今日は少し暑かったですね～
今もシャワーしてきたとこなので、アチアチです～
アイスコーヒーがおいしいわ♪
んぢゃ、今日の記録いきます！
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
| 前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
| 体重(kg) | 72.70 | 72.80 | +0.10 |
| BMI | 25.2 | 25.2 | ±0 |
| 体脂肪率(%) | 37.6 | 38.2 | +0.6 |
| 体脂肪量(kg) | 27.34 | 27.81 | +0.47 |
え、、、 なにその 体脂肪ビョ～ン！ は？
暴食したりカロリーオーバー続いてたからなぁ・・・ 体重がさほど増えてないだけでも救いか？(徐々に増えてるけどねぇ～(－－；)
明日は・・・土曜日だし、また・・・暴食だし
ヤバイな！
今日のごはん記録
今日のごはん記録です～
あさごはん
- HARE/PANトースト(そのまま)
- QBBカルシウムチーズ
- 31種類野菜ジュース
- コーヒー
最後の・・・HARE/PANですぅ～ 味わって頂きました(><)/
まぁ・・・買いに行けば良いのですけれど、チト遠いし、高いし、一本毎しか売って無いので、暴食する恐れがあるし(＾＾；
でもまた買いに行くと思います。ホント気に入りましたっ！！
ひるごはん
今日のスープジャーでオートミールランチは・・・ポタージュベース
- オートミール・ポタージュ・しゃけ・かぼちゃ・コーン・ミックスベジタブル・ブロッコリー・糸寒天
- ガセリヨーグルト
- ゴールドキウイ
このポタージュ・かぼちゃ・しゃけの組み合わせもヤバイおいしさです！
お手軽に作れてウマウマでヘルシーなスープジャーでオートミールランチは、やめられましぇんわ！
お三時さんのおやつ♪
- オールブラン ブランリッチ・ナッツ・レーズン・プラム
- SAVAS脂肪0ストロベリー
- 瀬戸汐 えび
はい、これもNice！なおやつでございます♪
ゆうごはん
- 肉入りラタトゥイユ
- キャベツ人参コンソメスープ
- 発芽玄米雑穀おかゆ
うめぇ～！ うめぇ～ぞっ！ 肉入りラタトゥイユ(σ*>∀<)σ
スープもおかゆもおいしかったし、大大満足でございました♪
作り方はこちら～♪
ゆうごはん後のおやつは・・・
今日は無しに出来た！ ブラックアイスコーヒーのみです！ 死守！！！ヽ(`Д´)ﾉ
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度です～
100点
エネルギー 1356kcal
たんぱく質 76.9ｇ
脂質 44g
炭水化物 186.1ｇ
ふふーん♪
今日は100点とったどー！ 全て適切内の栄養で、めっちゃよゐこw
これが続けばね・・・痩せると思うわ～(＾＾；
明日の予定
明日は土曜日恒例ウチ飲み会予定です～
先週はトラブルがあったので流れちゃったから、明日はやるぞ！(次男は日曜は仕事なので、不参加だけどね)
なるべく・・・・なるべく、怒怒暴食にならないようにします。 お三時さんはがまんしよう！
♪ 明日のごはん予定 ♪
あさごはんは・・・
- 冷凍している極ふわ食パン半分食べよう。。。
おひるごはんは・・・スープジャーでオートミールランチ
- 酸辣湯ベースで舞茸･椎茸・豆腐に他野菜にしよう
ゆうごはんは・・・
- 鶏ハム温野菜添えとシーザーサラダで飲み会に備えようw
明日はめいっぱい楽しむぞっ！！！ 飲むぞ！！！！
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