目指せ!あすけん高得点 食事管理

食事記録_210111 あすけん59点 鍋三昧3日目とんこつ鍋

今日は長男の誕生日でした! おめでとう!!
ケーキ食べたかな?w ディナーは何だったんだろう??

ウチは4人で携帯の機種変行ってきました!
女ども3人はPixcel5、次男はiphoneのちょっと前のやつ?(なんかボタンが付いている方がいいらしくて)を選びました

で、頭がついていかないのりばぁはまず、Pixcel5にはSDカードが入らないというのを聞いて出鼻をくじかれましたw(その位ちゃんと調べとけよ~!と次男・・・ごもっともです)

で4人の機種変で結構時間かかりました~(当たり前だなw)

帰ってからは、Pixcel5と設定の悪戦苦闘・・・ 疲れた・・・
慣れないスマフォはホントよくわからなくて~(ばばぁだよなぁー)
指のジェスチャーで戻ったりアプリの切り替えとかするのが、どうも苦手で頭こんがらがって出来ないのよ!
なので画面下部にボタンを表示させるようにしたわ!(あぁ~楽w)

他にもいろいろとついて行けない事があって、最新機種ってのはすごいなぁ・・・とw
それについていける子ども達もすごいですわー

でも!

いじっているウチに 使いやすいわ、コレ になってきました! 前のスマフォはexperiaXZ3だったんですが、Pixcel5は少しコンパクトになりました
反応も凄く良いし、良いですわ~

ただ表示の色が、彩度が低い感じでちょっと寂しいかな

デモ気に入りました!

よろしくね! Pixcel5ちゃん!

 

さて、今日の記録いきますかっ!(o^ ^o) /

ここからダイエット中だということを再確認するために (。-`ω´-)
そして始めて訪れて頂いた方に現状を知って頂くために
20/12/19UPから毎日コピペ文章にしています
何度目かの方はココをクリックして読み飛ばして下さい~

ダイエットだ! メタボ脱却!!

ダイエットアプリ あすけん歴5年以上(いつ始めたか忘れた)

あすけんで食事管理して、痩せてはo(*^▽^*)o~♪ヤリー
サボってリバウンドしては(´Д⊂ モウダメポ
をくりかえしている、のりばぁ・・・

現在、1年前より10キロ太ってしまい(コロナ+ケガ+おやつのせい)
生きてきて最高値の体重、腹をたたき出し
20/11/30に受けた健康診断ではメタボ予備軍とされてしまった!
Σ(o>艸<)ドエライコッチャ!

来年の4月までにまずは5キロ落とすため
またあすけんで食事管理してダイエットするぞ! と決心!

ただし極端なダイエットはしません
年だしね~(のりばぁはアラカン)
ゆるゆると、でも確実に、ダイエットです!

このカテゴリーでダイエット中の体組成計値と、今日のごはん(食べたもの全て)と、あすけん健康度&アドバイスをさらします!(*`д´)b

のりばぁ!!
メタボ脱却だ~っ!
やるどー!!
ヽ(`Д´)ノ

本日の体組成計値

ここもコピペ・・・
のりばぁんちの体重計はタニタのインナースキャンもので、乗ると体内のいろんな値をたたき出してくれるやつです

その体重計に毎朝歯磨きをした後に乗って測り、スマフォのGoogle Keepに記録していっています(そこから他のアプリにも転記して管理している)

大抵、キチンと付けているときは緩やかに上昇or下降のカーブを描くのですが、サボっていると短期間でボンッ! と増えていますw

体組成計値管理をサボるときって、あすけんでの食事管理もサボってるからwww

今回なんか、腰強打して体重計に乗らなくなった20/10/9から、ヤバイと感じて恐る恐る体重計に乗り始めMAX値をたたき出した20/12/10の間に(ほぼ2ヶ月間)

プラス4.65kgでっせ!!

って、ヤバすぎでしょ!?Σ(゚口゚;)//

まぁ、激痛で動けなくても腹は減るし、スイーツもバクバク食べて、食事管理(あすけん)も体組成計値管理もしていなかったからな~ こういうのって、一度止めちゃうとサボっちゃうよね~
(・ω<) テヘペロ

やはり面倒がらずに、あすけんで食事管理して、毎日体重計に乗って記録する!

そして
ダイエット中だと公表することは
ダイエット成功への近道であると考えるっ!

