今日はお仕事でした～
同僚とは1週間ぶりだったのでお話に花が咲きましたw(仕事しろよっ！)
そして今日からは普通食になりまっす！
脂肪燃焼スープダイエット1週間プログラムで減った体重をなんとか食い止めて、緩やかでも下降したいと思っています。 毎日最大限あすけんを利用して健康度高得点を目指し、(とりあえずの)目標である70kgを下回りたいと思います！
未来さんのCongratulations！を見てやるぞっ！(><)/
んぢゃ、今日の記録いきます！
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
| 前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
| 体重(kg) | 71.45 | 72.00 | +0.55 |
| BMI | 24.7 | 24.9 | +0.2 |
| 体脂肪率(%) | 36.4 | 37.2 | +0.8 |
| 体脂肪量(kg) | 26.01 | 26.78 | +0.78 |
あはっ！ 今日はやぱり増えました～
昨日は玄米1合と野菜モリモリ食べたし、脂肪燃焼スープダイエット1週間プログラム中は脂肪分のある食事が一切なかったから(6日目の牛ステーキ位？)、お通じがダメだったしねぇ。。。
で、夜にモリモリ茶飲んだら、今日OKでしたっ！w
さすがのモリモリ茶です～(*^ヮ^*)
一応モリモリ茶はかなり強力ですので、アカン時の神頼み的で飲用するのが良いです。常飲すると慣れちゃうらしいし。下剤と同じような成分の植物ですので。。。
今日のごはん記録
今日のごはん記録です～
あさごはんは16時間断食を続行中(21/10/24より)
今日はブラックコーヒーです♪
ひるごはん
今日のスープジャーでオートミールランチは・・・白だしベースの和風
- オートミール・鰤(ぶり)・白ネギ・ほうれん草・しめじ・枝豆・白だし
あうあう。今日会社にスマホ持っていくのを忘れちゃったのよ～ なのでお写真はありましぇん。。。
で、うふふ～ 久々のスープジャーでオートミールランチです！
やっぱりほっこりするわぁ～ ウマウマでした！
お三時さんのおやつ♪
- オールブランショコラ＋レーズン＋ナッツ
- SAVAS 脂肪0バニラ
この組み合わせはホントイイw
あすけんでは全てお菓子カウントではないし、栄養たっぷりですからね！
ゆうごはん
- 鶏モモやみつきチキンw
- サニーレタス＋キャベツ＋きゅうり
- 枝豆がんも＋大根＋人参炊いたん
- 発芽玄米雑穀おかゆ
- 水菜あげ味噌汁
あぁ～ 普通の献立～♪
ありがたいなぁ～ と思うわ。
食べたいモノを食べられるのはね！
で、やみつきチキンはKurasiruのレシピです！
やわらかくウマウマでした！！ でももう少し焼いた方がよかったかな？ よく焼けてるところの方がおいしかったから♪
で、コレを食べてて鶏が1個半とおかゆが少し残るくらいで、「あ、おなかいっぱいだな・・・」と思いました。 やはり胃が小さくなってる？
でも！！ 私はお残しはしません！！ ちゃんと食べました！(それがアカンのか！?w)
ゆうごはん後のおやつ♪
- カステラ銀装の窯出しカステラ♪
- コーヒー
で、お腹がいっぱいでも、火曜日に買ってから食べるのを楽しみにしていたカステラは食う！！ヽ(`Д´)ﾉ
あぁ～うまい！！ 甘いおやつが食べられるのは幸せだわぁ～♪(σ*>∀<)σ
やはりお菓子は別腹・・・
でも！！
今後おやつを爆食するのは避けるぞ！！
マンガ＋お菓子の至高の組み合わせをしない！！
せっかく減った体重をこのまま減らす！
リバウンドはダメ！！
って・・・・私に出来るかなぁ？・・・・(;´д｀)
まぁ、ボチボチがんばりますぅ～ (やぱし？w)
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度です～
100点
エネルギー 1346kcal
たんぱく質 78.3ｇ
脂質 42g
炭水化物 154.3ｇ
よしっ！！ あすけん健康度100点取れたっ！ 栄養素オール適切！！
お菓子暴食さえしなければ、なんとか高得点は取れる！
今後もがんばだ！のりばぁ！！！
明日の予定
が、しかーし！！！
明日はねぇ～ 土曜日なのぉ～(*^-^*)/ｳﾌﾌ
そう、【土曜日恒例 ウチ飲み会！】 なのです！！
明日は・・・暴食だなw
♪ 明日のごはん予定 ♪
スープジャーでオートミールランチは・・・
- 豆腐ときのこの雑炊
にしよう～♪ ヘルシー、うれしー
ゆうごはんは・・・
- 鶏むね肉やわらかステーキ
- コールスローサラダ
脂肪燃焼スープダイエット中に作った、やわらかステーキ。 みんなにも食べて貰おうと思ってね♪ これもヘルシーだし、ちょっとはウチ飲み会暴食を和らげるかな・・・？ とw
明日は一日楽しもう！
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