暴食記録210419 あすけん50点 生キャラメルポップコーン

今日は良いお天気～♪　気持ち良い！

ここぞ！とばかりに、次男の毛布や上掛けやベットパッドやシーツを洗いました～　物干し一杯ですｗ

そして・・・午後・・・
はい、やっちゃいました。。。最近また暴食してしまうぅ～
食欲の春？　そんなん無いわっ！

もう、ダイエット記録ぢゃなくて、暴食記録になりつつあります・・・

さて、そんな今日の記録です・・・(><)/

あすけん100点とるぞー！

ここからダイエット中だということを再確認するために　(。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1ＵＰから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい～

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/（モリモリと爆食しまくる）

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

 

これではだめだっ！！
ヽ(`Д´)ﾉ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ！！

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ！
やるぞーー！

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ！　と増える。　体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ！」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん　あすけん健康度何点？」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day！あすけん健康度ヤバッ！」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・（＞＜）

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても　「あー、食べてるからな・・・　ヤバいよな～」　と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか～ｗ」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ！としよう！　ボンッ！！とは増えていないしね！

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します！（＞０＜）//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

	ＭＡＸ値 20/12/10
体重	70.60
BMI	24.4
体脂肪率	36.5
筋肉量	42.05
推定骨量	2.8
内臓脂肪レベル	7.5
基礎代謝量	1338
体内年齢	58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した　2021/4/1　とします！
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

＜ダイエット開始から18日経過＞

	開始日の値 21/4/1	本日の値	前日との 差異	開始日との 差異	ＭＡＸ値との 差異
体重	69.75	68.90	△ 0.35	△ 0.85	△ 1.70
BMI	24.1	23.8	△ 0.2	△ 0.3	△ 0.6
体脂肪率	34.1	35.1	＋ 1.2	＋ 1.0	△ 1.4
筋肉量	43.15	42.00	△ 0.95	△ 1.15	△ 0.05
推定骨量	2.9	2.7	△ 0.1	△ 0.2	△ 0.1
内臓脂肪レベル	7.5	7.0	＋ 0.0	△ 0.5	△ 0.5
基礎代謝量	1360	1327	△ 26	△ 33	△ 11
体内年齢	54	56	＋ 2	＋ 2	△ 2

 

なんと！！体脂肪率がどえらく増えてます！！！　骨量減ってるし！　これは体重が減ったけれども全くよろしくない結果でございますわ！！　体内年齢も実年齢オーバーしとるし！

明日はもっとヤバイかも・・・

1ヶ月間の体重＆体脂肪のグラフ

はぁ！？　なくらいに体脂肪がピョーン！ですなっ！　どれくらいぶりかなぁ、35％台！　明日はどうなるんだー！？

今日のごはん

では、今日のごはん（食べたもの全て）を・・・

＜朝ごはん＞　366kcal

• 小岩井　無添加野菜31種の野菜100％
• ザバス　ホエイプロテイン100リッチショコラ＋毎日骨太スキム
• 自家製ヨーグルト＋オリゴ糖＋ブドウ
• オールブラン　ブランリッチ　ショコラ＋オールブラン　ブランリッチ＋ナッツ&ドライフルーツ＋低脂肪牛乳
• キャンデーチーズ
• サプリ(ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

DHA&EPA＋セサミン、ポチったら速攻で届いたので、昨日から復活してますｗ　せこく標準の半分2粒を摂取ですがｗ　やっぱ脳みそしっかり働いて欲しいし、血液ドロドロよりはサラサラして欲しいし、カサカサはイヤなので～

＜昼ごはん＞　473kcal

• ミートボールon冷食チキンライス
• 緑黄色サラダｗ
• 中華フープ（クノール）

今日は娘っ子達のお弁当分しかごはんがなかったので、私はお手軽に冷食です～　お弁当の残りのコープのミートボールをのせて！

サラダはみごとに緑黄色野菜ｗ　パセリ嫌いな人多いでしょうが、私は大好きなのでモリモリ食べちゃいますｗ　サッパリするんだよねぇ～

 

＜おやつ＞　748kcal

• コーヒーゼリー
• キャラメルもなか（アイス）
• 生キャラメルポップコーン

そう、写真のコーヒーゼリー、美味しかったのよぉ～

で夜ごはんの後にイーセイスキルを食べて、100点の予定だったのよ・・・

なのにね、またマンガ読んでてね、口寂しくて・・・　もなかを持ってきてウマウマしてね・・・暫くしてトイレに行って・・・ついでにキャラメルポップコーンを取ってきてしまって、モグモグしながらマンガを・・・

うん、至福の時間でした～（*^^*）/

って、あかーーん！！　はぁ・・・誰か私を止めて下さい・・・ｗ

 

＜夜ごはん＞　606kcal

• 焼カレーチーズパスタｗ
• オニオングラタンスープ
• ベーコンポテト
• キャベツ＆トマト

焼カレーチーズパスタ・・・　ってなんぞや！？ｗ

スパゲティの上に残りの野菜豆カレー、チーズとたまごをのせて、オーブンへ！　まぁカレーグラタンって感じ?　おいしかったよ～

オニオングラタンスープも一緒にオーブンへ入れて、これも美味しかったです～　玉ネギ炒めるのが時間かかるよねぇ～　炒める前にレンジ入れて熱入れておくと、少しは早いですよ

 

そう、お菓子をいっぱい食べちゃったから、ホントは半分残そうかと思ったのよ？　でも出来なかったわ(><)/

あぁ・・・爆食の日はいつまで続くんだ・・・

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす！

炭水化物1位の生キャラメルポップコーン10ｇですが、そう、表示の100ｇの栄養価をあすけんで10ｇにして登録しててね、いつもは20ｇ（2人分）だけ食べて、ダイエットに事なきを得てるのね。。。でも今日はまんが読みながら1袋100ｇ食べちゃったのよ（＾＾；　エグいわ・・・

昨日長男が来た時に、この生キャラメルポップコーンを見つけたから「持って行く？」って聞いたのよね。　でも要らないよーって言われてね～　こんなことなら無理にでも持って行ってもらったらよかったかしら・・・ｗ

で今、夕食も食べちゃって、すっごくお腹いっぱいだもんな・・・　はぁ・・・身体重いｗ

明日の予定

明日も用事はありませーん♪　娘っ子達がお休みなので、モンハン一緒にしてくれるかなーｗ

お昼はピザ！　またか！？　なのですが、LINEスタンプでピザ全品50％オフで25日までなのよねー　食べないわけにはいかないでしょ？　チーズピザとクリスピーのクワトロピザ、両方Mサイズで頼もうと思ってまーす（＾＾）　食べ過ぎないようにしないと・・・ｗ

夜は冷やご飯がたくさんあるので・・・

• 高菜炒飯

と、この前マクド頼んだときに次男がナゲット15個頼んだら、ソースが8個も入ってて1個しか使ってなかったので、7個余ってるのよーｗ　もったいないから・・・

• チキンナゲット（ソースはマクドｗ）

と、野菜も取らないとあかんだろうということで

• サラダ

の予定です！

明日は・・・暴食ならんように・・・祈ろう・・・