ってことで、まず、
体組成計値もさらしましょうw

MAX値をたたき出した20/12/10をダイエット開始日とします
のりばぁの身長は170.0cmです(デカっ!)

と、ここまでコピペです

体組成計値

<ダイエット開始から32日経過>

MAX値
(20/12/10)
本日の値 前日との
差異
MAX値との
差異
体重
どんどん減って!
70.60 68.60 + 0.15 △ 2.00
BMI
減ってくれ!
24.4 23.7 + 0.0 △ 0.7
体脂肪率
どかどか減って!
36.5 33.9 △ 0.2 △ 2.6
筋肉量
減らないで!
42.05 42.55 + 0.25 + 0.50
推定骨量
減らないで!
2.8 2.8 + 0.0 + 0.0
内臓脂肪レベル
たのむ!減って!
7.5 7.0 + 0.0 △ 0.5
基礎代謝量
減らないで!
1338 1340 + 7 + 2
体内年齢
減ってくれ!
58 54 + 0 △ 4

おーい、今日も増えてるぢゃないの~
全く! いやぁねぇ~

でも体脂肪減って、筋肉量増えてるからいいね!
MAX値から500g増えてるもんね
このままあまり減らないで欲しいわ

1ヶ月の体重&体脂肪のグラフ

はい、停滞期です
減るどころか増えていく一方かよー
でもがんばろう!(今日は無理だったけど)

今日のごはん

で、今日のごはん(食べたもの全て)を・・・

<朝ごはん> 359kcal

  • 小岩井 無添加野菜31種の野菜100% 200cc
  • 脂肪燃焼スープ
  • ザバス ホエイプロテイン100リッチショコラ1食分+調製豆乳カロリー45%OFF200cc
  • モッツァレラ 6Pチーズ
  • BIO コラーゲンプラス グレープフルーツ
  • サプリ(マルチビタミン・ビタミンC・DHA&EPA+セサミン・マルチミネラル)

みかん写ってますけど、食べるのやめました
糖質やばくなりそうでしたのでw

でなんせ今日は食べるの決まってるので、オールブラングループはなしにしました!

<昼ごはん> 892kcal

写真撮るの忘れた!

  • 豚骨醤油ラーメン(外食)

近くのラーメン屋でラーメン
本当は少しだけ遠い、油そば屋に行こうと思っていましたが、機種変4人は時間かかったし、もうしんどかったし、ラーメンとなりましたw

<おやつ> 253kcal

  • ハーゲンダッツ キャラメルホリック

あ”~~ なんておいしいの!?
だめだー! これは、だめだ!!
もっともっと食べたくなるぅ~
キャラメルのソースが旨すぎる!

<夜ごはん> 302kcal

  • 豚骨醤油鍋
    • 白菜
    • えのき
    • しいたけ
    • もやし
    • ニラ
    • 青梗菜
    • 豆腐
    • 豚バラ
    • 鶏肉団子
    • ラーメンの麺(食べてません)

結構昼のラーメンが効いていて、あまり食べられなかったですー
たんぱく質類は1こずつ位で、あとは野菜ばっか食べていました(それで済んだからよかったわ)

この鍋つゆなんですが、わりとおいしかったです
ただ、おぉ!?Σ(ОД○*)う、、うまい!! って感じではないかなw

おいしいね(=^_^=) って感じw

でも変わったお鍋を試すには良いですね!

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度とアドバイスをさらす!

今日のあすけん健康度
59点

エネルギー1806kcal
たんぱく質:94.3g/96g
脂質87.1g/51g
炭水化物172.4g/173g

あすけんアドバイス_210111

まぁ、わかっていました
脂質が多くなることも、カロリーオーバーなのも・・・

明日からがんばります・・・w

 

今日の運動

リングフィットアドベンチャー

今日は時間が無くて、サボり~(´υ`)

フィットボクシング2

こっちも今日はサボり~  ̄ー ̄)ニヤリ

ピアノ

ピアノの鍵盤

すみません、今日は御サボり魔でした!(= ̄∇ ̄=) ニィ

 

 

 

明日の予定

明日のごはんは、

  • さばの鍋照り焼
  • ブロッコリーの梅おかか和え
  • 厚揚げ焼いたん
  • えのきとわかめの味噌汁

の予定です!

あと今日何も出来なかった分、明日はがんばりまっす!

 

ABOUT ME
のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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