今日から松葉杖無しで歩行可になりました!
両手が空いた状態で歩けるのは本当にスバラシイ!(σ*>∀<)σ
ただやはり、右足の反発があるのでスマートには全く歩けません。 リハビリの先生に歩く姿を見てもらいましたが、「まっすぐ棒状w」と言われました(;´∀`) そう、それよ!って感じ。 右膝が柔らかく曲がらないので伸びた状態で歩いてるんですよね。
まぁ時間かけて元に戻るようにリハビリがんばります~
んぢゃ、今日の記録いきます!
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
体重(kg) | 71.05 | 70.65 | △ 0.40 |
BMI | 24.6 | 24.4 | △ 0.2 |
体脂肪率(%) | 36.1 | 36.7 | +0.6 |
体脂肪量(kg) | 25.65 | 25.93 | +0.28 |
ちと増えて、なだらかに減ってる感じ?w
とりあえず順調未来さん降臨でした~
結構暴食してるのにエエ感じかもー
今日の食事記録
今日の食事記録です~
16時間断食をやっているので、あさごはんは毎日 コーヒー+クリープ+ラカント
ひるごはん
今日のオートミールでスープジャーランチは・・・白ネギ卵味噌雑炊
- ロールドオーツ・卵・白ネギ・インスタントほうれん草減塩味噌汁・青ネギ・一味
- 野菜ジュース(小岩井31種類)
- ベースブレッド(カレー)
- みかん缶ヨーグルト
今日は味噌雑炊♪ 卵1個コロン~と入っててエエ感じでした!
ベースブレッドは次男が「賞味期限が切れるから食べて~!」って、3つよこしたから昼に食べました。 チンするとおいしいです(^ω^)
お三時さんのおやつ♪
今日のオーバーナイトオーツおやつは・・・和風~♪
- クイックオーツ・豆乳・バナナ・きなこ・つぶあん
きなこ味もとてもおいしいです! ウマウマ~♪
粒あんですが、スッゴい便利なやつ売ってるんですね!!
そう!チューブ!! コレはいいわ! ちょこっと載せたりするのに超便利♪ で、残りは保存できるから使いたいときにチョコッと使えるo(*^▽^*)o~♪
流石の井村屋です!
スーパーにもたぶん売ってますよ♪
ゆうごはん
- からあげ
- ポテサラ
- にらもやし味噌汁
ごはん、スイッチ入れるの忘れてた~(--; くそっ!
からあげにごはんはウマウマなのになぁ・・・
でもウチのお釜はガスのこがまる(下のヤツ)なので、10分足らずで炊けるんです。
今日もスグにスイッチ入れて、食べてるおかずが半分以上残っている時に炊けたんだけど、蒸らしは15分欲しいし、なんか 要らないかな・・・ と思って、食べませんでした。(これが次の悪行の元になろうとは・・・)
こがまるはガス釜です! 本当に速攻で炊けるし(もう炊けたん!?って感じw)、ガスの強火力で炊くので本当に美味しく炊けます! ピカピカつやつやの立ったお米が食べられます♪ で、炊飯のみのやつなら15,000円位なのよね~♪ 玄米モードとかかやくごはんモードとかは無いけど、美味しい白ごはん炊くだけなら超おすすめ!ですよぉ~(σ*>∀<)σ
ゆうごはん後のおやつ♪
- ファミマ いちごのクレープ
- ブラックコーヒー(エルサルバドル・サンタリタ)
そう、昨日娘っ子達が買ってきてくれたおやつ!(これの他にも2ついちご系を買ってきてくれているw)
最近コーヒーはPOSTCOFFEEのものや他のお手軽コーヒーばかりだったんですよ。で、久々にエルサルバドル・サンタリタのコーヒーの豆を挽き、じっくりとドリップで淹れて、飲んだら・・・
やっぱ超うまぁ!!(≧▽≦)☆
だったんです~ で、いちごのクレープをチミチミと食べながら(これもおいしかった! クレープの中のクリームはいちごクリームで酸味があってうまっ!!です♪)まんがを読んでいたんです(フラグ立ってるよね・・・)
で、いちごのクレープ食べ終わったんだけど、おいしいコーヒーが余ってるからね・・・ ちょっと追加で食べちゃおうかな・・・・って思って、たけのこの里のいちごに手が・・・
で、食べてたら・・・・すぐ無くなっちゃうんですぅ~ 小袋だからw
あ、今日はもういいかな? お菓子食べちゃおうw
と、カチッとスイッチ入りました(●^曲^●)
これ数日前の写真ですが、同じように、、、いや、これ以上食べたw
たけのこの里3袋、きのこの山3袋、ポッキー2袋・ちんすこう・ショートブレッド!!
はい、反省してます。。。たぶん食べなきゃ、スイッチ入らなきゃ、食べなくて済むんですよ(^^;
食べ出すと・・・止まりません!! あぁ・・・困った。
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度です~
49点
エネルギー 2024kcal
たんぱく質 73g
脂質 85.7g
炭水化物 273.g
あははーー!! やっぱ2000kcal超えっすかっ!!
ピンクグラフやばーーーっ!! まっ、あれだけ食べたらしゃーないよねぇ!!
明日の予定
明日はお仕事です! 9時~17時でがんばります!
♪明日の食事予定♪
オーバーナイトオーツおやつは・・・
- 抹茶豆乳ばなな粒あん
和風で攻めますw これもきっとウマウマだよなぁ~♪
スープジャーでオートミールランチは・・・
- 鶏ハム野菜コンソメリゾット
ゆうごはんは・・・
- まぐろ漬け丼
- 青菜おしたし
- けんちん汁
の予定です♪
明日も一日がんまりまっしょ!
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