)/アウッ  まだあるので明日のお弁当にも入るけど、戦々恐々だわ・・・!

そう、「ししとう要る?」って娘っ子たちに聞いたら、当然口を揃えて「要らない!!」と言われちゃったわよw 激辛ぢゃないやつはメッチャおいしいんだけどなぁ・・・

 

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
92点

エネルギー1496kcal
たんぱく質70.6g/79g
脂質48.9g/44g
炭水化物199.7g/216g

はい、100点ではありませんが、良き点でございました。

マクド食べてコレだったら、よゐこだと思いますw

明日もがんばろう!

明日の予定

明日はお仕事です! お天気は深夜まで雨降りマークだけど、9時頃は晴れマークなので出勤の時は傘いらないかな? よかったな♪

てか、結構雨降ってないですよね? お天気多いな~ うれしいなぁ~♪ 今年は梅雨に入るのがとても早かったけど、梅雨の中休みが結構あるな~ その方がええけどね!

明日のごはんは・・・

  • レタスと豚挽肉の味噌炒め
  • ほうれん草の卵焼き
  • 明太ポテト
  • 豆腐とワカメの味噌汁

の予定で~す!

明日も楽しき日になりますように!

 

 

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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