今日はお仕事でした～
お仕事してるとホーントあっちゅーまに一日が終わるって感じです！
んぢゃ、今日の記録いきます！
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
| 前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
| 体重(kg) | 70.65 | 70.75 | +0.10 |
| BMI | 24.4 | 24.5 | +0.1 |
| 体脂肪率(%) | 36.7 | 36.8 | +0.1 |
| 体脂肪量(kg) | 25.93 | 26.04 | +0.11 |
微妙に増えてますね～ まぁ、現状維持です！
今日の食事記録
今日の食事記録です～
16時間断食をやっているので、あさごはんは毎日 コーヒー＋クリープ＋ラカント
ひるごはん
今日のスープジャーでオートミールランチは・・・鶏ハム野菜コンソメリゾット
- ロールドオーツ・鶏ハム・人参・たまねぎ・ブロッコリー・コンソメ
- ポテサラ
- ダノンビオ脂肪0砂糖不使用＋みかん缶
昨日のポテサラが余ってたのでプラスしました～
でもまだ余ってる（＾＾； ヨシケイ本当に量多いですｗ
お三時さんのおやつ♪
今日のオーバーナイトオーツおやつも和風♪
- クイックオーツ・豆乳・辻利抹茶ミルク粉・バナナ・みかん缶・粒あん
これもメッチャおいしかったっ！！！ 長女もお気に入りになりました！
ええわぁ～ オーバーナイトオーツ♪ うまうま～
でもね・・・オートミールでちょっと悩みがあってね～（＾＾；
ちょっと別でUPしますねー
ゆうごはん
- まぐろ漬け丼
- けんちん煮
- 小松菜おひたし
- 大根薄揚げ味噌汁
ヨシケイの今日のメニュー見て「けんちん煮はけんちん汁に変えよう～」と思ってたけど、ヨシケイってば豆腐１丁半もけんちんに使わせる暴挙！
あまりに多いから、大人しく煮物にしました（＾＾；
でもおいしかったですよ～♪（まぁ味付けは自分だからねｗ）
ゆうごはん後のおやつ♪
- コンビニ限定 ヤマザキまるごと苺
そう、昨日娘っ子達が買ってきてくれたこのまるごと苺。 カロリーびっくりよっ！！
515kcal！！ はぁ！！？？Σ(ОД○*) 食事一食分普通に超えるやん！！？？Σ(ОД○*)
です。。。
昨日はお菓子ド暴食しちゃったし、連続暴食はさすがになぁ・・・と思って、
半分にしましたv(￣ｰ￣)v
のりばぁ、エラい！！ｗ
今日のあすけん健康度
今日のあすけん健康度です～
100点
エネルギー 62.8kcal
たんぱく質 35ｇ
脂質 35g
炭水化物 231.1ｇ
今日はちょっとびっくりしたｗ
お仕事だったし、朝からずっとあすけん付けて無くて、ゆうごはん後のまるごと苺をもぐもぐ食べながらダダーッと付けて、最後にアドバイスボタン押したら・・・
100点だったのよ(σ*>∀<)σ それも全部適切範囲内！
いつもは朝に、食べる予定のモノをあすけんに入れていって、昼とか夜とかおやつを調整して高得点を目指すんです。（もちろん暴食したりしたら、入れ直すよｗ）
なのに今日は小細工なしで、いきなり100点取れたんですよねぇ～ｗ
うわっ、私スゴいなぁ～www！(^■^*)
と思ったよ～(≧▽≦）☆
でもまぁ、まるごと苺は半分でも258kcalだからねぇ～ その分で底上げされてる感じ！ 脂質もすごいよね！ 全脂質の半分イッてるわ～！（うん、クリームがThe脂質！！って感じだったもんなぁ～）
まぁまるごと苺を食べる予定だったから、今日は抑えめのメニューなんだけどね。
でも未来さんの言うように【食事で適正】を目指さないといけないよね（＾＾；
でもまるごと苺が半分残ってるし・・・
明日もちゃんと考えないとなぁ～ とは思ってますｗ
明日の予定
明日はお休み♪ 次男だけお仕事です。 次男オススメのアニメでも見て過ごそうかな～ あ！でもファイヤーエムブレム風化雪月！！ 退院してからほぼほぼやってないのよ！ やらなきゃーｗ
♪明日の食事予定♪
オーバーナイトオーツおやつは・・・
- ヨーグルトベリーバナナ
スープジャーでオートミールランチは・・・
- トマトなす鶏ハムリゾット
ゆうごはんは・・・
- 豚きのこ和風おろし
- きゅうりもみ漬け
- 鶏そぼろ汁
の予定です♪
明日も一日楽しく過ごすぞ！
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