今日は仕事納めでした! 来年は1/5に出社します~
長いお休み~ そして年始に2日行ったら手術で入院するから、1月いっぱいお休み貰って、2月3月は在宅勤務、その後4月から出社しようと思っています。
ちょっとバタバタするけど、がんばろ!
んぢゃ、今日の記録いきます!
もくじ
今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移
前日の値 | 今日の値 | 前日差異 | |
体重(kg) | 71.75 | 71.45 | △ 0.30 |
BMI | 24.8 | 24.7 | △ 0.1 |
体脂肪率(%) | 39.1 | 38.6 | △ 0.5 |
体脂肪量(kg) | 28.05 | 27.58 | △ 0.47 |

少し落ちてきてるな! ええこっちゃ!!
最近暴食のせいで、70kgの大台にのりまくってる(^^;
今日は節制したけど、明日はXなので、また増えるのかも!
今日の食事記録
では今日の食事記録です~
あさごはん
- コーヒー+クリープ
うん、同じねw
ひるごはん

- 白ごはん+金山寺味噌
- ゆずかぶら
- 鶏ハム
- スパゲティサラダ
- 白花豆
- コープ酸辣湯
- みかんとウエハース
会社でお弁当~♪
やっぱコープのスープおいしいわ~ 具もたくさん入ってるし♪
御三時さん♪

- Mary’s チョコレート(キャラメル・ジャンドゥーヤ・マロン)
- オールブラン ショコラ
- SAVAS リッチショコラ
このMary’sのチョコ、今ウチにもあるのよw まぁそんなに食べないけどね。 おいしいですよね~
オールブランとSAVASはタッパとシェーカーに入れて持っていきました。 両方チョコ味でおいしいですわー これから持っていこう!と思いました。(といっても今年は仕事納めしたし、来年は2日出社したら手術で休むので、暫くは持って行けませんけどね。 なので家でおやつタイムに食しようと思います。
ゆうごはん


- ローストチキン
- 温野菜
- バゲット(小岩井マーガリンぬりぬり)
- ジントニック
- アボカドディップ(私は食べてないけど)
メリークリスマス!ってことで、鶏焼きました~ ヘルシオくんでねw
上手に焼けました~♪ です。 おいしかったです! バゲットもサクサクに焼けて、よい具合でしたし、ジントニックは相変わらず美味しいので、クリスマスディナー(と言えないけどw)を満喫しました!
ケーキは無しね。 明日に長女のBirthdayケーキを買ってきてもらうからねー
夕食後のおやつ♪
食べないつもりだったのですが、次女が帰宅して、エルヴァンのトリュフをくれたので、キャラメルを選んで1個だけ食べました~
今日のあすけん 健康度
今日のあすけん健康度です~
88点
エネルギー 1468kcal/1513kcal
たんぱく質 67.3g/64.1g
脂質 39.9g/37.5g
炭水化物 174.2g/239.5g

サンタ未来さん、口数少なっ!!w アドバイスそれだけやのねwww
てか、今日こそはお菓子200kcal以内でいけたな!! と思ってたら、しっかりジントニックの貢献で200kcalオーバーになってたわ!残念! お菓子+アルコール=200kcal以内 っていうの忘れてたわー(^^; アルコール類含めて200kcalなのねん~
でも今日はがんばったと思います! 炭水化物が少なかったけど、まぁよゐこでしたね。
今日がんばったのは、明日の為ですw
明日は長女の誕生日ケーキを頂いて(1/4ホール)、ウチ飲み会もしようと思っているので、必然的にド暴食になりますよね(^^;
明日のお昼や御三時さんも注意しとかないといけないわね!!
明日の予定
明日は土曜日なので、いつもの土曜日日和ですw
リハビリ+買い物+掃除 ですね~ 明日は子供らがみんな仕事なので、じっくりゆっくりこなそうと思います~!
明日のごはんは・・・
- ハヤシライス
- カレーライス
のどちらかになると思います。
あとは
- モリモリサラダ
を作ります!
また、今メチャ眠いです(^^; (22時前ですけどw)
寝ます!! ではおやすみなさい~(また明日読み直して訂正しますー)


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