目指せ!あすけん高得点 食事管理

あすけんVer.UPで超使いやすくなったよ!点数は92点~

もう8月ですかっ!! どうりでアチアチなわけですよねー!!

皆さま熱中症には十分お気を付け下さいませね!

昼間に長女と一緒にコンビニ飯を買いに出ただけで、汗をかいてしまって洗濯物を出されてしまいましたw ほんの10分15分の事ですよ~! 全く、スグに乾くから良いとは言え、夏は洗濯物の枚数が半端ないですなぁ!!

 

んでは、今日の記録です!

今朝の体重・BMI・体脂肪率

前日の値 今日の値 前日差異
体重(kg) 69.75 70.25 +0.50
BMI 24.1 24.3 +0.2
体脂肪率(%) 37.3 37.3 ±0

えへへ~ 昨日の60kg台はやっぱり、ひとときの60kg台でしたわ~! でもまぁ体脂肪は変わらずなので、コレが増えるよりは良いかと。

といっても体重増えた分、脂肪も増えてるわけやけどねぇ~w

体重・体脂肪率の推移

順調に体重減ってましたが、クイッと上がりましたね~

まぁ許容範囲ということでw 前半の2キロ増えギューン!とかに比べたら、小さい小さいw

今日の食事記録とあすけんVer.UP

では、今日の食事記録を! 今日もおいしく頂きました~♪

あさごはん

  • 小岩井 31種類の野菜
  • 枝豆パルメザンパン
  • ヨーグルト + オリゴ糖 + ブルーベリー
  • ZAVAS リッチショコラ + 低脂肪乳

今日のパンは関スパ内のパン屋さんの新作の枝豆パルメザンパン。

なんかおいしそー♪(^^) と思って買ってきました。 半分に切って軽くトースト。 パルメザンチーズの香りが食欲をそそる♪ で、チーズ好きの次女に残り半分あげました。

が!

結構ブラックペッパーの辛みがピリピリきます。(入っているとは買う時気が付かなかった) で、次女はピリピリ大嫌いっ子。 返品されましたw 私はペッパー大好きなので、おいしく頂きました~ 枝豆の歯ごたえが良くて、まぁおいしかったです。 でもやっぱ、極ふわパンにはかないませんなっ!w

ひるごはん

  • ファミマ ゆず胡椒のサラダチキン
  • セブイレ ピリ辛シャキシャキナムル
  • セブイレ ゴーヤとツナのサラダ
  • セブイレ ポンデケージョ あおさ塩
  • 関スパ 枝豆パルメザンパン

お昼はコンビニ飯♪ おいしかった~♪ あ、サラダチキンは昨日買ってきて貰ってたヤツね~

ポンデケージョっていうパン! これ、メッチャモッチモッチでおいしい! モチュモチュ食べられます♪ ファンになっちゃったw

あすけんVer.UPでバーコードが超便利!

で、いつも食事管理をする上で超お世話になっているアプリのあすけんなんですけど、先日Ver.UP(バージョンアップ)してね! すっごく便利な機能が付いたの!!

それは、バーコードスキャ!!

商品についているバーコードを読み取ると、登録されているものならそのままその商品が食べたモノとして登録出来ちゃうの! メッチャ便利! 連続で数種類のバーコード読み取れるしね!

今回のコンビニ商品は全部登録済みなので、サッサと読み込むだけでOKだったです!(あ、関スパのパン(マイナー)はさすがに無いですよw)

ホント、こういったコンビニ飯なんかは特にいいわよっ!

で、登録が無いものも、自分でバーコードと商品と栄養素の部分等を撮影して、栄養素を記録して登録出来るの。 そうすると、あすけんの会社の方で確認したらアプリに登録されちゃうってわけ!

だから全国のあすけんを使用している方々が、今あすけんに登録ないやつを登録してくれると、どんどんアプリに登録されるので、あすけんを使ってる人もうれしいし、あすけんの方も情報提供してもらえてうれしいので、Win-Winの関係になるわね! コレ、とっても良い事だと思うわ!

あすけんは前から、「え?こんなものまで登録されてるんだ?w」って位に、結構いろんな市販のモノが登録されているので結構便利だったんだけど、検索するにはもちろん文字でやっていたのね。 でも今回、もっと簡単にバーコードで登録されているかが確認出来る様になって、ほーんと時短で便利になって、ますます食事管理するのに超良いアプリになったと思います!

