暴食記録210413 あすけん69点 お菓子食べてピザ食べて

＿|￣|○ ｶﾞｸｯ

やってしまった・・・　暴食　・・・日曜日でもないのに・・・

いえね、今日はピザだし100点が取れないだろうな～とは思っていたんですよ・・・　でも昼までは、極力オーバーしすぎないように考えて食べました。あすけん計算でも夜のピザを食べても脂質がチョイとオーバーする位で終わる予定だったのですよ。

でもね、今日みんなお休みでね、私も遊ぶぞ～♪　ってモンハンやりまくってたのよ。出来ないながらもね(^^；　で、おやつタイム前位に予定してた甘栗食べ終わって・・・まだなんか食べたくて・・・（頭使ってるからかしら？ｗ）

ずっと座って遊んでいると、なんか食べたくなりません？　私って、PCでドラマ見てたり、マンガ見てたりしてるときも、なんか食べたくなるんですよ・・・（映画館でポップコーン食べるみたいに・・・）あかんねんけどね(><)

で、昨日娘っ子が私が好きだと思うって、チョコパイプチのバターキャラメルとやらをね買ってきてくれてたの～　おあずけ！してたんだけど、食べたくてね・・・　えいっ！と、パクパク・・・食べちゃったｗ　で、おいしくてね・・・ｗ

「あ、もう甘いものを食べちゃったしいいかな、今日は？　今日はこれでやっちまっただろうから、暴食Dayにしちゃおう！」

と決めて・・・　エンドウ豆スナックもサクサクうまうましちゃいました。

で、夜ごはんのピザ。　あんまりお腹は空いてないのに、ここぞとばかりに普通にいっぱい食べたｗ

もうね、やばいくらいにお腹いっぱいよ・・・

あぁ～　やっちゃったわね(><)/　どうも意思が弱いな・・・ホント

 

さて、そんな今日の記録いきます～

あすけん100点とるぞー！

ここからダイエット中だということを再確認するために　(。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
21/4/1ＵＰから毎日コピペ文章にします
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい～

ダイエットアプリ　あすけん歴5年以上（いつ始めたか忘れた）

あすけんで食事管理のダイエットをして、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ﾔﾘｰ
サボってリバウンドしては(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

そして1年前より10キロ以上太ってしまい(コロナ＋ケガ＋おやつのせい）
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった！
Σ(o>艸<)ﾄﾞｴﾗｲｺｯﾁｬ!

4月までに5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ！　と決心！

・・・したが・・・正月や膝手術やなんやかんやとあり、また減っては増えを繰り返す

3月にはかなり暴食の日々となってしまった(><)/（モリモリと爆食しまくる）

そして最高値に再び近づきつつあった・・・(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

 

これではだめだっ！！
ヽ(`Д´)ﾉ

と、社会の節目である2021/4/1であすけん目標設定を変えて仕切り直し、ゆる砂糖断ちする決心もするっ！！

 

毎日の食事管理をがんばり
あすけん100点を目指すっ！
やるぞーー！

体組成計値を公表

体組成計値を公表することは・・・

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています（そこから他のアプリにも転記して管理している）

いつもはキチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描き、サボっていると短期間でボンッ！　と増える。　体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるから・・・

そして人生最大のブー値を叩き出した20/12/10に「絶対痩せるぞ！」とダイエットを開始し、ブログで「ダイエット中の今日のごはん　あすけん健康度何点？」とカテゴリーを作成し毎日UPしていた

体組成計値も公表し、公表する事はダイエットの近道になると考えていた

でも暴食が増えてきて、「本日暴食Day！あすけん健康度ヤバッ！」のカテゴリーを増やしUPすることとなる・・・そして、こちらのカテゴリーの記事が増えていく・・・（＞＜）

 

今回は計測・公表続けていたのにもかかわらずに、増えても　「あー、食べてるからな・・・　ヤバいよな～」　と、少しは反省するも爆食が止まらず徐々に増えていってしまった(><)/

「まぁ、いいか～ｗ」と、だんだん増える事に慣れてしまったのさ・・・あかんな・・・

が、「公表しているから今日も計測しなきゃな・・・」と、計測と公表をサボる事はしなかったのはヨシ！としよう！　ボンッ！！とは増えていないしね！

やはり計測し公表し続ける事はダイエット中断の歯止めにはなっているので、引き続き公表します！（＞０＜）//

人生での最高値をたたき出したのは20/12/10で、その時の値はこれです

	ＭＡＸ値 20/12/10
体重	70.60
BMI	24.4
体脂肪率	36.5
筋肉量	42.05
推定骨量	2.8
内臓脂肪レベル	7.5
基礎代謝量	1338
体内年齢	58

 

