あすけん100点死守！12時間断食始めるか～

なんか最近くもり空が多いのよね～

それのせいか片頭痛も連日勃発してるし。。。　あぁ・・・ヤダヤダ

カラッと秋晴れ！になってくれないかなぁ～　明日は期待できるかしら？

今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移

	前日の値	今日の値	前日差異
体重(kg)	71.7	71.9	0.2
BMI	24.8	24.9	0.1
体脂肪率(%)	38.5	38.4	-0.1

あちゃーっ！　また増えたぁ～！

まぁ・・・連日カロリー他がオーバーだもんなぁ・・・ヤバいなぁ～

今日の日記

今日あすけんで食事記録つけてたら途中で未来さんが、「12時間断食って知っていますか～？(*^ヮ^*)」と、12時間断食の話をしてたんです。

12時間断食ダイエットは、食べる時間を12時間に抑えて残りの12時間は断食するっていうやつね。【19時に夕食を食べたら翌朝7時に朝ごはん食べる】てな具合。

半日断食とかプチ断食とかって呼ばれてるみたいですね。まぁ、軽い断食って感じかしら？　12時間断食の詳細はいろいろと詳しくweb上にでも落ちてるし、詳しく書かれてる本はどうやら↓コレらしいです。(興味の有る方はまずはwebで調べてみて～(*^-^*))

私、前に16時間断食ダイエットやったことあるんです。(なんでもやりよるのりばぁw　一応ブログのカテゴリーにも16時間断食+あすけんってあります。やってた頃の日記です)

で、16時間断食をやり始めた頃は順調に減ってたんですよね～　そりゃぁ16時間断食だと基本一日2食なんで食べる量が減るからね。　痩せるのはあたりまえかもw

だけどだんだんと、食べるときに怒暴食もしてきだしてお菓子もパクパクしちゃって(w)、体重は増えたり減ったりだったんですよねー（；＾ω＾）　で、「やっぱ、いっしょだなぁ～(ノД`)」　と思って止めたんですw　1日3食やっぱ食べたいしw

でもまぁ12時間断食だと一日3食は普通に食べられるし、夕食から朝食までを12時間開けるだけだから「あぁ～　それいいかも～？o(*^▽^*)o~♪」と思ったので、ちょっとやってみようと思います！(ホント何かにすぐ飛びつくのりばぁw　とはいえ・・・　飽き性だからすぐ止めるかもだけど(＾＾；))

でもね、痩せるにためには運動するのが手っ取り早いのは知ってますよ～！ホテル客室清掃パートで一日5時間クソほど動いたら、どんだけ食べようが半年で8キロ痩せたからねwww

んだけど、今は職業訓練中だしお勉強がしたい！！ので、運動にかける時間無いのだっ！！

16時間断食だろうが、12時間断食だろうが、脂肪燃焼スープダイエットだろうが、糖質制限ダイエットだろうが、きちんとデキる人は痩せるんだと思います。

誘惑に負けて、ちゃうことしちゃうから(お菓子バクバク食べるとかw)、失敗するんだよね～

まっ、ちょっと今日から(夕ご飯後から)、12時間断食ダイエットおっぱじめてみっかっ！

1. 空腹時間を12時間あける(私は19時～7時位かな)
2. おやつは200kcalまで(コレいつも目指してるんだけどねぇ～w　がんばりますー)
3. 食事は1日3回(まぁ普通だね。朝をボリューミーにするとか、3食均一にするとか諸説あるから、まぁテキトーに今まで通りでいこう)

な感じかな？　がんばろー！

一日坊主になりませんように！(爆)

今日のごはん記録

 

　あさごはん

• ビタミン野菜
• ZENBスティック　コーン
• QBBカルシウムチーズ
• 豆乳コーヒー&MCTオイル

今日はZENBのコーン。　かぼちゃよりもこっちのほうが好きかな～　とはいえもう残りはかぼちゃしかないんだけどw　やっぱモソモソするのでZENBスティックはもう買わないかな～　あんまり「ココが凄い！」ってのも無いしw

　ひるごはん

• スープジャー弁当(白だし・ごはん・たまご・鱈・青ネギ・七味・薄揚げ・山東菜)
• 鉄&カルシウムウエハース

今日は白だしベースでおじやにしました～　昨日のご飯がチョット残ってたからw　おじやだとあんまりご飯いらないもんね～　100gで十分たっぷり出来上がりました！

お昼食べる時も温かくて優しいお味(七味入れてるけどw)で美味しかったです～♪

　ゆうごはん

• カラスカレイの煮付け
• なすとプチトマトのマリネ
• 切り干し大根
• 肉じゃが
• カブの漬物
• 豆苗わかめ味噌汁
• もち麦＆雑穀多め発芽玄米おかゆ

カラスカレイうっまーー！　とろとろでええわぁ～♪　関スパで時々厚切りが安売りしてるのよ(σ*>∀<)σ　また買ってこよう！

なすとプチトマトのマリネは白ごはん.comさんのレシピ(*^ヮ^*)　マリネってあんましやらないんだけど、簡単でおいしかったよ～

 

　おやつ♪

• たらみのおいしいこんにゃくゼリー
• 蒟蒻畑ぶどう
• フルーツティ
• カフェインレスコーヒー

今日のおやつはこんにゃくゼリーだっ！　ちょっとがんばったw　(本当はアイスとおせんべい食べたかった・・・(>ε<)ﾉ)

まぁ・・・一日がんばったってスグに反映されないだろうけどねぇ～

 

今日のあすけん健康度

今日のあすけん健康度です～

今日は100点死守です！　お菓子欲求が抑えられたら、100点取るのはそんなに難しくないんだけどねー（；^ω^）　毎日コレなら痩せるハズなんですけどー

まぁ・・・　12時間断食がんばってみますー(`Д´)ﾉ ｵｰｯ!

 

 

あすけんでのニックネームも　のりばぁ　ですので
記録詳細はあすけんのみんなの日記で検索してくださいね～♪
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