16時間断食+あすけん

X’masイブ よゐこに過ごしたよ!明日のために!

16時間断食+あすけん 食事記録

今日は仕事納めでした! 来年は1/5に出社します~

長いお休み~ そして年始に2日行ったら手術で入院するから、1月いっぱいお休み貰って、2月3月は在宅勤務、その後4月から出社しようと思っています。

ちょっとバタバタするけど、がんばろ!

んぢゃ、今日の記録いきます!

今朝の体重・BMI・体脂肪率と推移

前日の値今日の値前日差異
体重(kg)71.7571.45△ 0.30
BMI24.824.7△ 0.1
体脂肪率(%)39.138.6△ 0.5
体脂肪量(kg)28.0527.58△ 0.47
体重・体脂肪 推移

少し落ちてきてるな! ええこっちゃ!!

最近暴食のせいで、70kgの大台にのりまくってる(^^;

今日は節制したけど、明日はXなので、また増えるのかも!

今日の食事記録

では今日の食事記録です~

あさごはん

  • コーヒー+クリープ

うん、同じねw

ひるごはん

お弁当
  • 白ごはん+金山寺味噌
  • ゆずかぶら
  • 鶏ハム
  • スパゲティサラダ
  • 白花豆
  • コープ酸辣湯
  • みかんとウエハース

会社でお弁当~♪

やっぱコープのスープおいしいわ~ 具もたくさん入ってるし♪

御三時さん♪

Mary's チョコレート
  • Marys チョコレート(キャラメル・ジャンドゥーヤ・マロン)
  • オールブラン ショコラ
  • SAVAS リッチショコラ

このMarysのチョコ、今ウチにもあるのよw まぁそんなに食べないけどね。 おいしいですよね~

オールブランとSAVASはタッパとシェーカーに入れて持っていきました。 両方チョコ味でおいしいですわー これから持っていこう!と思いました。(といっても今年は仕事納めしたし、来年は2日出社したら手術で休むので、暫くは持って行けませんけどね。 なので家でおやつタイムに食しようと思います。

ゆうごはん

クリスマス ローストチキン サラダ アボカドディップクリスマス ローストチキン 夕ごはん
  • ローストチキン
  • 温野菜
  • バゲット(小岩井マーガリンぬりぬり)
  • ジントニック
  • アボカドディップ(私は食べてないけど)

メリークリスマス!ってことで、鶏焼きました~ ヘルシオくんでねw

上手に焼けました~♪ です。 おいしかったです! バゲットもサクサクに焼けて、よい具合でしたし、ジントニックは相変わらず美味しいので、クリスマスディナー(と言えないけどw)を満喫しました!

ケーキは無しね。 明日に長女のBirthdayケーキを買ってきてもらうからねー

夕食後のおやつ♪

食べないつもりだったのですが、次女が帰宅して、エルヴァンのトリュフをくれたので、キャラメルを選んで1個だけ食べました~

今日のあすけん 健康度

今日のあすけん健康度です~

今日のあすけん健康度
88点

エネルギー 1468kcal/1513kcal
たんぱく質 67.3g/64.1g
脂質 39.9g/37.5g
炭水化物 174.2g/239.5g

あすけん健康度

サンタ未来さん、口数少なっ!!w アドバイスそれだけやのねwww

てか、今日こそはお菓子200kcal以内でいけたな!! と思ってたら、しっかりジントニックの貢献で200kcalオーバーになってたわ!残念! お菓子+アルコール=200kcal以内 っていうの忘れてたわー(^^; アルコール類含めて200kcalなのねん~

でも今日はがんばったと思います! 炭水化物が少なかったけど、まぁよゐこでしたね。

今日がんばったのは、明日の為ですw

明日は長女の誕生日ケーキを頂いて(1/4ホール)、ウチ飲み会もしようと思っているので、必然的にド暴食になりますよね(^^;

明日のお昼や御三時さんも注意しとかないといけないわね!!

明日の予定

明日は土曜日なので、いつもの土曜日日和ですw

リハビリ+買い物+掃除 ですね~ 明日は子供らがみんな仕事なので、じっくりゆっくりこなそうと思います~!

明日のごはんは・・・

  • ハヤシライス
  • カレーライス

のどちらかになると思います。

あとは

  • モリモリサラダ

を作ります!

また、今メチャ眠いです(^^; (22時前ですけどw)

寝ます!! ではおやすみなさい~(また明日読み直して訂正しますー)

おやすみ!

 

 

にぱぁ

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のりばぁ
大阪在住、最近ばぁちゃんになった、のりばぁです♪ 美味しいモノが大好き! ワクワク大好き! のんびりも大好き! よろしくお願いします!

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