体脂肪率39%かよ！やばい！

朝学校行くのに家出る時は肌寒くて裏起毛スゥエットパーカー羽織って行くのだけど、教室着いたらくっそ暑いのよねぇ～！(υ´Д｀)ｱﾂｰ

汗がドバドバ出てくるから、速攻パーカー脱いで、顔をハンカチで拭き拭きして(-“-;A 、暫くの間扇子でバタバタ扇ぐ！(更年期のせいもあるけどw)

なので下はまだ半袖シャツなのよ～　夏モード！

でもトイレ行くのに教室出ると・・・廊下が寒い{{ (>_<) }}　パーカー羽織ればよかった！と後悔(ーー；

マジめんどくさいなぁ・・・・

今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	71.9	71.1	-0.8
BMI	24.9	24.6	-0.3
体脂肪率(%)	38.4	39.0	0.6

体重は結構減ったんだけどさーー！

いつものことなんだけどさーー！！

体脂肪率が39%だとっ！？
∑(￣皿￣;;)

はぁ・・・・　体脂肪率がぁ！　ヤバい！！！

内臓脂肪の値も1つ上がってしまったし！！

あ”ぁ”～！

脂肪　脂肪　脂肪　おなかの脂肪！！！

どないかしたいぃー！

今日の日記

今日はケーニヒスクローネのシュークリームを娘っ子たちえがお土産に持って帰ってきてくれたので、おやつに有難くウマウマしましたぁ～　メッチャ美味しかったぁ～d(≧▽≦*d)

が！！

ケーニヒスクローネのシュークリームって、ヒロタのシュークリームくらいの小ささで、あっ！という間に無くなってしまうのに、調べると241kcalもあるんだって～( TДT)/ﾏｼﾞ？(種類が違うやつかもしれませんけどね)

で、当然ですが、脂質もドドーン！！ですよ？　コレぢゃぁ体脂肪率減るわけ無いよねぇ(；´Д`A “`

ホント脂質を抑えるのって難しい(>ε<)ﾉ

まぁMCTオイルをわざわざ取り入れてるから、余計にオーバーしちゃうんだけどねぇ～

MCTオイルを摂り始めたきっかけは、あすけんでMCTオイルのチョコを紹介しててね、【体脂肪を減らす】らしいのよね。

ほほーーっ(*ﾟﾛﾟ)/
コレは！！

と、すぐこういう情報に踊らされる私(^▽^;)

でもよく考えたらさ、「MCTオイルが良いものなら、わざわざそのチョコを食べなくても(そのチョコは高いw)、MCTオイルそのものを買って普通に摂ったらええんちゃうの？・・・」と思って、MCTオイルそのものを摂り始めたのよねぇ～w

でもやっぱさー、MCTオイルだって飽和脂肪酸なわけよー　あすけんつけてるとね、脂質と飽和脂肪酸がドドーーーン！となるわけでw

脂質を減らそうとがんばっているのに、脂質をわざわざ増やしているのも　どうよ！？　と思うのよねwww　MCTオイルは無くなったらやめようかなぁ・・・

でも悪い脂摂るより、良い油摂る方がイイだろうけどね～

まぁ12時間断食(2日め)を様子見しながら、いろいろ考えよう～っと(*^ヮ^*)

 

今日のごはん記録

んぢゃ今日のごはん記録！

　あさごはん

• ビタミン野菜
• ZENBスティック　パンプキン
• 切れてるカマンベールチーズ
• 豆乳コーヒー&MCTオイル
• お昼用のスープジャー弁当の残りw

お昼用のスープジャー弁当のスープ、具材や水が多かったみたいで、作りすぎてスープジャーに入らなかったのよw　で、もったいないからあさごはんで食べました(*^ヮ^*)

でもスープの素は1袋で一緒なので、今日のは薄かった～w

 

　ひるごはん

• スープジャー弁当(ZENBミール・クノールコーンポタージュカップスープ・コープのとりとんボール・カリフラワー・焼き芋・コーン・玉ねぎ入り野菜ミックス・しいたけ・しめじ・ブラックペッパー)
• 鉄&カルシウムウエハース

そのスープジャー弁当のスープは薄かったけど、ホント具だくさんで食べごたえがありました！まぁ各素材はちょびっとずつなんだけどねw

　ゆうごはん

• 焼きシルバーみりん漬け
• ひじきの煮物
• 切り干し大根煮物
• なすとプチトマトのマリネ
• はんぺん
• カブの漬物
• 白菜&卵味噌汁
• 雑穀&もち麦多め発芽玄米おかゆ

ゆうごはんの栄養はばっちりなんですよねぇ。。。PFCバランスも全て適正だし、飽和脂肪酸も適正、とても良い子なゆうごはんなんですw

　おやつ♪

• ケーニヒスクローネ　シュークリーム♪
• カフェインレスコーヒー

娘っ子たちのケーニヒスクローネのシュークリームをお土産に持って帰ってきました♪　なんておいしそうなのぉ～♪

でも1個が小さいねぇ～w　ヒロタのシュークリーム位かな。。。直径5cmくらいかな・・・

でもね、この小ささなのになんと・・・

241kcal

あるんだって(◎-◎;)!!　ググったんだけどね！　マジで！！？？∑(￣皿￣;;)/

小さいから200kcalまでだといいなぁ～♪　なんておもってたんだけどねぇ～(^^；　甘かったわー

とはいえ別のシュークリームかもしれないけどね～　情報元の日付が2013年だし(10年前か～)www

でもホントおいしかったぁ～カスタードクリームたっぷりでね！

(でもビアードパパの大きさがほしい・・・・w)

今日のあすけん健康度

今日のあすけん健康度です～

で、脂質オーバーでした！

12時間断食は継続中ですよー　今日で2日目！　19時過ぎからは何も食べてません～　あ”ぁ”～　えらいぞ～　私w

 

あすけんでのニックネームも　のりばぁ　ですので
記録詳細はあすけんのみんなの日記で検索してくださいね～♪
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