今日は少し暑かったですね~
今もシャワーしてきたとこなので、アチアチです~
アイスコーヒーがおいしいわ♪
んぢゃ、今日の記録いきます!
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
体重(kg) | 72.70 | 72.80 | +0.10 |
BMI | 25.2 | 25.2 | ±0 |
体脂肪率(%) | 37.6 | 38.2 | +0.6 |
体脂肪量(kg) | 27.34 | 27.81 | +0.47 |
![体重脂肪グラフ](https://noribaa-biyori.com/wp-content/uploads/2022/06/体重脂肪グラフ-8.png)
え、、、 なにその 体脂肪ビョ~ン! は?
暴食したりカロリーオーバー続いてたからなぁ・・・ 体重がさほど増えてないだけでも救いか?(徐々に増えてるけどねぇ~(--;)
明日は・・・土曜日だし、また・・・暴食だし
ヤバイな!
今日のごはん記録
今日のごはん記録です~
あさごはん
![あさごはん HARE/PANトースト チーズ 野菜ジュース](https://noribaa-biyori.com/wp-content/uploads/2022/06/PXL_20220609_220945676.jpg)
- HARE/PANトースト(そのまま)
- QBBカルシウムチーズ
- 31種類野菜ジュース
- コーヒー
最後の・・・HARE/PANですぅ~ 味わって頂きました(><)/
まぁ・・・買いに行けば良いのですけれど、チト遠いし、高いし、一本毎しか売って無いので、暴食する恐れがあるし(^^;
でもまた買いに行くと思います。ホント気に入りましたっ!!
ひるごはん
今日のスープジャーでオートミールランチは・・・ポタージュベース
![スープジャーでオートミールランチ](https://noribaa-biyori.com/wp-content/uploads/2022/06/PXL_20220610_030543502.MP_.jpg)
- オートミール・ポタージュ・しゃけ・かぼちゃ・コーン・ミックスベジタブル・ブロッコリー・糸寒天
- ガセリヨーグルト
- ゴールドキウイ
このポタージュ・かぼちゃ・しゃけの組み合わせもヤバイおいしさです!
お手軽に作れてウマウマでヘルシーなスープジャーでオートミールランチは、やめられましぇんわ!
お三時さんのおやつ♪
![おやつ オールブラン ブランリッチ SAVAS脂肪0 あげせん](https://noribaa-biyori.com/wp-content/uploads/2022/06/PXL_20220610_055817130.jpg)
- オールブラン ブランリッチ・ナッツ・レーズン・プラム
- SAVAS脂肪0ストロベリー
- 瀬戸汐 えび
はい、これもNice!なおやつでございます♪
ゆうごはん
![ゆうごはん 肉入りラタトゥイユ](https://noribaa-biyori.com/wp-content/uploads/2022/06/PXL_20220610_092846645-scaled.jpg)
- 肉入りラタトゥイユ
- キャベツ人参コンソメスープ
- 発芽玄米雑穀おかゆ
うめぇ~! うめぇ~ぞっ! 肉入りラタトゥイユ(σ*>∀<)σ
スープもおかゆもおいしかったし、大大満足でございました♪
作り方はこちら~♪
![ラタトゥイユ&かぼちゃスープ](https://noribaa-biyori.com/wp-content/uploads/2020/05/DSC_1673-scaled.jpg)
ゆうごはん後のおやつは・・・
今日は無しに出来た! ブラックアイスコーヒーのみです! 死守!!!ヽ(`Д´)ノ
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度です~
100点
エネルギー 1356kcal
たんぱく質 76.9g
脂質 44g
炭水化物 186.1g
![あすけん健康度100点](https://noribaa-biyori.com/wp-content/uploads/2022/06/あすけん健康度-8.png)
ふふーん♪
今日は100点とったどー! 全て適切内の栄養で、めっちゃよゐこw
これが続けばね・・・痩せると思うわ~(^^;
明日の予定
明日は土曜日恒例ウチ飲み会予定です~
先週はトラブルがあったので流れちゃったから、明日はやるぞ!(次男は日曜は仕事なので、不参加だけどね)
なるべく・・・・なるべく、怒怒暴食にならないようにします。 お三時さんはがまんしよう!
♪ 明日のごはん予定 ♪
あさごはんは・・・
- 冷凍している極ふわ食パン半分食べよう。。。
おひるごはんは・・・スープジャーでオートミールランチ
- 酸辣湯ベースで舞茸・椎茸・豆腐に他野菜にしよう
ゆうごはんは・・・
- 鶏ハム温野菜添えとシーザーサラダで飲み会に備えようw
明日はめいっぱい楽しむぞっ!!! 飲むぞ!!!!
![](https://noribaa-biyori.com/wp-content/uploads/2021/02/19ゲラ笑い.png)
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