未来さんのアドバイスを見ると、何が自分に悪いのかがよくわかりますしね!(私は当然お菓子です。お菓子を止められたらもっと健康的にスリムに・・・w)

めっちゃ使いやすくなりましたし、食事管理とかダイエットに興味があれば、一度あすけんをDLして使ってみて下さい~(フリー版と有料版があります。確か最初の何日かはフリーで有料機能も使えたはず・・・。今のフリー版がどの程度のしばりがあるかはちょっと不明ですが・・・。昔はフリー版だとあまり使えなかった記憶があります・・・)

PC版もあります。(もちろんアカウント同じだとスマフォ(iPhone)アプリと連携されてます)

お楽しみのおやつ♪

  • コーヒー
  • ファミマ 濃厚キャラメルポップコーン

御三時さんには大好きなキャラメルポップコーン!

でも!! 今日はちゃんと半分にしたわよ!

 

  • コーヒー
  • ファミマ 飲むヨーグルトいちご

夕食後のひとときは飲むヨーグルト~

両方おいしかったわ~♪ あ、2つともあすけんでちゃんとバーコード登録ありました~

ゆうごはん

  • 一風堂監修の濃縮とんこつスープで作ったラーメン
  • レタストマトセロリ
  • もやしと小松菜のナムル
  • ニラたま

コープで買った豚骨スープ。 とっても楽しみにしてました♪

一風堂ってたぶん食べたことないのだけれど人気店だし、そこが監修のスープならきっとおいしいだろう!!と。

しかしながら・・・

うん
まぁ・・・

不味くはないな
(--;

でしたw

なんかね。。。コクが足らないの。 薄い。 あ、ちゃんと書かれている倍数で薄めたですよ。 13倍~15倍だったので、14倍でw Googleに計算してもらって計量カップでチャンと量ったもん! 濃縮だから後から足すことも出来たけど、そこまでしませんでしたw

まだスープ残ってるから、明後日の休みの昼にもう一回もう少し濃いめで作ってみようと思います!

今日のフィットボクシング2

今日のトレーナーはラウラ姉さんです。 水着からお着替えしました。

で、今日は起きたてから頭イタイタで頓服飲んで、昼過ぎにもまたぶり返して頓服飲んでしていたので、治まってはいたけれど「重め」ではなく「いつもの通り」にして4メニューです。(しかし、今もまたぶり返してズキズキと脈打ってます・・・(--; 偏頭痛勃発しすぎやろ・・・。流石に1日に3回も頓服は飲めないのでおっさん(ロイヒつぼ膏)貼って我慢してます。。。)

じょ、じょ、上級コンビネーション2のしっかり版。。。3番目のメニューね。。。

私には超キツい! 違うパンチ打ちまくりの間欠もほぼなしで、打ちまくり・・・

メッチャハードでした! ハァーハァーヒィーヒィーですわー ゼコゼコ・・・

でも!がんばりました!! 30歳! イエイ! miss無しだし!(あ、ダッキングはチートねw)

上級コンビネーション2以外はそんなでもなかったから、324.12kcalですね。 まぁチョットでもカラダを動かすのは良きことなり!

今日のあすけん 健康度

では、今日のあすけん健康度です~

今日のあすけん健康度
92点

エネルギー1497kcal
たんぱく質83.9g/77g
脂質31.2g/43g
炭水化物229.6g/211g

今日は脂質抑えめにできました! 最近多かったし、足らないくらいで丁度良いでしょう! 炭水化物はパンやラーメン食べたのでギリギリですw

って、塩分振り切り!! コンビニ飯とラーメンスープですね。とはいえ、スープはほぼ飲んでいないので少しはマシかと?

明日の予定

明日はお仕事です~

夕飯は・・・

  • 高野豆腐の含め煮
  • バター醤油の玉ネギもち
  • チョイ豚キムチ
  • 卵かけご飯(したかったらw)
  • わかめ麩味噌汁

の予定です~

バター醤油の玉ネギもちはなんかおいしそうなヤツを見つけたのでやってみようとw

おいしくできますように!

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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