GW5日目。5月最初の日は雨～ で、ちょっと寒い一日でした！
暑くなったり寒くなったり、ホント嫌ですねぇ～(# ﾟДﾟ)/
そんな今日の一日
もくじ
アラカンのりばぁの日常
1日中PCで遊んでました～
あぁ・・・GWも半分過ぎちゃった(><)/ とはいえ、まだ5日ある！ 満喫せねば！！
今日も終始ゆったりまったりと過ごしました～
気になってることググったり、ネットショッピングしたり、YouTubeで50代のメイク方法とか観たりw・・・
まぁ・・・1日中パソコンとにらめっこですなっ！（*^o^*)/
あぁ～ 楽しかった！ 幸せだわぁ～♪
でもいつもならPCしながらお菓子もバクバク食べてたけど、ホントにお菓子は食べてないのよぉ～！ コーヒーとかお茶飲む程度かなぁ～
良い感じでダイエット続いてると思ってます！
体重・BMI・体脂肪率
| 前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
| 体重(kg) | 74.00 | 73.70 | △ 0.30 |
| BMI | 25.6 | 25.5 | △ 0.1 |
| 体脂肪率(%) | 38.2 | 38.7 | +0.5 |
ふむふむ、体重減って体脂肪率増えたと。まぁ、こんなもんなのでしょう。
でも最近思うことは、エゲツナイ(＃｀皿´)/腹回りがエグい( ﾟДﾟ)/腹回りになった気がするということ。(どっちがどっちだって？w)
いや、すこーーーしだけど腹回り減ったのでは？と思ってます。よきよき。
今日のごはん日記
では、今日のごはん！
あさごはん
- 素材まるごとグラノラヘーゼルナッツチョコレート(20g)
- ゆでたまご+プチトマト+パセリ
- 1日分の野菜
- 大仙脂肪0ヨーグルト+レーズン(写真には写ってない(忘れてたw))
- コーヒー&低脂肪乳
今日のたんぱく源はゆでたまごで、グラノラ残ってたから早く食べなきゃと思って食べたの。
で、いつもと違うメニューだったためか、ヨーグルト用意するの忘れてて途中で用意しましたw
ひるごはん
- 納豆(梅肉ソース+青ネギ+タレ+からし)
- 切り干し大根+ほうれん草胡麻和え
- プチトマト&パセリ
- しじみ汁
- 発芽玄米雑穀もち米おかゆ
夜が脂質ドドーン予定なので、昼はヘルシーメニュー。
納豆はあまり好きではないけど、梅肉ソース入れたらメッチャ美味しかった(^0^ )/！コレええわ～(次女が納豆を食べるのにリクエストされたので下のDELISH KITCHENの梅肉ソースを作って常備しているです。はちみつ梅干しで作ってるし甘くておいしいー！)
おやつ♪
- 豆乳ふやかしオールブランショコラ・フルーツ載せw
うめ～～(^￢^)ｼﾞｭﾙ…♪
昼過ぎにオールブランショコラ(10g)を豆乳(50cc)で浸して冷蔵庫へ。
お三時さんで食べる頃にはふやふやにふやけて柔らかく、チョコ感も増していて、少しボワボワしたチョコムース的な感じで美味しいのよぉ～！(以前オーバーナイトオーツ的にオーバーナイトオールブランショコラでやってたw)
丁度ゴールドキウイとみかん缶があったから載せました！
大満足！ъ(ﾟДﾟ)ｸﾞｯﾄﾞ
私はそのままポリポリ食べるよりも、ふやかした方が好きです！
明日のおやつにもやろうっと～o(*^▽^*)o~♪
ゆうごはん
- 鶏ももとキノコのアヒージョ
- 大根水菜サニレタブロッスプラウトトマト+クルトン+シーザーサラダドレッシング
- フランスパン1/4本
- スタイルバランスゆず
うめぇ～！！ やっぱアヒージョは美味しいねっ！
少しでも脂質を減らすために鶏皮は除いてみんなにあげたけど、オイル汁にフランスパンを浸けまくって食べたぁ～ 超ニコニコよー！
オリーブ油は脂質の中でも良い油だから大丈夫！ ・・・と思っていますwww
まぁ・・・あすけんのグラフは・・・(^^；
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度です～
エネルギー 1586kcal (適正)
たんぱく質 67.1ｇ (適正)
脂質 69.6g (過剰)
糖質 187.2ｇ (適正)
うん！脂質ドドーン！！ですよねぇ～ わかってますよぉ～w
でも飽和脂肪酸はドドーン！ぢゃないからイイやぁ～！
明日も美味しく参りましょう！
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