あぁ・・・やっちまったです(^^;
暴食~ ゆうごはんまでは良かったんですけどねぇ~
いつもの マンガ+おやつ で例の如くです。
そんな一日のごはん記録です!
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
体重(kg) | 72.15 | 72.70 | +0.55 |
BMI | 25.0 | 25.2 | +0.2 |
体脂肪率(%) | 37.7 | 37.6 | △ 0.1 |
体脂肪量(kg) | 27.20 | 27.34 | +0.13 |
また増えてるです(^^; だめだめです
今日のごはん記録
今日のごはん記録です~
あさごはん
- HARE/PANトースト(そのまま)
- QBBカルシウムチーズ
- 小岩井31種類野菜ジュース
- カフェオレ
やはりHARE/PANトーストはそのままがおいしい! サクッとフワッと甘♪ で、ウマウマです~
幸せ!
ひるごはん
今日のスープジャーでオートミールランチは・・・海鮮チゲスープベース
- オートミール・海鮮チゲスープ・鰤・椎茸・枝豆・ブロッコリー・白ネギ・糸寒天
- ガセリヨーグルト
- ゴールドキウイ
海鮮チゲスープに、コチュジャンと豆板醤入れました。ピリ辛でおいしかった!
お三時さんのおやつ♪
写真なしー
- オールブラン ブランリッチ・レーズン・プラム・ナッツ
- SAVAS脂肪0ストロベリー
ちょっと遅めでしたがいるものセット食べました♪
ゆうごはん
- じゃが肉炒め
- ほうれん草黒ごま和え
- 酢豚(野菜のみ 残り)
- たくわん
- 発芽玄米雑穀おかゆ
- 人参ごぼう味噌汁
じゃが肉炒めはホントおいしいです。 長女に「毎日でもイイ位にすき!」と言われました♪
牛肉炒めて赤いウチに千切りしたメークインを入れて炒めて牛肉に火が通ったら、酒と醤油のみの味付けという、超手抜きでシンプルおかずなのですが、ホントウマウマです!(醤油は多めに入れるデスよ)
ゆうごはん後のおやつは・・・
- HARE/PANトーストとコーヒー+毎日骨太スキム
うん、コノHARE/PANトーストが火種となりました(^^;
ゆうごはん食べて、「あーーおいしかった!!」と思ったのに、チラッと横を見た時に目に飛び込んで来た HARE/PAN!!
わ た し を お た べ
と主張してきたので・・・トーストしたw うめぇ~
で食べて満足したんだけど・・・
部屋に行ってマンガ読んでたら(いつものパターン)・・・ マリービスケットが食べたい と思ってしまい、お菓子置き場に行って仕入れてくる。
食べ終わって・・・ あぁ、、、もうちょっと・・・ と、マリー+クラッカーを。
その後、チョコが食べたい! と思ってしまい、バキチョコアイスを1本。。。
(><)/
やっちまいましたっ!!! 連続お菓子暴食!(ひさびさーw)
あぁ・・・やはりの意志よわよわでした。。。
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度です~
36点
エネルギー 1887kcal
たんぱく質 86.1g
脂質 61.5g
炭水化物 273.3g
未来さん泣かせです(><)/ ごめんなさい!!
お菓子に注目して減らして
ですよね。 はい。 わかっています。 わかっていますとも。。。
ホント買ってるのが悪いよね(^^;
明日の予定
明日もお仕事!がんばろう!
♪ 明日のごはん予定 ♪
あさごはんは・・・
- 最後のHARE/PANトースト です。 二斤分の一本を四日で食べちゃった~
おひるごはんは・・・スープジャーでオートミールランチ
- しゃけのクリームスープにしまーす
ゆうごはんは・・・
- 肉入りラタトゥイユです~
明日はなんとかあすけん高得点死守します!! 絶対に!!
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