今日はお休みで、娘っ子達と一緒にスターデューバレーのゲームしてました~♪
ただ、なんか無性に眠くて、朝も昼も夕方もと昼寝してましたw 1時間ずつ位。 なんだったんでしょうか? 夜の睡眠があまり質の良いものではなかったのかな?
んでから、なんだか暴食魂がフツフツと沸いてきて、やっちゃってます(^^;
そんな今日の記録いきます!
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
体重(kg) | 74.15 | 73.15 | △ 1.00 |
BMI | 25.7 | 25.3 | △ 0.4 |
体脂肪率(%) | 37.9 | 37.0 | △ 0.9 |
体脂肪量(kg) | 28.10 | 27.09 | △ 1.02 |
うみゅ。 結構減りました。 6/18の怒怒怒怒暴食分が出払った感じ?w
ここからが勝負なんですけど。。。 今日は暴食したのでイケませんね(--;
今日のごはん記録
今日のごはん記録です~
あさごはん
- 極ふわくるみパンとチーズと野菜ジュースとヨーグルト
- カフェオレ
いつもの、ペロリと食べてしまうLineUpですw
あ、ヨーグルトは恵脂肪0ヨーグルトも恵ガゼリヨーグルトも冷蔵庫に無くて、娘用の牧場の朝ヨーグルトを食べました。
牧場の朝ヨーグルトもおいしいよねぇ~♪ 昔っからあるヨーグルトって感じ? 給食で出るようなw
ただ、乳酸菌表記が無いので??なのですけど、一応入ってはいるみたい。ただ生乳と乳製品と寒天で作られてる感じなので、あんまし 「お通じに良いよっ!」 って感じでは無いのかも?w
ひるごはん
今日のスープジャーでオートミールランチは・・・
- 丼丸 穴子ねぎとろ丼
はい、お馴染みの丼丸です~
いつもは炙りトロサーモンねぎとろ丼なのですが、今日は穴子の気分だったのでチョイス。前面穴子の穴子丼も捨てがたかったのですが、1種類だけだと飽きるかな?と思って。
いやぁ~、やっぱ丼丸の海鮮丼は安くておいしくて、サイコー!
お三時さんのおやつ♪
- プチトマト+ルイボスティ
これは、午前中のおやつw 朝ごはんが早かったので小腹が空いて食べたです
で、お三時さんは・・・
今日買ってきた極ふわくるみパン。 ほんとふわふわでおいしそうで、
わ た し を お た べ (σ*>∀<)σ
という、誘惑に勝てず、1個、もう1個、さらに1個、最後に1個・・・・
はい。4つ入りなんですけど、4つ全部食べちゃったw
めーーーっちゃおいしくて、娘っ子達と一緒にスターデューバレーで遊びながら食べていたら、ホント止まりませんでした(--; 反省!
今度からさっさと冷凍庫に入れちゃいます!(消費期限が短いので、冷凍するに限るんです)
ゆうごはん
- 和風ハンバーグ
- かぼちゃスープ
- レタスかいわれトマトサラダ
- 白ご飯
ウマウマだったわ~
和風ハンバーグとかぼちゃスープは久々です♪
ウチの和風ハンバーグは
- パン粉をふやかすのは醤油
- 和からしをうにゅうぅうううう!!と結構入れる
- 大根おろし・大葉・青ネギ・ポン酢で食す
です。この和風ハンバーグだと、あっさりしててホントおいしい~(σ*>∀<)σ
それからウチのかぼちゃスープは
- 水1(300ml):牛乳1(300ml) にコンソメ入れて沸かす
- かぼちゃ(1/4)は3分位チンして皮をむく
- ①に②と玉ネギ少し(1/4位)とバター少しを入れて5-10分煮る
- ブレンダーで③のかぼちゃ類をつぶして滑らかにする
- 生クリーム100ml位を入れて完成
- 飾り生クリームをタラッとかけて、ブラックペッパー入れて食す
- うまし!
です。 もちろんかぼちゃスープを冷やして飲むと美味しいですし、ヌルいのも、熱いのも美味しいw
作ってみ!作ってみ!!
ゆうごはん後のおやつは・・・
ごはん後も娘っ子達とゲームしててね、口寂しくなって・・・
- チョコレート効果72%
コレを8枚くらいモグモグしました~ 美味しかったw
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度です~
50点
エネルギー 2166kcal
たんぱく質 79.8g
脂質 86.8g
炭水化物 291.1g
あ~ 2000kcal超えだなぁ~(^^;
極ふわパンと72%チョコの爆食いしたし、仕方無いね! 休みの日はホント食べたくなって困るわぁ~
まぁまだマシなモノなんだけどね・・・
明日の予定
明日もお休み~ 午前中にリハビリ行って買い物したら、ゲームしよーっと♪
♪ 明日のごはん予定 ♪
あさごはんは・・・
- 極ふわくるみパンとチーズと野菜ジュースとヨーグルト
おひるごはんは・・・スープジャーでオートミールランチ
- 野菜が美味しい中華スープベースで豚ミンチ・ニラ・白ネギかな
ゆうごはんは・・・
- かつおガーリックステーキ
- ほうれん草人参ナムル+トマト
の予定です♪
明日も一日楽しくゲーム!w
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