そしてダイエット開始日は仕切り直した　2021/4/1　とします！
のりばぁの身長は170.0ｃｍです（デカっ！）

と、ここまでコピペです

本日の体組成計値

＜ダイエット開始から12日経過＞

	開始日の値 21/4/1	本日の値	前日との 差異	開始日との 差異	ＭＡＸ値との 差異
体重	69.75	68.75	＋ 0.20	△ 1.00	△ 1.85
BMI	24.1	23.8	＋ 0.1	△ 0.3	△ 0.6
体脂肪率	34.1	33.9	＋ 0.5	△ 0.2	△ 2.6
筋肉量	43.15	42.60	△ 0.25	△ 0.55	＋ 0.55
推定骨量	2.9	2.8	＋ 0.0	△ 0.1	＋ 0.0
内臓脂肪レベル	7.5	7.0	＋ 0.0	△ 0.5	△ 0.5
基礎代謝量	1360	1342	△ 5	△ 18	＋ 4
体内年齢	54	54	＋ 1	＋ 0	△ 4

ちと増えました～　日曜日の暴食分がきたかな？
でも、今日も暴食しちゃったから・・・・　明日からもヤバイね～(><)/

10日間の摂取カロリーグラフ

食べすぎ

はい、わかっておりますとも。（でも少しまし？　いや、このお腹いっぱいさは、ヤバイと思うわ）

今日のごはん

では、今日のごはん（食べたもの全て）を・・・

＜朝ごはん＞　219kcal

• 小岩井　無添加野菜31種の野菜100％
• ザバス　ホエイプロテイン100リッチショコラ＋毎日骨太スキム
• 自家製ヨーグルト＋オリゴ糖＋ミックスフルーツ
• ゴールドキウイ
• サプリ(ビタミンC・マルチミネラル)

朝はね、脂質摂らないようにがんばったのよ・・・（＾＾；

＜昼ごはん＞　374kcal

• ぶっかけうどん（のり・ねぎ・ごま・おかか、キムチ、温泉たまご）
• 黒烏龍茶

お昼はおうどん～　おいしいのよねぇ～　コレ！　いつもはキムチぢゃなくて、梅干しなんだけど、キムチ買ってあってキムチの気分でしたｗ（次男は梅干しをチョイス）

うどんと具材をのせて、上からめんつゆをかけるだけ！（濃縮タイプをそのままかけまーす　かけすぎないように！）

うどんも冷凍うどんをレンジでチン！したものなので、超簡単でおいしい♪

温泉たまごぢゃなくて、ふつうの生卵でもOKですよー

 

＜おやつ＞　496kcal

• 甘栗
• チョコパイ（バターキャラメル）
• えんどう豆スナック

うん、ここからよ。　暴食開始は・・・

チョコパイを口にした瞬間、幸せ～になっちゃってね。。。でもしょっぱいのも食べたくなってねｗ　横に置いてあったえんどう豆スナックに手が伸びちゃった～(><)/

このえんどう豆スナック！　めっちゃおいしいのよね！　これはファミマのやつだけど、ビーノっていうやつと同じ～

食感が柔らかめのサクサクで独特なのよね～　お豆の味がちゃんとしてて、塩加減もGood！　1本食べるとまた1本って、続いちゃうですよ・・・

 

あぁ・・・　おいしかったｗ

 

＜夜ごはん＞　846kcal

• ドミノピザ　チーズフォンデュクワトロ　L
• ドミノピザ　カマンベールミルフィーユクワトロ　M
• サラダ

Lを買ったらMが無料！　で上の2種類をチョイスしました～

チーズフォンデュクワトロ、すっごく楽しみでしたが・・・

う～ん、あんまし　o(*^▽^*)o~♪　ではなかったかなｗ　いえ、おいしいですけどね～ちょっと期待しすぎた感が大きいかしらｗ

全面チーズのウルトラチーズのチーズチーズしている方が好きｗ（ヤバいよねｗ）あれは本当にo(*^▽^*)o~♪になれますｗ

それといつも思うのだけれど、ドミノピザ切り方が雑なのよ！

角度がよろしくなくて、ドデカいのと、チッチャイのが出来てるのよね～　いつも！　Mはそうでもないのだけれど、Lはいつもあるのよ～　なんとかならないかしらねー　不公平になっちゃうわよ～（-“”-；)　デカいと難しいのかしらね・・・

それにプラスして、いつも下までチャンと切れていないので、取り分けるときに苦労するのよね～　もう一回切り直したりもするわ～

ウチが頼むドミノピザの店だけかしら・・・？

まぁ好きだからこれからも頼むけどさー

 

今日のあすけん　健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす！

ドミノピザ、カロリーはわからないからあすけんに登録されているやつで適当なのよねーｗ　なので本当はもっとすごいのかもしれない！　というか、そうだと思うｗ　（めっちゃお腹いっぱいやし)

あぁ・・・　ホントにイケナイ婆だわね・・・

でもいっぱい食べて幸せだったわ・・・ｗ　遊びまくったしｗ

明日の予定

でも！　明日はちゃんとがんばります！

少な目、少な目で・・・、100点狙います・・・って、あー、明日のごはんではダメか！？

• 豆鼓蒸しスペアリブ
• かぼちゃと竹輪の煮物
• サラダ
• フカヒレスープ（ニチレイｗ）

うーーーん、スペアリブですよ・・・　蒸すから少しはマシかも？だけど、それでもね・・・脂質どーん！だわね～

他の食事でなんとかしないと・・・！　ヤバイわね・・・
（お菓子は食べないわよ！明日は絶対！！ヽ(`Д´)ﾉ）