今日はおうちでまったりしていました。
右足というか両足・・・ ヤバイむくみが出てきました。 左足手術したときもそうだったのですが、パンパンに腫れるんですよ、膝から下の足が（－－； まるで妊婦の時の様。象足です。。。
寝る前にレッグリフレ（パナソニックの足をマッサージするやつ）でマッサージして、足を高くして寝ます。すると朝はマシになってるんですが、やはり夕方から夜にかけて・・・むくむくです。
それと膝の痛みが幸いなことにあまり無いので、ついつい無理をしてしまいます（＾＾；
本当は両松葉杖で右足には1/2体重までかけて歩かなきゃいけないのですが（それ以上は不可）、松葉杖で両手が塞がると・・・何も出来ないんですよ。ホント。 物も持てない。
なので右手だけの片松葉杖で、1/2以上にはならないように気を付けながら動いています。（やったらイケないのだけれど。。。）
そしたら時々・・・ ついつい松葉杖忘れて、普通に歩こうとしちゃうんですよ（＾＾； ヤバイヤバイ！ 松葉杖が取れるのはまだ10日先ですから・・・ね。
そんなこんなで浮腫むのかしら・・・。 いや、関係ないかｗ
まぁちょっと無理しないようにしないとな・・・とは思っています。
んぢゃ、今日の記録いきます！
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
| 前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
| 体重(kg) | 71.60 | 71.40 | △ 0.20 |
| BMI | 24.8 | 24.7 | △ 0.1 |
| 体脂肪率(%) | 35.3 | 35.0 | △ 0.3 |
| 体脂肪量(kg) | 25.27 | 24.99 | △ 0.28 |
体重も体脂肪率も少し減りましたね。 良い事だw
でもむくむくの足だから、明日は・・・ どうなるだろう？
今日の食事記録
次は今日の食事記録です～
あさごはん
- コーヒー＋クリープ
入院中に面白いサブスク見つけて、ポチっていたんですｗ それはコーヒーのサブスク。
PostCoffee
PostCoffeeというやつで、100種類以上あるコーヒーから自分にあった最高品質なコーヒーを毎月3種類届けてくれるというもの。
まず無料のコーヒー診断を受けて、自分のスタイルに合うコーヒーの種類がどんなものなのか調べます。 その診断結果に合ったコーヒーが毎月届く というやつなんです。
で、その届いたコーヒーが好きか嫌いかをフィードバックすることで、どんどんもっと自分の好みに合ったコーヒーが届くんですよね～
へぇ～ 面白いなぁ～（*＾ワ＾*） と思って、とりあえずコーヒー診断受けました。
ほほぉ～ そうそう、こんな感じのが好きだよなぁ～ と思いました。 診断では別に「子ヒーは酸味が強いのが好きか嫌いか」等の質問は無くて、トーストに何を塗るか？とかデザートは何がイイか？ みたいな質問だったと思います。
でも、結果、結構当たってるんだな～と思いましたよ。
で、第一回目の定期便は良くある例の如く（？ｗ）お安いので、試しにポチりました。（縛りは無しです）
3袋届いてまだ1袋しか飲んでいませんが、それは まぁ普通 のお味でしたｗ まぁ嫌いではないコーヒーって感じです。
残りの2袋が楽しみです♪ 気に入るのあるかしら？
でも、通常届くのが45ｇ位のコーヒー3袋（135ｇ）で税込 ¥1,598〜 なので、かなりお高いです！ 私が大好きなエルサルバドル・サンタリタだと100ｇで800円位かな。
スーパーで買えるコーヒーなんかだと、300ｇで400円位とかだもんね～ （まっ、スペシャルティコーヒーとスーパーものを比べてはいけませんがｗ）
でもまぁいろんなコーヒーが試せるのは面白いですよね～
もしも気になる様でしたら、コーヒー診断だけでもやってみては？（＾＾）
それでもっと気になってお試しにやってみるのでしたら、
よろしければお友達紹介コード：coffee-7zpqkt
を使ってください。ワンコインで試せるみたいです。（でも私、紹介コード無くてもワンコインで試せたんだけどなぁ？ なので普通に紹介コード無しでもワンコインだったりするかも？（＾＾；）
スープジャーでオートミールランチ
今日のスープジャーでオートミールランチの具材は・・・
- まぐろ・高菜漬け・キャベツ・ねぎ・ごま
和風雑炊オートミール♪
今回はちゃんとオートミール30ｇで作りましたｗ でもちょっと出汁が多かったかな。もう少しオートミール感がある方が好きかもです。 明日は出汁を少な目にしてみよう。
あ、それと小岩井31種類野菜ジュースを飲んでます～ 野菜プラスαです♪
で、食後に
- ヨーグルト＋みかん缶
- キャラメル・ラテ
これを食べても全然カロリー等は全く余裕ですｗ
いいね！ オートミール！！
御三時さん♪
- 日季のカステラとラスク
- コーヒー（PostCoffeeのコーヒー）
日季のカステラのラスクも、おいしい！ まぁカステラそのまま乾燥させてる感じかしら？ とってもはんなり甘くてよいです！
ゆうごはん
- 白ごはん
- キャベツの味噌汁
- 大根と牛肉炒め煮
- 厚揚げ焼いたん
- 酢れんこん
- さつまいものレモン煮＋かぼちゃの素揚げ（のこりもの）
今日から食材宅配のヨシケイメニューです。
結構ボリューミィに出来上がりました。 味付けは適当に私がするし、まぁおいしかったですｗ 味噌汁はプラスしました。キャベツ余ってたしｗ
夕食後のおやつ♪
- ウォーカーズショードブレッド
- コーヒー
実はあすけん健康度計算で、脂質が足らなかったんですよｗ
それなら！！！ と、うれしがりながら（ｗ）ショートブレッドとコーヒーを夕食後のおやつにいただきました♪
今日のあすけん 健康度
今日のあすけん健康度です～
100点
エネルギー 1383kcal/1513kcal
たんぱく質 70.9ｇ/64.1ｇ
脂質 38.5g/37.5g
炭水化物 211.4ｇ/239.5ｇ
全ての栄養素が適切で100点！ これはうれしいですねｗ まぁお菓子は多いですけどｗ
でもお昼にスープジャーでオートミールランチなお陰で（ｗ）、おやつがたくさん食べられるd(≧▽≦*d) やったぁ～♪ （アカンねんけどね～）
明日の予定
明日は娘っ子達がお休みですので、きっと・・・暴食Dayになるでしょう。だって今日のお土産に、いちごクリームパン・いちごミルク・いちごアイス・いちごバターケーキと、いちごづくしのファミマスイーツをゴロゴロ買ってきてくれましたのでwww
ありがたく、食べないとね！！
食事は・・・控えめにして・・・（だからアカンねんけど～（＾＾；）
一応、明日のスープジャーでオートミールランチは
- 参鶏湯風雑炊
明日のごはんは・・・
- 鶏焼き漬け
- 塩昆布ポテト
- がんもと野菜炊いたん
- 味噌汁
の予定です♪
さて、レッグリフレでマッサージして寝よう・・・っと。
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