のりばぁの今日の出来事

体脂肪率39%かよ!やばい!

今日の出来事 10/12

朝学校行くのに家出る時は肌寒くて裏起毛スゥエットパーカー羽織って行くのだけど、教室着いたらくっそ暑いのよねぇ~!(υ´Д`)アツー

汗がドバドバ出てくるから、速攻パーカー脱いで、顔をハンカチで拭き拭きして(-“-;A 、暫くの間扇子でバタバタ扇ぐ!(更年期のせいもあるけどw)

なので下はまだ半袖シャツなのよ~ 夏モード!

でもトイレ行くのに教室出ると・・・廊下が寒い{{ (>_<) }} パーカー羽織ればよかった!と後悔(ーー;

マジめんどくさいなぁ・・・・

今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移

前日の値 今日の値 前日差異
体重(kg) 71.9 71.1 -0.8
BMI 24.9 24.6 -0.3
体脂肪率(%) 38.4 39.0 0.6

体重は結構減ったんだけどさーー!

いつものことなんだけどさーー!!

体脂肪率が39%だとっ!?
∑( ̄皿 ̄;;)

はぁ・・・・ 体脂肪率がぁ! ヤバい!!!

内臓脂肪の値も1つ上がってしまったし!!

あ”ぁ”~!

脂肪 脂肪 脂肪 おなかの脂肪!!!

どないかしたいぃー!

今日の日記

今日はケーニヒスクローネのシュークリームを娘っ子たちえがお土産に持って帰ってきてくれたので、おやつに有難くウマウマしましたぁ~ メッチャ美味しかったぁ~d(≧▽≦*d)

が!!

ケーニヒスクローネのシュークリームって、ヒロタのシュークリームくらいの小ささで、あっ!という間に無くなってしまうのに、調べると241kcalもあるんだって~( TДT)/マジ?(種類が違うやつかもしれませんけどね)

で、当然ですが、脂質もドドーン!!ですよ? コレぢゃぁ体脂肪率減るわけ無いよねぇ(;´Д`A “`

ホント脂質を抑えるのって難しい(>ε<)ノ

まぁMCTオイルをわざわざ取り入れてるから、余計にオーバーしちゃうんだけどねぇ~

MCTオイルを摂り始めたきっかけは、あすけんでMCTオイルのチョコを紹介しててね、【体脂肪を減らす】らしいのよね。

ほほーーっ(*゚ロ゚)/
コレは!!

と、すぐこういう情報に踊らされる私(^▽^;)

でもよく考えたらさ、「MCTオイルが良いものなら、わざわざそのチョコを食べなくても(そのチョコは高いw)、MCTオイルそのものを買って普通に摂ったらええんちゃうの?・・・」と思って、MCTオイルそのものを摂り始めたのよねぇ~w

でもやっぱさー、MCTオイルだって飽和脂肪酸なわけよー あすけんつけてるとね、脂質と飽和脂肪酸がドドーーーン!となるわけでw

脂質を減らそうとがんばっているのに、脂質をわざわざ増やしているのも どうよ!? と思うのよねwww MCTオイルは無くなったらやめようかなぁ・・・

でも悪い脂摂るより、良い油摂る方がイイだろうけどね~

まぁ12時間断食(2日め)を様子見しながら、いろいろ考えよう~っと(*^ヮ^*)

 

今日のごはん記録

んぢゃ今日のごはん記録!

 あさごはん

あさごはん
  • ビタミン野菜
  • ZENBスティック パンプキン
  • 切れてるカマンベールチーズ
  • 豆乳コーヒー&MCTオイル
  • お昼用のスープジャー弁当の残りw

お昼用のスープジャー弁当のスープ、具材や水が多かったみたいで、作りすぎてスープジャーに入らなかったのよw で、もったいないからあさごはんで食べました(*^ヮ^*)

でもスープの素は1袋で一緒なので、今日のは薄かった~w

 

 ひるごはん

ひるごはん
  • スープジャー弁当(ZENBミール・クノールコーンポタージュカップスープ・コープのとりとんボール・カリフラワー・焼き芋・コーン・玉ねぎ入り野菜ミックス・しいたけ・しめじ・ブラックペッパー)
  • 鉄&カルシウムウエハース

そのスープジャー弁当のスープは薄かったけど、ホント具だくさんで食べごたえがありました!まぁ各素材はちょびっとずつなんだけどねw

 ゆうごはん

ゆうごはん
  • 焼きシルバーみりん漬け
  • ひじきの煮物
  • 切り干し大根煮物
  • なすとプチトマトのマリネ
  • はんぺん
  • カブの漬物
  • 白菜&卵味噌汁
  • 雑穀&もち麦多め発芽玄米おかゆ

ゆうごはんの栄養はばっちりなんですよねぇ。。。PFCバランスも全て適正だし、飽和脂肪酸も適正、とても良い子なゆうごはんなんですw

 おやつ♪

ケーニヒスクローネ シュークリーム おやつ
  • ケーニヒスクローネ シュークリーム♪
  • カフェインレスコーヒー

娘っ子たちのケーニヒスクローネのシュークリームをお土産に持って帰ってきました♪ なんておいしそうなのぉ~♪

でも1個が小さいねぇ~w ヒロタのシュークリーム位かな。。。直径5cmくらいかな・・・

でもね、この小ささなのになんと・・・

241kcal

あるんだって(◎-◎;)!! ググったんだけどね! マジで!!??∑( ̄皿 ̄;;)/

小さいから200kcalまでだといいなぁ~♪ なんておもってたんだけどねぇ~(^^; 甘かったわー

とはいえ別のシュークリームかもしれないけどね~ 情報元の日付が2013年だし(10年前か~)www

でもホントおいしかったぁ~カスタードクリームたっぷりでね!

(でもビアードパパの大きさがほしい・・・・w)

今日のあすけん健康度

今日のあすけん健康度です~

今日のあすけん健康度 85点

エネルギー 1512kcal (適正) 
たんぱく質 58.5g (適正)
脂質 63g (過剰)
糖質 170.2g (適正)

で、脂質オーバーでした!

12時間断食は継続中ですよー 今日で2日目! 19時過ぎからは何も食べてません~ あ”ぁ”~ えらいぞ~ 私w

グッド!

 

あすけんでのニックネームも のりばぁ ですので
記録詳細はあすけんのみんなの日記で検索してくださいね~♪
フォローしていただけたら嬉しいですo(*^▽^*)o~♪

 

ブログ村とBlogRankingに参加してます~
↓ポチってもらえたら超Happyです♪d(≧▽≦*d)↓

PVアクセスランキング にほんブログ村

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!
RELATED POST
今日の出来事10/13 あすけん100点とったで!

金木犀の蕾は膨らみ、お鍋でおなかも膨らむ~

2023年10月14日
のりばぁのほのぼの日和 50代日記 
今朝はちょっと晴れ間があるくらいだったんだけど、タオルケットの洗濯があと1枚残っていたので思い切って洗って干しました。(昨日は快晴だったんだけど他の大物を洗濯したので残ってたのよね …

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です